Dieta cu trucuri de slăbit de fulgi de ovăz
Ne-am continuat căutarea pentru programul ideal de slăbire și am vizitat din nou Centrul pentru programe de dietă individuală din Sankt Petersburg de pe Tawricheskaya 9. De data aceasta, pentru a întreba specialiștii despre dieta cu fulgi de ovăz populară astăzi. Medicul gastroenterologului Elena Vladimirovna Shapovalova a oferit varianta dietei cu fulgi de ovăz și, de asemenea, a povestit despre toate avantajele și neajunsurile pierderii în greutate cu ajutorul fulgi de ovăz.
Principiul dietei cu fulgi de ovăz este că toate mesele constau numai din fulgi de ovăz. Făina de ovăz poate fi gătită pe lapte sau apă, ținând seama de preferințele gustului alimentar. Este permis consumul de fructe sau legume (mere, prune, cireșe, căpșuni, varză, morcovi, roșii, castraveți etc.). Se recomandă și fructe uscate. Le puteți mânca între sau cu fulgi de ovăz. Dar cu siguranță recomand să consumați fructe uscate numai în prima jumătate a zilei și în cantități limitate; smochinele sunt de preferat.
Puteți bea apă plată și ceai verde, de preferință cu 30 de minute înainte sau 1,5 ore după fulgi de ovăz. Este interzis să consumați sare, zahăr, ulei, fructe și legume cu un indice ridicat de glucide și glicemice, cum ar fi cartofi, banane și struguri.
Consider că este necesar să mă concentrez pe principalele aspecte pozitive și negative ale acestei diete.
Pe lângă faptul că este o sursă de fibre dietetice, fulgi de ovăz este un bun adsorbant. Curăță corpul de toxine dăunătoare și de deșeuri. Această proprietate este foarte importantă, nu numai pentru persoanele care acordă atenție greutății și regularității scaunului, ci și pentru cei care locuiesc în zone poluante, cum ar fi orașele mari. Ovăzul scade colesterolul și este un bun agent preventiv împotriva bolilor sistemului cardiovascular. O proprietate importantă a fulgului de ovăz este efectul său benefic asupra sistemului digestiv și este recomandat pacienților cu boli de stomac și intestinale.
Unul dintre dezavantajele dietei cu fulgi de ovăz este că această dietă se bazează pe mono-diete și organismului îi lipsesc oligoelementele necesare după o observație îndelungată. După părerea mea, o dietă cu fulgi de ovăz nu poate fi respectată mai mult de 7-10 zile. Și este mai bine să îl folosiți ca zi de descărcare, de exemplu, de 1-2 ori pe săptămână.