Dieta cu supă de varză este ghidul complet vorbitor de limba engleză

Dieta cu supă de varză este la modă. Acesta constă în consumul de supă de varză de mai multe ori pe zi. În timp ce participați la program, puteți mânca și alte câteva alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele (cu excepția bananelor), carnea de vită, legumele și laptele degresat. Datorită restricțiilor, numărul de calorii va scădea, astfel încât să atingeți deficitul de calorii necesar pentru pierderea în greutate. Această dietă promite zece kilograme de slăbire până la sfârșitul săptămânii, dar este adevărat? Este sigur? Iată ce veți găsi în rândurile următoare.

Care este dieta cu supă de varză ?

O dietă populară care durează doar șapte zile

În general, este considerat un program la modă. După cum sugerează și numele, vă cere să mâncați cantități abundente de supă de varză timp de șapte zile. În acest timp, puteți mânca, de asemenea, anumite fructe și legume, carne de vită, pui și orez brun, într-un program stabilit.

Cunoscut sub alte nume

Dieta cu varză este, de asemenea, cunoscută sub alte nume, cum ar fi dieta spitalului Sacre Coeur sau dieta Mayo Clinic, presupusă pentru că a fost dezvoltată într-un spital pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, spitalele implicate au respins aceste afirmații.

Nimeni nu știe exact de unde a venit această dietă unică, deși a câștigat popularitate în anii 1980 și este folosită și astăzi.

Posibile dezavantaje

Urmăritorii acestui program de slăbit spun că este o modalitate excelentă de a pierde rapid câteva kilograme. Puteți pierde în greutate, deoarece restricționează drastic caloriile. Dar nu doar grăsimea o vei pierde. Pierderea în greutate este probabil o combinație de apă și grăsimi și poate include chiar și mușchi.

Deoarece are un conținut scăzut de carbohidrați, proteine, vitamine și minerale complexe, nu ar trebui să rămâi acolo mai mult de o săptămână la un moment dat. Dieta cu supă de varză are alte dezavantaje. În funcție de rețeta utilizată, poate avea un conținut ridicat de sodiu. Cantități mari de varză vă pot face, de asemenea, mai vulnerabili la gaze.

Deoarece nu mâncați corect, este posibil să vă simțiți slabi sau obosiți. Și odată ce te oprești, este ușor să reporci greutatea. Dietele moft ca aceasta pot fi tentante, dar rețineți că pierderea în greutate pe termen lung depinde de modificările de durată ale obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice.

Care sunt regulile dietei ?

În plus față de supă, aveți voie să mâncați 1 până la 2 alte alimente cu conținut scăzut de calorii pe zi. Cu toate acestea, este important să nu faceți alte substituții și să beți doar apă sau alte băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiul neîndulcit. O multivitamină zilnică este foarte des recomandată, deoarece această dietă poate avea un conținut scăzut de nutrienți.

Iată regulile pentru fiecare zi a dietei cu supă de varză:

Ziua 1: supă de varză și fructe după bunul plac, dar fără banane.
Ziua 2: numai supă și legume. Concentrați-vă pe verdeața cu frunze crude sau fierte. Evitați mazărea, porumbul și fasolea. De asemenea, puteți mânca un cartof copt cu unt sau ulei.
Ziua 3: cât mai multe fructe și legume pe care le poți mânca, în afară de supă. Cu toate acestea, fără cartofi la cuptor și fără banane.
Ziua 4: banane nelimitate, lapte degresat și supă de varză.
Ziua 5: Aveți voie de 280 până la 567 grame de carne de vită, pe care le puteți înlocui cu pui sau pește. De asemenea, puteți avea până la șase roșii proaspete. Bea cel puțin 6 până la 8 pahare de apă.
Ziua 6: supa, vita si legume. Puteți înlocui carnea de vită cu pește la grătar dacă nu ați făcut-o cu o zi înainte. Concentrați-vă pe verdeața cu frunze. Fără cartof copt.
Ziua 7: Puteți avea legume, orez brun și suc de fructe după bunul plac, dar fără adaos de zahăr.

Care este reteta supei de varza ?

În lista de ingrediente, avem:

2 cepe mari
doi ardei verzi
2 cutii de roșii
1 buchet de țelină
1 cap de varză
3 morcovi
1 pachet de ciuperci
1-2 cuburi de bulion (opțional)
6 până la 8 căni de apă sau cocktail de legume

Tăiați toate legumele în cuburi. Într-o cratiță mare, rumenim ceapa într-o cantitate mică de ulei. Apoi adăugați restul de legume și acoperiți-le cu apă sau un cocktail de legume și adăugați cuburi de stoc sau alte condimente, dacă doriți.

Aduceți totul la fierbere, apoi reduceți la foc mediu. Se fierbe la foc mic până când legumele sunt fragede, aproximativ 30 până la 45 de minute. Puteți condimenta supa cu sare, piper, sos fierbinte, ierburi sau condimente. De asemenea, puteți adăuga alte legume care nu amidon, cum ar fi spanac sau fasole verde.

În fiecare zi ar trebui să mănânci câtă supă de varză vrei, cel puțin în timpul celor 3 mese de bază.