Dieta cu supă de varză; nutriție
Chiar și bunica știa arma secretă a fiecărei femei împotriva kilogramelor neatractive: Supe de varză - sau mai devreme și supe de varză - dietă Nu este pentru toată lumea și provoacă efectul secundar inconfortabil al vânturilor intestinale active la mulți oameni, dar acest program nutrițional nu ar trebui să aibă o șansă? Ne-am uitat mai atent la tine.
Care este conceptul dietei cu supă de varză și cum arată un plan alimentar tipic?
Dieta cu supă de varză este așa-numita dietă mono. Aceasta înseamnă că partea principală a meniului constă din componenta omonimă și este completată doar de alți factori în părți mici.
Supa de varză nu este cea mai proastă bază pentru o dietă care reduce greutatea, deoarece este bogată în vitamine, nutrienți și fibre. Numeroasele depozite de legume - cum ar fi morcovii, țelina sau ardeii - aduc varietate în farfurie și evită simptomele carenței. În ceea ce privește cantitatea, nu trebuie să vă abțineți asupra componentei principale a acestui concept nutrițional și, prin urmare, vă puteți mânca în fiecare zi - un alt mare avantaj față de alte cure de foame.
Planul nutrițional tipic al unei diete cu supă de varză este structurat în funcție de zile și este similar cu un principiu de rotație. Un ciclu de masă se repetă în fiecare săptămână și aduce astfel varietate, dar din păcate devine monoton pe termen lung.
Începeți dieta cu supă de varză în prima zi cu omonimul și o mulțime de fructe selectate. În a doua zi înlocuiți fructele cu legume și primiți recompensa cu promptitudine seara: un cartof vă permite să mușcați din nou corect. Ziua următoare constă dintr-o combinație de supă de varză, fructe și legume, care lasă o mulțime de posibilități pentru variații. Ziua a patra are îndrumări mai precise: astăzi există doar supă, banane și lapte cu conținut scăzut de grăsimi în meniu. Penultima zi a ciclului dvs. nutrițional deține un adevărat punct culminant: Pe lângă supa de varză, pot fi consumate 500 de grame de carne și roșii. După patru zile de dietă pură cu supă și legume, veți aprecia acest adaos. În ultima zi, orezul cu cereale integrale, legumele și sucul de fructe vă pot îndulci ziua în plus față de supă, astfel încât să puteți începe din nou în prima zi a doua zi dimineața.
Revizuire: Care sunt riscurile și efectele negative ale dietei cu supă de varză?
În plus față de riscul evident că gustul supei de varză vă va închide gâtul după cel mult o săptămână, există o serie de alți factori negativi care se opun conceptului nutrițional depășit.
De exemplu, așa-numitele „diete accidentale” nu sunt în general recomandate, care includ dieta cu supă de varză cu o pierdere în greutate estimată de 2 până la 5 kg pe săptămână. Munca se face aproape întotdeauna în detrimentul corpului și se obține un efect suculent de yo-yo - programul nutrițional prezentat aici nu este, din păcate, o excepție. Prin prevenirea aproape completă a absorbției proteinelor importante, corpul începe să câștige același lucru din propria masă musculară a corpului cu mult efort. Desigur, acest lucru duce la pierderea rapidă în greutate, dar nu este în niciun caz un efect dorit.
În plus, atunci când efectuați această dietă, datorită efectului extrem de detoxifiant al varzei, trebuie să vă asigurați întotdeauna că beți suficientă apă, altfel deshidratare (da, chiar și în ciuda întregii supe!) Sau pot apărea rapid probleme ale rinichilor.
Sfaturi online - recomandarea noastră
Acești consultanți sunt disponibili în prezent pentru sfaturi detaliate în acest domeniu și vă vor răspunde la întrebări.