Dieta cu terciuri Cum să slăbești cu fulgi de ovăz
Glucidele complexe asigură pierderea eficientă în greutate, motiv pentru care suntem acum la dieta cu terci
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În nutriție, se face distincția între bine și rău - chiar și în cadrul grupurilor alimentare individuale: grăsimi sănătoase și nesănătoase sau carbohidrați complecși și simpli. Cu o utilizare adecvată, putem consuma chiar și carbohidrații sau grăsimile încruntate, să ne simțim plini pentru o lungă perioadă de timp și să oferim organismului substanțe nutritive importante. Aici intervine dieta cu terci, care sărbătorește micul dejun în întregime și se bazează pe ideea de a preveni în mod eficient poftele cu fulgi de ovăz.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu terciuri: Cum să slăbești cu fulgi de ovăz?
Cu terci lucrați în mod ideal cu fulgi de ovăz neprelucrați, care au un conținut ridicat de fibre și vă mențin sătul mult timp datorită carbohidraților lor complexi. Ingredientele sale stimulează digestia pe de o parte și, pe de altă parte, contracarează poftele. Deoarece: după o singură porție, ești plin de ore întregi și poți face cu ușurință fără gustări - ideal pentru silueta ta. Datorită proprietăților sale, terciul este perfect pentru micul dejun, pentru a furniza organismului suficientă energie dimineața și pentru a livra doza de carbohidrați pentru ziua respectivă - fierbeți fulgi de ovăz și lăsați-l să se umfle în lapte sau apă. În combinație cu fructe și nuci proaspete, este un început de zi cu conținut scăzut de calorii, care reprezintă o bază bună pentru pierderea în greutate pentru următoarele ore. Și: fulgii de ovăz conțin 15% proteine și sunt, de asemenea, mâncarea perfectă pentru antrenament.
Cum funcționează dieta cu terci?
Cu dieta cu terci, nu mănânci doar terci - este doar mic dejun, așa că începi zilnic cu o porție de terci neindulcit, pe care îl poți suplimenta cu fructe și nuci proaspete în funcție de propriile preferințe. Terciul este sursa de energie pentru întreaga zi! În schimb, carbohidrații sunt tăiați din restul meselor și accentul este pus pe alte grupe de alimente, cum ar fi grăsimile și proteinele. Mai presus de toate, o mulțime de legume ar trebui să fie în meniu pentru prânz și cină - fie sub formă de salate, boluri sau supe. În plus, ar trebui să vă concentrați asupra unei limite de calorii de 1500 și să beți multă apă sau ceai neîndulcit pentru a slăbi eficient cu dieta. Prin renunțarea la alcool și dulciuri puteți vedea primele succese după câteva săptămâni. Legat de dieta cu terci este dieta cu fulgi de ovăz, care se bazează și pe fulgi de ovăz ca agent de slăbire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile