Dieta cu supă de varză - soluția

Dieta cu supă de varză este o dietă de slăbit pe termen scurt.

După cum sugerează și numele, implică consumul unor cantități mari de supă de varză.

Susținătorii dietei susțin că vă poate ajuta să pierdeți până la 10 kg (4,5 kg) într-o săptămână.

Dar mulți experți în sănătate avertizează cu privire la alimentația nesănătoasă și rezultatele sale sunt nedurabile.

Aceasta este o revizuire cuprinzătoare a dietei cu supă de varză și a modului în care funcționează.

Care este dieta cu supă de varză ?

Dieta cu supă de varză este o dietă rapidă de slăbit. Să presupunem că, urmând dieta timp de șapte zile, poate duce la pierderea în greutate de până la 4,5 kg.

Dieta funcționează exact așa cum pare. Timp de șapte zile, nu mănânci aproape nimic decât supă de varză de casă. S-ar putea să aveți, de asemenea, unul sau două alimente în fiecare zi, cum ar fi lapte degresat, fructe sau legume.

Multe surse susțin că dieta nu funcționează acționând ca o dietă de înfometare, ci mai degrabă pentru că varza este un aliment cu conținut scăzut de calorii pe care corpul tău ajunge să-l ardă mai multe calorii digerându-l decât varza în sine.

Deci, cu cât mâncați mai multă supă, cu atât veți pierde în greutate.

Dieta nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână la rând, pentru a scădea înainte de un eveniment sau pentru a începe o dietă pe termen mai lung.

Dieta cu supă de varză este, de asemenea, cunoscută sub alte nume, cum ar fi dieta spitalului Sacred Heart sau dieta Mayo Clinic, presupus pentru că a fost dezvoltată într-un spital pentru pierderea rapidă în greutate înainte de intervenția chirurgicală pentru ei.

Dar spitalele implicate au negat acuzațiile.

Nimeni nu știe exact de unde a venit această dietă unică. În cele din urmă, consensul pare să fie că a câștigat popularitate pentru prima dată în anii 1980 și 1990 și a evoluat de atunci.

Concluzie: dieta cu supă Colalf este o dietă de slăbire de o săptămână care promite să vă ajute să pierdeți până la 10 kg (4,5 kg).

Cum se face dieta cu supă de varză

Supa de varză de casă este baza acestei diete.

Pentru început, trebuie să faceți loturi mari de supă pentru a mânca pe tot parcursul săptămânii.

Ingredientele variază în funcție de sursă, dar aceasta este rețeta de bază:

Rețetă de supă de varză

2 cepe mari
2 ardei verzi
2 cutii de roșii
1 lot de țelină
1 cap de varză
3 morcovi
1 pachet de ciuperci
1-2 cuburi de bulion (opțional)
6-8 căni de apă sau cocktail vegetal precum V8

Înțepați toate legumele tăiate cubulețe.
Într-un borcan mare, depășiți ceapa într-o cantitate mică de ulei.
Apoi adăugați restul de legume și acoperiți-le cu apă sau cocktail de legume și adăugați cuburi de stoc sau alte condimente, dacă doriți.
Se aduce la fierbere, apoi se reduce focul la mediu. Se fierbe la foc mic până când legumele sunt fragede, aproximativ 30 până la 45 de minute.

Puteți condimenta supa cu sare, piper, sos fierbinte, ierburi sau condimente. De asemenea, puteți adăuga alte legume fără amidon, cum ar fi spanacul sau fasolea verde.

În fiecare zi, ar trebui să mănânci câtă supă de varză vrei, cel puțin pentru mai multe mese. Să presupunem că, cu cât mâncați mai multă supă, cu atât veți pierde în greutate.

Regulile dietei

În fiecare zi a dietei, puteți să completați unul sau două alte alimente cu conținut scăzut de calorii, în afară de supă. Cu toate acestea, este important să nu faceți alte substituții și să consumați doar apă sau alte băuturi necalorice, cum ar fi ceaiul neîndulcit.

O multivitamină zilnică este adesea recomandată, deoarece dieta poate limita aportul de nutrienți.

Acestea sunt regulile pentru fiecare zi a dietei cu supă de varză.

Prima zi: supă de varză și fructe nelimitate, dar fără banane .
A doua zi: numai supă și legume. Concentrați-vă pe verdeața cu frunze crude sau fierte. Evitați mazărea, porumbul și fasolea. Puteți avea și un cartof în unt sau ulei.
Ziua a treia: Câte fructe și legume poți mânca, plus supă. Cu toate acestea, nu există cartofi coapte astăzi și încă nu există banane.
Ziua a patra: banane nelimitate, lapte degresat și supă de varză.
Ziua a cincea: vi se permit 280-2067 grame de carne de vită, pe care le puteți înlocui cu pui sau pește. De asemenea, puteți avea până la șase roșii proaspete și supă de varză nelimitată. Cel puțin 6-8 pahare de apă.
Ziua a șasea: Supă, carne de vită și legume. Puteți înlocui carnea de vită cu pește la grătar dacă nu ați făcut-o ieri. Concentrați-vă pe verdeața cu frunze. Niciun cartof copt azi.
Ziua 7: Puteți avea legume nelimitate, orez brun, sucuri de fructe, dar fără zahăr adăugat. Și bineînțeles supa de varză.

Nu trebuie să continuați să mâncați mai mult de șapte zile la rând. Cu toate acestea, puteți repeta dieta atâta timp cât așteptați cel puțin două săptămâni înainte de a începe din nou.

Concluzie: Pentru a urma dieta cu supă de varză, trebuie să pregătiți loturi mari de supă de varză pentru a mânca de mai multe ori pe zi. De asemenea, aveți voie să mâncați unul sau două alimente în fiecare zi.

Funcționează dieta cu supă de varză?

Dieta cu supă de varză nu a fost niciodată studiată, deci nu este posibil să se confirme eficacitatea acesteia.

Cu toate acestea, deoarece dieta cu supă de varză este foarte scăzută în calorii, probabil că vă va determina să slăbiți.

În ciuda faptului că aveți voie să mâncați cantități nelimitate de supă și anumite alte alimente în timpul acestei diete, alegerile sunt atât de limitate și sărace în calorii încât ar fi foarte dificil să mâncați suficient pentru a vă menține greutatea corporală.

Din păcate, deși dieta cu supă de varză vă va ajuta probabil să pierdeți în greutate, este posibil ca cea mai mare parte a greutății să revină imediat ce opriți dieta.