Dieta cu un dietetician
1/dieta cu un dietetician
- Dieteticianul stabilește un program alimentar personalizat, luând în considerare obiceiurile alimentare, stilul de viață și starea de sănătate.
- În timpul consultărilor de urmărire, sfaturile dietetice pot fi ajustate, unul are posibilitatea de a „negocia” propria dietă cu dieteticianul. Aceste consultații sunt folosite și pentru a vă motiva, mai ales atunci când doriți să vă relaxați.
- La sfârșitul pierderii în greutate, dieteticianul sugerează un program de stabilizare, în timpul căruia alimentele limitate sunt reintroduse treptat.
2/Meniurile
Dieteticianul nu oferă meniuri standard. Sfaturile sale se bazează pe recomandările privind echilibrul dietetic al „Programului Național de Nutriție în Sănătate”, adică pe zi:
- cel puțin 5 fructe sau legume
- 3 produse lactate
- 3 alimente din cereale (pâine, paste) sau echivalent (cartofi, leguminoase)
- 1 parte din carne sau pește,
- 1,5 litri de băuturi,
- diferite grăsimi
În cele din urmă, alimente dulci sau grase, băuturi alcoolice și sare cu moderare.
Teoretic, nu este interzisă mâncarea, pentru a evita „crăparea”. Alegerea alimentelor este totuși orientată de starea de sănătate: de exemplu, dacă aveți prea mult colesterol, preferați produsele lactate degresate decât brânzeturile, dacă aveți tendința spre colită, selectați legume digerabile, dacă sunteți alergic la anumite proteine, învățați să le găsiți în produsele industriale ...
În ceea ce privește cantitățile, acestea sunt personalizate în funcție de ceea ce mâncăm de obicei și de aporturile recomandate. Unii dietetici preferă să lase pacienții să le regleze singuri, în funcție de sentimentele lor de foame și de sațietate.
3/Avantajele metodei
- Personalizarea planului, care vă permite să îl eliminați pe termen lung.
- Asigurarea de a nu-și pune sănătatea în joc printr-o dietă dezechilibrată: dieteticianul trebuie să pună întrebări specifice despre starea de sănătate și să se bazeze pe un test de sânge complet, înainte de a oferi sfaturi.
- Posibilitatea de a concilia pierderea în greutate și diabetul, sarcina, practica sportivă intensă ... Spre deosebire de dietele moft care lasă în afara persoanelor care suferă de patologii sau care au nevoi fiziologice speciale.