Dieta cu supă de varză Slim toamna Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Cu dieta cu supă minune sau cu supă de varză ar trebui să slăbești rapid. Dacă doriți să vă reduceți greutatea toamna, puteți aborda acest lucru cu o săptămână cu supă de varză: Iată câteva rețete delicioase de supă pentru dietă.

Supa te face slabă, în special supa de varză, deoarece varza nu oferă cu greu calorii. Dar pe termen lung aceeași supă conform rețetei de bază a dietei cu supă de varză poate deveni foarte plictisitoare. De aceea există variații aici pentru supa de varză.

1) Rețetă de bază pentru supă de varză

Ingrediente pentru aproximativ 4-5 porții:

1 cap de varză albă de dimensiuni medii
2 ardei verzi
2 țelină
2 ciorchini de ceapă de primăvară
1,5 kg morcovi
3 cutii de roșii (roșii tocate sau întregi)
2 litri de stoc de legume
Sare, pudră de ardei iute, semințe de chimen macinate

Tocam legumele si le sotam in putin ulei. După aproximativ 3 minute adăugați bucățile de roșii și dezlipiți totul cu bulionul și lăsați-l să fiarbă. Apoi condimentați bine cu ardei iute, semințe de chimion și puțină sare. Când legumele sunt fierte, după aproximativ 5-10 minute, supa de varză este gata. Dacă sunteți deja sătul de supa standard după prima zi a dietei cu supă de varză, dar doriți totuși să slăbiți, puteți varia rețeta de bază și puteți schimba puțin ingredientele. Nu vă panicați, efectul rămâne același. Și dacă te ții de regulile dietei cu supă de varză, vei pierde în greutate și cu celelalte variante.

2) Supă de varză de Bruxelles

Fanii supei inimii sunt mai predispuși să guste pentru varza aromată de Bruxelles:

Ingrediente pentru aproximativ o zi:

400g varza de Bruxelles
200g morcovi
200g cartofi, cubuleți
100g ceapă cubulețe
2 litri de stoc de legume (nu prea tare)
Ierburi (din raftul congelatorului)
sare si piper
Pudra de boia, pudra de curry
100 g iaurt natural (1,5% grăsime)
1 lingură ulei de măsline

Tăiați varza de Bruxelles curățată în felii. Sote morcovii, cuburile de cartofi și cuburile de ceapă într-o lingură de ulei. Deglazați cu bulionul. Lăsați-l să fiarbă aproximativ 20 de minute și apoi condimentați cu ierburi proaspete. Se condimentează cu sare, piper, puțină boia, puțină pudră de curry și se amestecă în cele din urmă iaurtul.

3) supă de mere și varză

Pentru toți cei cărora le place să mănânce ceva dulce între: Delicios, ușor și dulce-fructat: Ingrediente pentru 2-3 porții:

1 lingura de ulei
1 ceapă mică, tocată aproximativ
200 g varză albă, tăiată în benzi fine
250-300ml suc de mere
300 ml stoc de legume (ușor)
100 g iaurt natural (1,5% grăsime)
sare si piper

Ceapa se prăjește în ulei, se adaugă varza tăiată și se prăjește aproximativ 3 minute. Se toarnă sucul de mere și bulionul de legume și se fierbe supa timp de aproximativ 20 de minute. Se amestecă iaurtul natural, se piureză supa și se condimentează cu sare și piper.

4) Varză indiană

Fără supă, dar la urma urmei, vrei să muști ceva în timpul dietei cu supă de varză:
Ingrediente pentru 2-3 porții:

1 varză albă mică, tăiată în fâșii
1 morcov
2 ardei, unul roșu și unul verde
1 piper, tăiat în inele subțiri
1 lingura de ulei de susan sau ulei de floarea soarelui
3 linguri suc de lămâie
1 linguriță semințe de muștar
1 linguriță de chimen, întreg (alternativ chimion)
sare si piper

Încălziți uleiul într-o tigaie sau într-un wok, prăjiți chimen și semințe de muștar timp de 2-3 minute. Atenție: semințele de muștar „sar”, așa că acoperă-le cu un capac! Se adaugă legumele (inclusiv ardeii) și se prăjește timp de 4-5 minute. Se condimentează cu suc de lămâie, sare și piper. Dacă doriți, adăugați o lingură de iaurt natural.

Cu aceste rețete de supă de varză pentru dieta cu supă de varză, se garantează că nu va fi plictisitor. Mâncați întotdeauna iaurt, quark sau beți cu el unt sau zer cu el, pentru că atunci vă alimentați corpul cu proteine slabe. Aceasta păstrează masa musculară în timpul dietei cu supă de varză și asigură sățietatea pe termen lung.