Dieta cu terci Folosind această metodă se vor topi 2 kilograme într-o săptămână
Nu mai este un secret faptul că fulgii de ovăz sunt o adevărată armă minune în lupta împotriva excesului de kilograme! Varianta de fulgi de ovăz în special este foarte populară și vom dezvălui acum modul în care dieta cu terci poate topi kilogramele și pierde 2 kilograme într-o săptămână.
Chiar și când toamna este chiar după colț și piesele scurte de îmbrăcăminte pot dispărea în rândurile din spate ale dulapului și ne putem aproviziona cu pulovere confortabile și paltoane largi, Desigur, vrem să ne simțim confortabili în corpul nostru chiar și în timpul anotimpurilor mai reci și să nu ne ridicăm în jurul kilogramelor inutile pe stomac, șolduri și fese. Cu toate acestea, în timp ce dietele ușoare, cum ar fi dieta cu pepene verde sau varianta cu castraveți, erau mai potrivite pentru lunile calde, să devină un pic mai „reconfortant” în următoarele săptămâni și ce ar putea fi mai bun decât terciul cald. Cu toate acestea, nu o luăm pur și simplu cu o lingură, ci mai degrabă trebuie să aducem o structură în meniul nostru și puteți face acest lucru cu dieta cu terci
De aceea terciul te ajută să slăbești
Terciul nu este altceva decât fulgi de ovăz umflați în apă sau lapte și este exact această variantă delicioasă de preparare a boabelor este incredibil de diversă în ceea ce privește efectele sale pozitive asupra corpului nostru. Având în mod regulat tărâțe calde de ovăz în meniul nostru, nu numai că întărim pielea, părul și unghiile și promovăm capacitatea de concentrare, unele schimbări sunt garantate pentru a se simți pe cântar și în oglindă. Proporția ridicată de fibre alimentare stimulează digestia, printre altele, care este un jucător important în lupta împotriva excesului de kilograme și, astfel, previne un stomac incomod balonat. În plus, glucidele complexe găsite în cereale asigură acest lucru, că rămânem plini mai mult timp și zahărul din sânge nu se dezechilibrează atât de repede și se produce prea multă insulină, care împiedică arderea grăsimilor. Consecința pozitivă: Pofta de mâncare este un lucru din trecut.
Dar asta nu este tot: Cei care fac mișcare regulată pot folosi și boabele delicioase Construiți și definiți mușchii chiar mai repede, deoarece este o sursă excelentă de proteine, cu aproximativ 15% proteine.💪🏻
Dieta cu porumb: așa funcționează metoda
În sine, metoda dietei cu terci este destul de simplă. Micul nostru dejun tradițional este înlocuit pur și simplu de o porție de terci proaspăt preparat cu un topping sănătos (!). Cu toate acestea, este deosebit de important să nu fie o alternativă instantanee, ci fulgi de ovăz netratate, pe care le putem cumpăra foarte ieftin în supermarketul de încredere al nostru, și care sunt fierte cu apă sau cu un lapte vegetal și în cele din urmă echilibrate cu puțină scorțișoară și cu fructe proaspete precum fructele de pădure, merele sau chiar unele banane sau nuci sunt garnisite. Și tocmai asta face dieta atât de specială, deoarece ne putem pregăti micul dejun în funcție de preferințele noastre, atâta timp cât este într-un mediu sănătos și nu conține zahăr fabricat industrial.
Dar, desigur, ziua nu constă doar în micul dejun, motiv pentru care se pune întrebarea cel târziu la prânz, ce poate fi pe masă pentru prânz sau cină. Nu vă faceți griji, nu ar trebui să fie terci! Cu toate acestea, ar trebui să avem grijă de asta celelalte mese nu conțin cantități mari de carbohidrați, ci mai degrabă conțin o mulțime de proteine, fibre și vitamine. Diferite tipuri de legume, de exemplu, care pot fi preparate în supe delicioase, cu conținut scăzut de calorii în toamnă, carne slabă și ouă, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi feta, sunt potrivite pentru acest lucru. Nu există limite cu privire la modul în care putem pregăti aceste feluri de mâncare, dar trebuie să ne asigurăm că meniul nostru zilnic nu conține mai mult de 1.300 de calorii. Acea Zahărul și alcoolul sunt tabuuri, nu este nevoie să intrăm în mai multe detalii.
În cele din urmă, pentru a crește efectul dietei, ar trebui să fim atenți la aceasta să beți suficient lichid sub formă de apă liniștită și ceai verde. Să creștem apoi nivelul zilnic de exerciții, Mergând pe un anumit număr de pași, folosind scările sau transpirând în timpul unuia sau celuilalt antrenament, ne definim, de asemenea, mușchii și zonele cu probleme nu sunt vizibile nici măcar în lunile confortabile din toamnă și iarnă.
Puteți găsi mai multe sfaturi și trucuri despre nutriție aici: