Dieta cu supă de varză - Sfaturi pentru a slăbi
Dieta cu supă de varză este un prim exemplu de dietă „magică”. Se bazează în principal pe abilitățile speciale de varză a arderii grăsimilor, dar acest lucru nu a fost încă dovedit științific.
Există multe versiuni diferite ale acestei diete. Dacă sunteți un fan al acestei legume, dieta cu supă de varză vă permite să mâncați câtă varză doriți. Pe baza unei diete simple de 7 zile, dieta cu supă de varză este destul de restrictivă.
Este sărac în grăsimi, bogat în fibre și este o dietă săracă în calorii care ajută la pierderea rapidă în greutate. La fel ca toate celelalte programe dietetice pentru slăbit, dieta cu supă de varză are și avantajele și dezavantajele sale. Iată explicațiile acestei diete.
Cum functioneaza ?
1) Principiile dietei cu supă de varză
Această dietă cu supă de varză durează 7 zile. Alimentele de bază permise în această dietă includ supă de varză (cel puțin o dată pe zi), legume, fructe și carne de vită, răspândite în diferite zile ale dietei.
Există diferite rețete pentru dieta cu supă de varză, care sunt recomandate în fiecare zi a dietei. Toate au ingrediente similare precum roșii, ardei verzi, ciuperci, ceapă și bulion. Această supă de slăbit poate fi consumată oricând. Puteți mânca cât doriți, oricât de des doriți.
2) Pregătirea supei de varză
Ingrediente:
- 1 piper verde
- 1 cutie de roșii tăiate cubulețe
- 6 tulpini de țelină
- 1 ceapa mare - tocata
- 1-2 cuburi de bouillon (opțional)
- 1 cap de varză
- 4 căni de apă
- 1 linguriță de ulei de măsline
- 1/2 linguriță de sos fierbinte
Tăiați legumele în bucăți mici. Călește ceapa în ulei de măsline timp de două minute. Apoi se adaugă țelina și ardeii și se sotează încă 4 minute. Se toarnă în amestecul de apă și se adaugă bulionul, sosul fierbinte și roșiile. Aduceți întregul amestec, cu excepția varzei, la fierbere.
Reduceți focul și continuați gătitul, până când legumele sunt fragede (aproximativ 30 de minute până la o oră). Scoateți tulpina din inima varzei și sfărâmați varza. Adăugați-l la sfârșitul preparatului pentru a păstra conținutul nutrițional și gătiți încă 10 minute.
3) Meniuri zilnice
- Ziua 1: Mănâncă toate fructele pe care le dorești (cu excepția bananelor). Mâncați doar supa și o bucată de fruct pentru prima zi, ceai neîndulcit, suc de afine și apă.
- Ziua 2: Alegeți legumele proaspete, crude sau fierte la alegere. Evitați fasolea uscată, mazărea și porumbul. În afară de aceste excepții, mâncați toate legumele pe care le doriți cu supa. La cină, recompensați-vă cu un cartof mare copt cu unt. Nu mâncați fructe în ziua 2.
- Ziua 3: Consumați orice supă, fructe (cu excepția bananelor) și orice legume doriți. Fără cartof copt.
- Ziua 4: Mănâncă maximum trei banane și bea câte pahare de lapte degresat vrei cu supa ta. Această zi ar trebui să-ți scadă dorința de dulciuri.
- Ziua 5: Consumați carne de vită sau carne de pasăre la grătar sau la cuptor și șase roșii proaspete. Beți cel puțin 6 până la 8 pahare de apă în această zi pentru a curăța acidul uric din corp. Mănâncă-ți supa măcar o dată. Dacă preferați, înlocuiți carnea cu pește la grătar.
- Ziua 6: Mănâncă 2 sau 3 fripturi dacă vrei, împreună cu legumele cu frunze verzi. Fără cartof copt. Mănâncă-ți supa măcar o dată.
- Ziua 7: Mănâncă orez brun, suc de fructe și legume din fructe neindulcite. Asigurați-vă că vă mâncați supa cel puțin o dată.