Dieta cu terci - cu 7 kg mai puțin în 2 zile cu dieta cu fulgi de ovăz
Dieta cu terci - așa funcționează
Terciul este plin de fibre. Tocmai de aceea această dietă este atât de sănătoasă. Pe de o parte, flora intestinală și, pe de altă parte, digestia este stimulată. Consistența este, de asemenea, extrem de densă. Acest lucru duce automat la un sentiment puternic de sațietate.
O condiție prealabilă importantă pentru ca o dietă să funcționeze bine. Terciul se potriveste bine cu fructele. Toate valorile nutriționale și vitaminele sănătoase fac restul.
În plus, totul poate fi rafinat cu scorțișoară. Atenție însă: ar trebui folosită scorțișoară naturală.
Cumpărați terci gata în magazinul online numărul 1
Terci la micul dejun cu ingredientele potrivite
Ingredientele potrivite nu trebuie să lipsească. La urma urmei, ar trebui să vă umple, să fie sănătos și cât mai scăzut în calorii! Există multe opțiuni diferite aici. De exemplu, următoarea rețetă:
Combinați 300 ml de apă pentru micul dejun. La fel, trei lingurițe de stafide, trei căpșuni tocate, o pere rasă și 14 linguri de fulgi de ovăz. Versiunea instantanee poate fi utilizată aici.
Totul se pune într-o cratiță. Acolo este acum fiert cu sare (asigurați-vă că folosiți un vârf de sare de mare). Întregul lucru poate fi rafinat cu stafide, dacă este necesar.
De ce fulgii de ovăz sunt atât de buni pentru a slăbi?
Acest lucru nu se datorează în ultimă instanță conținutului ridicat de diverse fibre dietetice. Acestea sunt extrem de sănătoase. Un sentiment de sațietate se instalează, de asemenea, relativ devreme. Acest lucru contribuie la faptul că se mănâncă mai puțin. Este, de asemenea, un mic dejun foarte sănătos.
Sfaturi suplimentare pentru micul dejun în timp ce urmați dieta cu terci
De asemenea, este indicat să beți o jumătate de litru de apă înainte de a mânca. De asemenea, ne-am sfătui să nu îl consumăm exclusiv. Deoarece acest lucru face ca dieta să fie unilateral relativ rapid. Și asta poate avea consecințe fatale.
O dietă echilibrată este mai importantă. Dacă intenționați să luați această rețetă la fiecare mic dejun, atunci este perfect. În timp, corpul tău va pierde automat în greutate.
Întotdeauna doar chifle sau pâine la micul dejun? La un moment dat devine foarte plictisitor. Este bine că o nouă tendință alimentară ne revarsă din Marea Britanie: terciul. O masă despre care se spune că este bună și pentru slăbit. Dar dacă este adevărat?
Ce este dieta Porridge?
Terciul nu are o mare tradiție în această țară - dimpotrivă. Deci, să începem cu ceea ce este acest fel de mâncare: este terci, care a fost mâncat de mult timp cu mare entuziasm în Marea Britanie.
Acest fel de mâncare devine tot mai popular în Germania - datorită târgurilor și bloggerilor organici. Și astfel, tot mai mulți oameni ajung la terciul cald, care a încetat de mult să fie consumat de familiile muncitoare scoțiene așa cum a fost odată.
Și, de fapt, nu este surprinzător faptul că există și acum diete care se bazează în principal pe terci.
Produs dietetic de porumb cunoscut din „The Lion's Den”
Cum funcționează dieta cu terci?
În mod tradițional, terciul este amestecat cu apă sau lapte. Pentru o dietă, vă recomandăm ambele variante, dar acestea din urmă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Șirul este, de asemenea, foarte potrivit în această privință. Dar ar trebui să evitați mai bine zahărul sau mierea pentru îndulcire.
- Puteți găsi numeroase oferte de terci în supermarket pentru o lungă perioadă de timp.
- Aveți grijă însă: există o mulțime de zahăr și alte arome artificiale în aceste terci gata preparate.
- În plus, acestea sunt relativ scumpe.
Cum funcționează voi terciul?
Prin urmare, ar trebui să pregătiți mai bine acest fel de mâncare. Dar nu vă faceți griji: acest lucru nu este doar ieftin, ci se întâmplă și foarte repede. Fulgii de ovăz sunt ideali, dar și varianta cu spelta este potrivită.
- Fiarta cu apa face vasul si mai scazut in calorii.
- Un pic mai mult de scorțișoară - acest lucru stimulează, de asemenea, metabolismul și oferă terciului dvs. ceva sigur.
De asemenea, puteți presăra unele fructe (selectate) cu ea - fructe precum fructe de pădure sau mere și portocale sunt ideale. Pe de altă parte, stai departe de banane și pepeni de miere - din păcate, acestea au mult zahăr!
Cât de sănătoasă este dieta cu terci?
Terciul (fulgi de ovăz) este destul de sănătos datorită numeroaselor fibre, vitamine, proteine și minerale din fulgi de ovăz. La fel ca în cazul altor monodieti, totuși, se aplică următoarele: Nu trebuie să mâncați numai terci! În caz contrar, poate duce rapid la simptome de deficiență fizică.
Ca să nu mai vorbim că doar terciul devine foarte, foarte plictisitor zi de zi. Prin urmare: Două mese (preparate diferit) cu terci sunt bine - dar ar trebui să vă asigurați întotdeauna cea mai mare varietate posibilă din meniu!
Comentarii
Ador terciul. Pot confirma asta despre sare. Am pus din greșeală mai mult de un vârf și a fost cel mai bun terci pe care l-am mâncat vreodată. Masala-fulgi de ovăz provine din India cu legume prăjite și multe condimente. Voi încerca asta în continuare. Apoi, există varianta pur scoțiană cu apă și sare. Un bucătar mi-a dat sfatul să încerc asta cu sosul Siracha.
Mai presus de toate, este o rețetă minunată de umplut în pahare și de a mânca ToGo.
Cum faci un astfel de terci? Ingrediente? Sau cel mai bine este să-l cumperi gata făcut?
Îndepărtarea terciului este foarte ușoară și, de asemenea, funcționează foarte repede. M-a ajutat să mă simt mai confortabil la o „petrecere de afaceri”, deoarece am slăbit câteva kilograme. Timpul scurt vorbește de la sine, dar succesul meu a fost limitat. Efectul a durat relativ mult timp, așa că am fost încă foarte fericit în legătură cu asta.
Desigur, succesul nu durează. Nu ești prea gras fără niciun motiv. Dieta, așa cum funcționează, este doar instrumentul pentru a reduce greutatea, pentru a vărsa niște grăsimi. Apoi, trebuie să vă schimbați dieta și să luați totuși câte calorii consumați. Dacă continuați să mâncați după dietă ca și până acum, bineînțeles că vă veți îngrășa din nou și, în funcție de aceasta, poate duce chiar la o greutate finală mai mare.
Nu este nevoie de mult pentru a slăbi cu rețetele de terci. Terciul în sine se umple deja și, chiar dacă devine un pic monoton, nici măcar nu te deranjează pentru că încă te simți sferic. Asta nu înseamnă că se adaugă kilograme, sunt mult mai predispuse să cadă, chiar am putut să mă descurc fără o masă pentru o zi pentru că eram încă atât de plin. O dietă pentru cei care nu vor nimic scump.
Poți face și terci cu lapte? Folosește laptele de 0,3% pentru că nu-mi place cu apă.