Dieta cu suc - periculoasă sau sănătoasă

Mulți oameni conștienți de sănătate jură după o dietă cu suc - dar această metodă de slăbire este cu adevărat eficientă și sănătoasă?

Sentimentul de lipsă de lipsă și slăbiciune afectează zilnic nenumărați oameni. O dietă cu suc poate fi o soluție eficientă. Nu trebuie doar să arunce kilogramele, ci și să ajute la detoxifierea organismului, în special a țesutului conjunctiv. Astfel, dieta specială face parte din tendința actuală de detoxifiere - toxinele ar trebui eliminate din organism prin nutriție conștientă și eliminarea anumitor alimente pentru a crește bunăstarea și a pierde kilograme. Dar este aceasta metoda de slabire cu adevarat la fel de sanatoasa ca si reputatia sa?

Ce este dieta cu suc?

Cu o dietă cu suc, denumită adesea post de suc sau cură de suc, consumați doar sucuri, apă și ceaiuri de plante. Mâncarea solidă nu se află în meniu în timpul dietei. Dieta poate fi aplicată individual, în funcție de posibilitatea de a posti o zi pe săptămână sau, dacă doriți, de a posta cu suc timp de câteva zile. De asemenea, puteți varia soiurile, astfel încât să vi se furnizeze diferiți nutrienți și să nu vă simțiți plictisiți sau reticenți.

Susținătorii unor astfel de diete de detoxifiere cred în efectele de detoxifiere și curățarea asociată a corpului. Curățarea ar trebui să fie necesară din când în când, deoarece zahărul, grăsimile, dar și nicotina, alcoolul, stresul negativ și influențele nocive ale mediului provoacă depuneri cauzatoare de boli în organism. O dietă cu suc nu numai că poate detoxifica tractul gastro-intestinal, ci poate face și ceva bun pentru piele și alte organe. Unii jură, de asemenea, golind, curățând și întărind în prealabil intestinul cu ajutorul unor preparate speciale, înainte de a bea doar fructe sau legume sub formă de suc timp de câteva zile. Pentru a reveni la alimentele solide după aceea, este recomandat un aliment vegan, bogat în fibre, inclusiv produse alimentare crude, care este crescut treptat.

Ce rost are o dietă cu suc?

Din păcate, trebuie spus că o dietă cu suc și mențiunile de sănătate asociate ale multor susținători nu au fost încă dovedite științific. Pentru că sună la fel de frumos și sănătos: Corpul se curăță singur datorită unor organe precum ficatul, intestinele, pielea, plămânii și rinichii Și conform stării actuale de cercetare, dieta noastră sau omiterea alimentelor nu are aproape nicio influență asupra acestui proces de detoxifiere.

În orice caz, nu este clar ce toxine ar trebui să fie implicate în detoxifiere și cum părăsesc corpul nostru, așa că nu ar trebui să fie orbiți de marile promisiuni ale unor producători de băuturi de detoxifiere. Cu toate acestea, se poate spune: o dietă cu suc vă poate ajuta cu siguranță să slăbiți pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se datorează reducerii drastice a caloriilor, dar și creșterii consumului de alcool, care poate fi cazul.

Cu conținut scăzut de grăsimi: de ce această dietă este atât de minunată

Ce dietă cu suc este cea mai eficientă?

Acest lucru pare deosebit de promițător pentru pierderea în greutate Dieta cu suc de lămâie a fi. Acest succes ar putea fi cel puțin dovedit într-un studiu științific: într-un studiu cu un total de 84 de femei s-a constatat că grupul de testare, care a băut un amestec de suc de lămâie, apă, piper cayenne și sirop de arțar timp de șapte zile, a scăzut în dimensiunea corpului, greutatea și grăsimea corporală - spre deosebire de un grup de control cărora li s-a permis să mănânce normal. Un alt grup care a urmat o dietă diferită cu suc a obținut rezultate similare, dar procentul de celule roșii din sânge și concentrația de hemoglobină în sânge a scăzut pe parcursul zilelor. Din aceasta, oamenii de știință au concluzionat că așa-numita dietă „Master Cleanse” cu suc de lămâie are cel puțin unele avantaje față de alte diete cu sucuri.

Iată rețeta „Mașina de curățat” pentru un pahar (de luat când vă este foame):

2 linguri de suc de lamaie
2 linguri de sirop de arțar
niște piper Cayenne

Realizarea unei diete cu suc: la ce să fii atent?

Cu siguranță, veți observa pierderea în greutate după câteva zile de dietă strictă cu suc. Cu toate acestea, trebuie să știți că kilogramele pe care le pierdeți repede revin de obicei după un timp. Pentru că de obicei pierzi multă apă la o astfel de dietă. În plus, organismul poate reacționa adaptându-și propria rată metabolică bazală. Dacă acest lucru este redus, corpul poate acumula rezerve mai repede pentru a fi mai bine pregătit pentru un nou post - o urgență pentru corp. Rezultatul: apare efectul yo-yo și este posibil să vă îngrășați. O dietă cu suc nu trebuie efectuată timp de câteva săptămâni, în caz contrar pot apărea simptome de deficit. Practic, desigur, nu este nimic în neregulă cu consumul mai multor fructe și legume. Prin consumul de alimente, consumatorul pierde, de asemenea, multe fibre dietetice importante, care nu numai că sunt bune pentru organism, ci și te umple.

Dietele - trebuie să știi asta

Concluzie asupra dietei cu suc

În principiu, ar trebui să aruncăm o privire critică asupra promisiunilor făcute de unii site-uri de consultanță și furnizori și mai degrabă să avem încredere în procesele naturale de detoxifiere din organism. Este mai indicat să vă schimbați dieta cu alimente sănătoase, bogate în fibre și să acordați importanță unui meniu echilibrat. Astfel, puteți obține o pierdere mai bună în greutate și puteți avea o senzație mai bună de corp. Cu toate acestea, o dietă cu suc de 24 de ore nu este o preocupare pentru o zi sau între ele.