Dietă cu supă de varză 3 rețete sănătoase
Toată lumea cunoaște proprietățile vindecătoare ale supei de pui. Poate că ați luptat împotriva căldurii de vară cu cele 10 variante gourmet ale rețetei noastre de supă rece.
Deoarece rețeta vedetă din septembrie a fost Supa de roșii prăjite cu aromă de busuioc, ați inclus mai târziu supa de toamnă în meniul dvs. Astăzi, cu atâtea legume de sezon, îți poți diversifica dieta cu supă de varză gustoasă și hrănitoare. Rețetele noastre o demonstrează.
Ciorbă de varză: care sunt beneficiile sale de vindecare? ?
Datorită partajării în rețele, mulți oameni au perfecționat și îmbunătățit gustul supei de varză, completând-o cu ceapă, țelină, morcovi rasa, precum și busuioc, oregano, maghiran pentru a-i conferi aromă și o aromă esențială. Unii spun că se vindecă nu numai pentru sezonul gripal și răceli, ci și pentru multe afecțiuni digestive. Alții, mai experimentați și mai îndrăzneți, nu folosesc ulei, ci un spray de gătit cu ulei de măsline pentru a găti 1 ceapă mare, 1 lingură de usturoi zdrobit, 2 tulpini de țelină, 20 morcovi mici, tăiați, 1 cartof și alte condimente.
Când vorbim despre supă de varză, ne gândim mai întâi la vitamine și apoi la scăderea în greutate, deoarece dieta bazată pe acest sfat culinar este în general considerată o dietă moft. Cu toate acestea, la fel ca în cazul dietei mono, trebuie să cunoașteți beneficiile pe termen scurt.
Varză cu substanțe nutritive impresionante
În ciuda conținutului său impresionant de nutrienți, varza este adesea trecută cu vederea. Deși seamănă foarte mult cu salata, de fapt aparține genului de legume Brassica care include broccoli, conopidă și varză. Vine într-o varietate de forme și culori, inclusiv roșu, violet, alb și verde, iar frunzele sale pot fi mototolite sau netede.
Această legumă este cultivată în întreaga lume de mii de ani și poate fi găsită într-o varietate de feluri de mâncare, inclusiv varză murată, kimchi și salată de varză. Pe lângă vitamine și minerale, leguma cretă conține cantități mici de alți micronutrienți, inclusiv fier și riboflavină. În plus, foarte scăzut în calorii (22), profilul său nutrițional într-o singură cană este impresionant: proteine (1 g), fibre (2 g), vitamina K (85% din CDI), vitamina C (54%), folat (10%), mangan (7%), vitamina B6 (6%), calciu (4%), potasiu (4%) și magneziu (3%).
După cum puteți vedea din lista de mai sus, este bogat în vitamina B6 și acid folic, ambele fiind esențiale pentru multe procese importante din organism, inclusiv metabolismul energetic și funcționarea normală a sistemului nervos.
După atâta laudă și realizarea că varza este o legumă cu conținut scăzut de calorii, bogată în vitamine, minerale și antioxidanți, nu este nevoie să coroboreze nimic. Să nu tocăm cuvintele și să ne arătăm rețetele noastre de supă de varză subțire, tradiționale, ușoare și ... galvanizante.
Dieta cu supa de varza: slabeste in 7 zile
După cum sugerează și numele, dieta necesită să consumați cantități mari de supă de varză timp de șapte zile. În acest timp, puteți mânca, de asemenea, anumite fructe și legume, carne de vită, pui și orez brun, într-un program stabilit.
Adepții dietei cu supă de varză spun că este o modalitate excelentă de a pierde rapid câteva kilograme, deoarece limitează drastic caloriile. Dar nu doar grăsimea pe care o vei pierde. Orice greutate pe care o pierdeți este probabil o combinație de apă și grăsimi și poate include chiar și mușchi. Așadar, prima avertisment: deoarece dieta cu supă de varză este săracă în carbohidrați complecși, proteine, vitamine și minerale, nu ar trebui să fii pe ea mai mult de o săptămână la rând. Cu toate acestea, dieta cu supă de varză are alte dezavantaje. În funcție de rețeta supei de varză, dieta poate fi bogată în sodiu. Cantități mari de varză vă pot face, de asemenea, mai predispuse la gaze.
Recunoscând că nu primiți o alimentație adecvată, s-ar putea să vă simțiți slabi sau obosiți în timpul dietei. Și, deoarece se întâmplă cu aproape orice preferință alimentară, odată ce opriți restricțiile, este ușor să vă recâștigați greutatea pierdută.
Cea mai adaptabilă rețetă de supă de varză
În principiu, dietele de zi cu zi cu rețele debordante pot fi tentante, dar rețineți că pierderea în greutate pe termen lung depinde de modificări sănătoase și de durată în obiceiurile alimentare și motorii.