Dieta cu terci - Slăbiți cu rețete de fulgi de ovăz
Dietele Comentarii dezactivate pe Dieta cu terci - Slăbiți cu rețete de fulgi de ovăz 432 vizualizări
Faptul că terciul se umple nu este de astăzi, dar este Dieta cu porumb a redescoperit masa sănătoasă făcută din ovăz. Dieta cu terciuri combate perfect pofta cu ajutorul rețetelor variate, care sunt îmbogățite cu fructe delicioase și diferite condimente. Dieta permite și sarea, care scoate gusturi foarte neobișnuite.
Terciul, cunoscut sub numele de dieta cu fulgi de ovăz, stimulează atât metabolismul și digestia, cât și flora intestinală. Deoarece această dietă este bogată în carbohidrați și fibre, aceasta va menține utilizatorul mulțumit pentru o lungă perioadă de timp.
Deși aceasta nu este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, rețineți că tărâțele de ovăz nu sunt chiar sărace în calorii, deci este important să țineți evidența numărului total de calorii zilnic. De asemenea, este avantajos dacă mesele cu terci sunt completate cu fructe sănătoase.
Datorită conținutului ridicat de fibre, dieta cu terci este, de asemenea, foarte sănătoasă.
Ce ar trebui înțeles printr-o dietă cu terci?
Toată lumea știe că dietele sunt o sumă de zece. Cu toate acestea, problema cu majoritatea dietelor este că acestea te fac să simți că mori de foame.
Această dietă promite ceva complet diferit. Așa cum s-a menționat deja în introducere, are un puternic efect sătiant și este, de asemenea, foarte sănătos, menține metabolismul pe degetele de la picioare și asigură astfel pierderea în greutate sănătoasă, fără să-i fie foame.
Cum funcționează dieta cu terci
Pentru ca dieta să funcționeze, desigur, nu trebuie să lipsească ingredientele potrivite, cu accent pe sănătate, sațietate și calorii scăzute. Există diferite moduri de a face acest lucru. Micul dejun, de exemplu, este înlocuit cu un terci din tărâțe de ovăz, spelta sau fulgi de ovăz. Internetul este un loc bun pentru a găsi rețete interesante și variate.
Un terci are un gust foarte bun cu măr proaspăt și scorțișoară. Pentru a face acest lucru, un castron este cam pe jumătate plin cu fulgi de ovăz și apoi este umplut cu apă rece sau chiar caldă. Ar trebui acordat un timp de umflare. După aceea, un măr ras sau feliat cu un vârf de scorțișoară se amestecă cu terciul. Deoarece fulgii de ovăz conțin mulți carbohidrați, ar trebui să evitați adăugarea de zahăr. Dacă îți place puțin mai dulce, folosește sirop de arțar.
O sugestie de rețetă pentru micul dejun:
- mic dejun
- Se amestecă 300ml de apă cu trei lingurițe de stafide, trei căpșuni, o pere rasă și 14 linguri de fulgi de ovăz, deși versiunea instantanee poate fi utilizată aici.
- Puneți combinația într-o cratiță și aduceți la fierbere cu puțină sare de mare.
În mod tradițional, terciul este amestecat cu apă, dar poate fi folosit și lapte. Dacă utilizați terci ca dietă, asigurați-vă că adăugați lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Laptele poate fi folosit și aici.
Există ceva de luat în considerare cu dieta cu terci?
La fel ca orice dietă, necesită și disciplină, deoarece cu dieta cu terciuri puteți pierde în greutate numai dacă cantitatea zilnică de calorii este mai mică decât nevoile dumneavoastră. Activitatea și volumul de muncă al persoanei respective joacă un rol special aici. În funcție de modul în care sunt, fiecare persoană are voie să consume în jur de 2000 - 2200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci cu până la 300 de calorii mai puțin.
Având în vedere că ovăzul este foarte bogat în calorii datorită conținutului ridicat de fibre, ar trebui să fii atent aici, deși datorită conținutului ridicat de proteine, acestea opresc pofta mult timp. În același timp, permite o alimentație mai mică. În plus, nu se trăiește sau nu se poate trăi doar cu terci, altfel devine foarte monoton și se trezesc posibile frustrări.
În plus, ar trebui să beți mult și să vă asigurați că băuturile nu interferează cu dieta, adică evitați sucurile și Coca-Cola și beți multă apă și ceai neîndulcit. Ceaiul din iarbă de orz este foarte bun pentru metabolism, de exemplu. Ca și în cazul oricărei diete, o cantitate sănătoasă de exerciții este importantă.
Găsiți rețete pentru terci
După cum sa menționat deja, există numeroase rețete pe Internet care sunt ușor de gătit și cu care puteți pierde în greutate în dieta cu terci. În plus, este foarte recomandat să vă ocupați de alimente în general, care la rândul lor stimulează metabolismul. Prin auto-cercetare, puteți experimenta o mulțime de impresii și, în același timp, puteți colecta o mulțime de inspirație. Vă rugăm să vă asigurați că acordați o atenție deosebită cantității și conținutului de calorii.
În plus, este foarte recomandat să vă ocupați intens de dieta cu terci înainte de a începe dieta cu terci și să scrieți câteva rețete în avans pentru a oferi meselor suficientă varietate fără a fi nevoie să vă gândiți la ce se întâmplă acum în timpul dietei reale.
S-ar putea să fiți angajat și cu greu vă puteți urmări timpul liber, dar, în ciuda tuturor, ar trebui să vă pierdeți puțin timp și să vă exercitați în mod regulat sau chiar să faceți sport. Sportul promovează și accelerează pierderea în greutate. Chiar și pentru asta există multe de găsit pe internet. Există suficiente programe de fitness online pe care le poți face în confortul propriilor patru pereți, individual și în propriul program de exerciții.