Dieta cu supă de varză - Prostii sănătoase sau periculoase
Dieta cu supă de varză este în mod clar unul dintre clasicele din domeniul dietelor. După cum sugerează și numele, este vorba despre supa pe bază de varză. Care sunt beneficiile acestei diete și ce poți folosi cu adevărat pentru propria ta dietă? Răspunsurile urmează în această postare.
Care este principiul dietei cu supă de varză?
Probabil că vei căuta în zadar conceptul magic cu care poți pierde kilogramele în exces în cel mai scurt timp cu dieta cu supă de varză. Numele provine de fapt din America. Este ușor de văzut că inventatorul său a fost un adevărat fan al supei de varză. Dacă doriți să parcurgeți întregul program de dietă, trebuie să fiți pregătiți pentru un program săptămânal strict, care se bazează în principal pe supa de varză.
Este inutil să căutați o dietă unică și originală. Astăzi există variante destul de diferite ale dietei cu supă de varză, care sunt descrise de fani și autori. În special pentru începători, aceasta este o provocare care nu trebuie subestimată atunci când vine vorba de a decide exact asupra conceptului potrivit.
- Grillparzer, Marion (Autor)
- 224 pagini - 12/12/2011 (data publicării) - Heyne Verlag (editor)
Arderea mai mare a grăsimilor în supa de varză?
Există o mulțime de mituri în jurul supei de varză care par extrem de îndoielnice. Unii susțin de fapt că cu cât arzi mai multă supă de varză, arzi mai multe grăsimi. Până în prezent, nu există dovezi științifice pentru această afirmație și veridicitatea ei este de pus la îndoială. Baza acestei afirmații se întoarce la varză, care este deosebit de dificil de digerat pentru organism și o determină să ardă mai multe grăsimi.
În timp ce unele dintre diete susțin că puteți pierde până la 8 kg pe săptămână, este, de asemenea, periculos. Experții recomandă insistent să nu pierdeți atât de mult în greutate într-un timp foarte scurt. La urma urmei, peste jumătate suferă de infamul efect yo-yo. Criticii se îndoiesc de efectul sănătos al dietei cu supă de varză, deoarece este extrem de unilaterală și vizează aceleași alimente din nou și din nou.
Vă recomandăm dieta săracă în carbohidrați ca alternativă sănătoasă
De ce atât de multe femei slăbesc mai întâi?
Cu ajutorul acestei diete, multe femei și-au pierdut deja primele kilograme. Dar succesul aparent nu se datorează numai supei, ci mai degrabă unei diete extrem de sărace în calorii. La urma urmei, varza nu conține aproape deloc calorii. Dacă organismul primește mai puține calorii decât consumă, acesta cade din nou în depozitele sale de carbohidrați. În plus, supa arată foarte interesant, ceea ce pare că aduce rezultate rapide. De exemplu, dacă vă deshidratați, puteți pierde 1 până la 2 kg peste noapte. Cu toate acestea, acesta este doar un efect temporar care nu poate fi atribuit acestor metode.
Unul dintre cele mai mari puncte de critică este aportul inadecvat de proteine și defalcarea musculară asociată. Pentru a obține un efect sănătos și de lungă durată asupra corpului, este necesar să construiți și să întăriți mușchii. De fapt, se poate întâmpla ca mai întâi să apară mai multe kilograme pe cântar. Acest lucru se poate datora faptului că mușchii sunt mai grei decât celulele adipoase. Cu toate acestea, această abordare promite succes pe termen lung, reducându-vă propria greutate și modelându-vă corpul pe termen lung.
Nu trebuie subestimat efectul de balonare al varzei, mai ales când sunteți la birou și la locul de muncă - o afecțiune extrem de incomodă.
Cursul dietei cu supă de varză
Ziua 1: Supă și fructe, cum ar fi pepeni și banane
Ziua 2: Legume, dar fără porumb sau inimi, în seara cartofi cu 2 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 3: Fructe și legume, legume crude și desigur supă de varză
Ziua 4: trei banane, 250 g quark/iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Ziua 5: roșii crude, 200 g carne de pasăre cu puțină grăsime
Ziua 6: o friptură slabă, legume verzi, salată, fără sos
Ziua 7: Orez integral, supă de varză, legume, 250 ml suc de portocale proaspăt stors
Un program nutrițional cu adevărat strict, care face lista de cumpărături foarte clară. Vă simțiți capabil să rămâneți cu acest program?
Aici ajungem la următorul punct de critică. Pentru că după șapte zile aveți de ales să repetați săptămâna de dietă sau să încercați câteva variante noi cu supa de varză. Cu siguranță ar trebui să consumi proteine și fructe în plus, deoarece aceasta este una dintre principalele deficiențe ale acestei supe. Dulciurile și alcoolul rămân tabu pe tot parcursul acestei diete.
Rețetă dietă supă de varză
- varza alba,
- roșii,
- țelină,
- pătrunjel,
- Morcovi și
- paprika
În principiu, este posibil să congelați supa de varză în porții și apoi să o dezghețați sau să o duceți la birou în termos. Mersul la restaurante, bistrouri și cafenele este inițial tabu. Cu excepția cazului în care supa de varză este în meniu. Dieta interzice orice altă formă de gustări.
În acest moment este de la sine înțeles că pofta și dorința de ceva diferit cresc cu fiecare zi care trece. Doar cei cu o voință fermă și puternică vor rămâne la o dietă cu supă de varză.
Cine poate ține dieta cu supă de varză?
În timp ce mulți raportează o pierdere rapidă de calorii, ei raportează, de asemenea, un proces cu adevărat dificil de a respecta dieta. Pentru unii, aversiunea față de varză a mers atât de departe încât nu au putut nici mirosi, nici gusta gustul supei. O schimbare permanentă a dietei vizează un concept complet diferit.
Corpul nu trebuie adus niciodată la marginea posibilităților sale și obligat să facă ceea ce de fapt nu vrea. Această dietă vorbește împotriva conceptului de dietă variată și hrănitoare. Poate, pentru unii, este o oportunitate relativ ușoară și bună de a pierde câteva kilograme în câteva zile. Menținerea acestei diete timp de săptămâni nu este recomandată din punct de vedere nutrițional sau al sănătății.
Concluzie: la ce bun dieta cu supă de varză?
În principiu, nimic nu vorbește împotriva supei de varză, deoarece varza are o mulțime de minerale și vitamine. În loc să vă bazați pe o dietă strictă bazată pe o singură supă și mai puține ingrediente, ar fi mai util să vă îmbogățiți propria dietă cu supa de varză.
Varza rămâne o masă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, care face un plus perfect pentru orice dietă. După o săptămână strictă de reglementări regulate ale dietei cu supă de varză, mulți trec la meniul normal. Drept urmare, kilogramele pe care le-ai pierdut apar înapoi pe cântare mai repede decât ți-ai dori. Aici ar avea sens să ne concentrăm pe o schimbare bine gândită a dietei și să includem pur și simplu varza.