Dieta cu tăiței - pierde în greutate cu pastele Wunderweib

Fidea - preferatul tuturor! Indiferent dacă sunt lungi, groase, scurte sau răsucite, tuturor ne plac pastele. Dar, din păcate, are o reputație de producătoare de grăsimi. Dar ce este vorba despre zvon? Experții au descoperit că tăițele pe care le combinați inteligent nu vă îngrașă, ci vă învelesc.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că puteți pune paste în interiorul Dieta cu tăiței Aruncați sosul de smântână fără să vă faceți griji. Deoarece combinația potrivită aduce avantajul decisiv: asigurați-vă întotdeauna că aveți un raport inteligent de legume, paste și proteine. Dar nu vă faceți griji cu asta Dieta cu tăiței nu trebuie să te descurci fără nimic, doar să-ți reproiectezi farfuria.

Ziua subțire perfectă: cu una mic dejun energic corpul tău este pregătit în mod optim pentru ziua respectivă și metabolismul tău este pus în mișcare. Cel mai bine este să folosiți iaurt cu fructe și musli. Câteva semințe sau nuci vor opri senzația de foame și vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, sunt permise pâinea crocantă sau integrală. Are un gust de două ori mai bun cu quark pe bază de plante, brânză sau ouă amestecate. La prânz și/sau seara, căutați unul dintre Rețete de paste de la Dieta pastelor sau fii creativ tu însuți. Trebuie doar să luați în considerare următoarele: Cea mai mare parte (cel puțin jumătate) a farfuriei trebuie ocupată de legume, cealaltă jumătate este ocupată de paste și alimente bogate în proteine. Legumele crude, fructele sau o mână de nuci sunt potrivite ca plan de urgență între ele. Și acum este timpul să ajungi la tăiței!

Dieta cu tăiței poate rezolva 5 kilograme în 5 zile

legume Ocupă cea mai mare parte a farfuriei! Aici aveți o alegere liberă - ieșiți pe piață și tot ceea ce pare coș, suculent și colorat în coș!

proteină Pește, carne, carne de pasăre sau produse din soia, cum ar fi B. Tofu oferă proteine de înaltă calitate, care vă alimentează arderea grăsimilor. Sunt complementul perfect pentru celelalte 2 componente. Aceștia se asigură că mușchii nu se pierd într-o manieră greșită în timpul dietei.

Paste Alegeți varietatea preferată! Cantitatea recomandată pentru prânz este de aproximativ 80-100 g. Seara ar trebui să fie doar 50-80 g, astfel încât arderea grăsimilor să nu fie împiedicată peste noapte. Pentru mai multă varietate, z. B. Fidea integrală, spelta sau tăiței asiatici. Nu numai gustos, ci și plin de fibre care promite sătietate de lungă durată.

Sfat suplimentar Dacă vă place sosul de paste mai cremos, puteți purta legumele cu nuci, apă de paste și niște brânză pentru a obține un sos cremos care să adere perfect la paste.

Penne cu legume verzi și șuncă crocantă

200 g mazăre de zahăr,
1kg broccoli,
sare,
200 g paste,
6 felii subțiri de șuncă din Pădurea Neagră (aprox. 75 g),
1 cățel mic de usturoi,
1 ceapă,
100 g roșii cherry,
1 linguriță ulei de măsline,
200 g cremă de brânză echilibrează 5% grăsime,
piper,
Fulgi de chilli,
Hârtie pergament

1. Spălați mazărea de zăpadă, curățați-vă dacă este necesar și tăiați diagonal în fâșii. Spălați și curățați broccoli și tăiați-le în flori mici. Blanch în apă clocotită cu sare timp de 3-4 minute. Adăugați mazăre de zahăr cu aproximativ 1 minut înainte de sfârșitul timpului de gătit. Scurgeți legumele și clătiți scurt sub apă rece.

2. Pregătiți pastele în apă clocotită cu sare, conform instrucțiunilor de pe pachet. Așezați șunca pe o foaie de copt tapetată cu pergament. Acoperiți cu o altă bucată de hârtie de copt și cântăriți cu o a doua foaie de copt. Coaceți șunca într-un cuptor preîncălzit (aragaz electric: 200 ° C/convecție: 175 ° C/gaz: consultați producătorul) timp de 8-10 minute până când este crocant. Îndepărtați și scurgeți pe hârtie de bucătărie.

3. Curățați și tocați mărunt usturoiul. Curățați și tăiați mărunt șalota. Spălați, curățați și reduceți la jumătate roșiile. Scurge pastele, colectând aproximativ 150 ml de apă pentru paste. Încălziți uleiul într-o tigaie acoperită. Se sotează șalotii și usturoiul în el timp de aproximativ 2 minute, apoi se adaugă cremă de brânză și aproximativ 100 ml apă pentru paste. Adăugați legumele și pastele, amestecați și condimentați cu sare, piper și puțin chilli. Poate adăugați mai multă apă de gătit. Aproximativ. Lăsați să fiarbă 2 minute, apoi aranjați pe farfurii. Sparte șunca în bucăți și presară peste paste.

Timp de preparare aprox.25 minute. Aproximativ 1510 kJ, 360 kcal pe porție. E 22 g, F 7 g, KH 50 g

Tagliatelle într-un sos ușor de curry

1 ardei gras mare,
250 g ciuperci,
1/2 buchet de ceapă de primăvară,
1 dovlecei (aprox. 200 g),
200 g file de pui,
200 g taitei cu panglică,
sare,
2 lingurite de ulei,
1-2 lingurițe de pastă de curry,
1 cutie mică (165 ml) de lapte condensat,
200 ml de lapte,
1/2 oala mica de coriandru

1. Împărțiți, curățați și spălați ardeii și tăiați-i în bucăți. Curățați, tăiați și înjumătățiți ciupercile. Spălați și curățați ceapa de primăvară și tăiați-o diagonal în bucăți. Spălați și curățați dovleceii și tăiați-le în fâșii subțiri cu un tăietor de juliană.

2. Spălați carnea, uscați-o, tăiați-o pe jumătate în lung și tăiați-o în benzi subțiri. Pregătiți pastele în apă clocotită cu sare, conform instrucțiunilor de pe pachet. Aproximativ. Cu 1 minut înainte de sfârșitul timpului de gătit, adăugați benzile de dovlecei în paste și gătiți.

3. Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie acoperită. Se prăjește boiaua în ea, rotind, timp de aproximativ 5 minute. Îndepărtați și prăjiți ciupercile timp de aproximativ 4 minute, de asemenea, întoarceți, îndepărtați. Adăugați 1 linguriță de ulei în tigaie, prăjiți carnea timp de aproximativ 3 minute, rotind. Se amestecă pasta de curry și se degajează cu lapte de cocos și lapte. Adăugați ardei, ciuperci și ceapă de primăvară și fierbeți timp de aproximativ 5 minute.

4. Scurge pastele. Spălați coriandrul și tocați mărunt 1/3 din tulpini. Adăugați coriandru în sos, condimentați cu sare și piper și aranjați pe farfurii. Așezați tăiței de dovlecei în centru și serviți imediat.

Timp de preparare aprox.30 minute. Aproximativ 1590 kJ, 380 kcal pe porție. E 22 g, F 12 g, KH 44 g