Hrana cu coronavirus, sportul ... obiceiuri de adoptat în timpul unei epidemii - arhida
Nu treceți peste masă, dormiți o oră mai mult, mergeți 30 de minute ... Specialiștii ne îndeamnă să ne stimulăm apărarea imunitară.
Nici un remediu miraculos, ci mici pliuri de luat pentru a face față mai bine epidemiei. În ciuda căilor promițătoare de tratament, coronavirusul Covid-19 nu este încă tratabil. La fel, este imposibil să preveniți complet riscul de a fi contaminat, în ciuda importanței „gesturilor de barieră”.
În acest context, specialiștii ne îndeamnă să luăm obiceiuri bune pentru a ne stimula apărarea imunitară. Somnul, dieta, exercițiul fizic ... Aceștia sunt toți parametrii care, în general, fac posibilă îmbolnăvirea mai rar. Și ne oferă șanse să ne întoarcem mai repede pe picioare în caz de infecție.
VIDEO. Cum să vă spălați corect mâinile în 6 pași
Dormi mai mult de șapte ore
Cel mai bun mod de a te înarma împotriva germenilor este ... să te culci devreme! „Noaptea, ne regenerăm”, explică cardiologul Frédéric Saldmann. A dormi mai puțin de șapte ore este de două ori riscul de a prinde un virus precum gripa. "
Pentru autorul cărții „Unul nu este niciodată mai bine îngrijit decât de sine” (Plon), condițiile somnului sunt, de asemenea, majuscule: se doarme de preferință gol, într-o cameră răcoroasă cufundată în întunericul complet.
Mutați-vă 30 de minute pe zi
Pentru a vă maximiza șansele de a adormi rapid, sportul este interzis înainte de culcare. Dar menținerea corpului în timpul zilei rămâne foarte importantă. „Nu există niciun medicament care să vă stimuleze sistemul imunitar”, spune Frédéric Saldmann. Cu 30 de minute de exerciții zilnice, eliberăm molecule de protecție, cum ar fi irisina, care reduce riscul de boli cardiovasculare, boli neurodegenerative și multe tipuri de cancer cu până la 40%. "