Sfaturi și trucuri de formare la domiciliu pentru a vă pregăti și a rămâne motivați
Odată cu al doilea val de COVID și închiderea centrelor de formare, formarea la domiciliu devine principala modalitate de a rămâne în formă. Acestea fiind spuse, poate fi dificil să rămâi motivat atunci când trebuie să te antrenezi exclusiv acasă. De aceea, am creat o listă cu 6 sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți motivați pentru antrenamentele de acasă.
6 sfaturi de implementat în rutina de antrenament acasă
- Obțineți un colț de „sală de gimnastică”
- Creați o „listă de redare” motivantă pentru antrenament
- Folosiți aplicații de antrenament
- Faceți ca antrenamentele online să facă parte din rutina dvs.
- Variați-vă exercițiile!
- Obiective stabilite
Fără alte întrebări, să vedem împreună cum să implementăm fiecare dintre aceste sfaturi!
1. Obțineți un colț de „sală de sport”
Când te antrenezi la sala de sport, o întreagă zonă este dedicată antrenamentului. Acasă, această realitate este greu de realizat, uneori chiar imposibilă. Cu toate acestea, a avea un mic loc de „sală de gimnastică” în casă cu niște echipamente de antrenament poate aduce acea senzație de sală de gimnastică și poate ajuta la stabilirea unei rutine și la crearea unui mediu motivant și prietenos pentru exerciții acasă.
În plus, nu trebuie să cheltuiți o sumă exorbitantă de bani pentru a avea un colț de antrenament adecvat. Echipamentele simple de exerciții de bază, cum ar fi greutățile, un covor și benzi de cauciuc vor fi suficiente pentru a vă crea spațiul activ. Nu ezitați să fiți originali, puteți folosi chiar și obiecte care stau în jurul casei dvs. ca niște cutii de vopsea vechi. Există mai multe moduri de a crea o sală de sport la un preț redus.
2. Creați o „listă de redare” motivantă pentru antrenament
Nimic mai bun pentru motivație în timpul activității fizice decât un „playlist” plin de viață! De fapt, s-a demonstrat că ascultarea muzicii în timpul antrenamentului are multe beneficii de performanță. Indiferent dacă sunteți în căști sau pe sistemul dvs. de sunet, muzica de antrenament inspirată este o sursă suplimentară de motivație și vă va oferi dispoziție.
Pentru a vă inspira, iată cele 10 liste de redare preferate ale echipei noastre! Dacă preferați, este posibil să vă creați propriile playlisturi cu melodiile preferate! Nu uitați să obțineți prize pentru vecinii dvs. pentru antrenamente mai intense!