Dieta cu testosteron Ce trebuie să mănânci pentru a-ți crește puterea hormonului - Medicină pentru bărbați - FOCUS
Deficitul de testosteron la bărbați este asociat cu pierderea libidoului, pierderea musculară, creșterea în greutate și un risc crescut de boli cardiovasculare. Arătăm cum bărbații cu o dietă potrivită își pot crește nivelul de testosteron și, astfel, își pot spori bunăstarea.
Nivelul de testosteron la bărbați începe să scadă de la vârsta de 35 de ani. Cu toate acestea, un nivel prea scăzut are un efect negativ asupra organismului masculin: nu numai că duce la creșterea în greutate și la descompunerea mușchilor, ci și la reducerea potenței. De asemenea, crește riscul bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Făina de ovăz stimulează producția de hormoni
Oricine dorește să susțină formarea de testosteron poate face multe lucruri cu dieta potrivită. Deoarece anumite alimente stimulează producerea hormonului. De exemplu, fulgii de ovăz conțin fitochimicale speciale care cresc nivelul de testosteron.
Deci, oricine mănâncă muesli sau terci dimineața face multe pentru bunăstarea lor. Acizii grași nesaturați, cum ar fi cei care se găsesc în nuci, migdale și în ulei de cânepă și șofrănel (afișaj), sunt, de asemenea, importanți. Deci, cel mai bine este să mănânci o mână de nuci în fiecare zi și să folosești uleiuri vegetale pentru salată.
Legume crucifere sunt, de asemenea, în meniu
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, spanac, salată și kale sunt, de asemenea, în meniu, deoarece conțin substanța vegetală secundară indol-3-carbinol. Acest lucru ajută la eliminarea excesului de estrogeni și la creșterea cantității de testosteron.