Dieta Cum să limitați pofta de zahăr
Scapă de pofta de zahăr adoptând obiceiuri alimentare bune
Pofta de dulciuri poate fi un semn al unei nevoi fiziologice. De fapt, la fel ca proteinele și lipidele, carbohidrații sunt compuși esențiali în organism. Zahărul servește drept combustibil energetic pentru buna funcționare a celulelor, în special în mușchi, creier și inimă. Când nivelul zahărului din sânge este insuficient pentru a satisface nevoile organismului, poate apărea hipoglicemie, care se manifestă prin dorința de zahăr.
Care sunt soluțiile? Este important să ne satisfacem nevoile de zahăr, dar nu excesiv. Pentru a face acest lucru, nutriționiștii recomandă adoptarea unor obiceiuri alimentare bune cu mese sănătoase și echilibrate. Prin definiție, o masă completă ar trebui să conțină alimente amidon, proteine, un produs lactat și fructe și legume.
Evitați ciocăniturile dulci controlând foamea
Pofta de zahăr poate fi confundată cu dorința de a mânca. De aceea, este important să știm să distingem adevărata senzație de foame, care semnalează o nevoie în organism, de poftele de dulciuri, care pot duce la hiperglicemie. Deoarece hiperglicemia se caracterizează printr-un aport excesiv de zahăr, poate avea multe efecte asupra sănătății.
Care sunt soluțiile? Dacă simțiți pofta de zahăr în ciuda obiceiurilor alimentare bune, există soluții pentru a menține senzația de foame sub control și pentru a evita hiperglicemia. În special, este posibil să se utilizeze produse care suprimă pofta de mâncare, cum ar fi extractul de roșcove CSAT®. Produsele de slăbire, cum ar fi suplimentul alimentar Appetite Control Formula, au fost, de asemenea, formulate pentru a ajuta la reglarea poftei de mâncare.
Opriți pofta luptând cu stresul
În multe cazuri, pofta de zahăr poate fi un răspuns la stres. Acest fenomen comun are un impact asupra metabolismului general al corpului nostru și poate duce la pofte irezistibile de dulciuri. Acest lucru se datorează secreției de cortizol, o moleculă la care specialiștii se referă adesea ca „hormonul stresului”. Acest lucru deranjează echilibrul neurotransmițătorilor, molecule care sunt esențiale pentru reglarea sistemului nervos și sentimentul de bunăstare. Serotonina este unul dintre acești neuromediatori, al căror nivel scade adesea în situații stresante. Cu toate acestea, pentru a fi sintetizată din nou, serotonina necesită zahăr, ceea ce explică nevoia bruscă de ceva dulce.
Care sunt soluțiile? Combaterea stresului ne poate limita astfel consumul de zahăr. Pentru a relaxa corpul, au fost dezvoltate suplimente nutritive anti-stres. Produsul natural Stress Relief Formula provine dintr-o selecție de plante anti-stres și ajută, printre altele, la reducerea anxietății și calmarea nervozității.
Limitați pofta de bomboane prin menținerea unui echilibru hormonal adecvat
Pofta se poate datora și fluctuațiilor hormonale din organism. Acestea sunt deosebit de frecvente la femei cu câteva zile înainte de menstruație, în timpul sarcinii sau în timpul menopauzei. În aceste perioade de timp, apare tulburarea hormonală și se poate manifesta prin pofte de dulciuri.
Care sunt soluțiile? Odată cu apropierea menopauzei, o scădere a nivelului de progesteron poate crea pofte de dulciuri. Pentru a limita acest efect al menopauzei, profesioniștii din domeniul sănătății pot recomanda uneori suplimente hormonale, cum ar fi spray cu progesteron. Se recomandă sfaturi medicale pentru informații suplimentare.