Stimulare alimentară și electrică - 20 FIT
O sesiune de electrostimulare a corpului de intensitate mare este chiar mai eficientă decât o dietă. Există 5 componente alimentare pe care ar trebui să le luați pentru cea mai bună calitate a alimentelor și beneficii de electrostimulare:
Carbohidrați (carbohidrați, zahăr)
Proteină
Lipidele
Apă
Vitamine si minerale
Datorită consumului ridicat de energie și a metabolismului îmbunătățit, organismul consumă mai multe calorii. Deci volumul de calorii crește. Astfel, rezervele de grăsime sunt din ce în ce mai degradate în organism și există o creștere a metabolismului în repaus, precum și o tonifiere a mușchilor. În cele ce urmează, vrem să vă explicăm cum o alimentație sănătoasă cu carbohidrați și proteine produce beneficii. Pentru lipide, apă, vitamine și minerale, le vom vedea în articole viitoare despre subiectul soluției EMS a întregului corp și o dietă bună.
Carbohidrați: Da, vă rog, dar cei buni !
Dacă utilizați o soluție de reducere a grăsimii corporale EMS, nu trebuie să consumați carbohidrați cu 2 ore înainte de antrenament, deoarece acestea interferează cu performanța. Zaharurile cresc rapid nivelul zahărului din sânge, ceea ce determină secretarea excesului de insulină, provocând astfel hipoglicemie relativă și eliberare slabă de glucagon (un hormon care determină o creștere a cantității de glucoză din sânge) din pancreas. Acest lucru se datorează faptului că ajută la includerea glucidelor cu soluția EMS a întregului corp. Asigurați-vă că luați carbohidrații potriviți pentru dvs. Există carbohidrați care promovează eficiența și sunt utili pentru antrenamentul muscular. Dar există unele care sunt obstacole în calea performanței și care sunt nefavorabile pentru exercițiile musculare.
Buni carbohidrați
Legume: ardei, morcovi, sfeclă, cartof dulce, broccoli, anghinare din Ierusalim, ceapă, usturoi, ghimbir, praz, anghinare, conopidă, păstârnac, salată, varză de Bruxelles, varză, melan, vinete, etc.
Salată: salată verde, castraveți, roșii, dovlecei, varză, spanac, portelan, păpădie, ridiche.
Ciuperci
Fructe: fructe de padure Goji, mure, zmeura, afine, banane, pere, mere, kiwi, piersici; etc ...
Pentru un gust mai bun și o recuperare mai bună, vă puteți îmbogăți dieta sănătoasă cu următoarele ierburi și condimente: