Strategii și metode complexe de inferioritate care ajută la combaterea acesteia

25 noiembrie 2018 de Jasmina Krauss Categorii: Sănătate

Complexele de inferioritate pot declanșa un mare stres psihologic. Așa poți învăța să nu fii suficient pentru a face față fricii.

Este natura umană să se compare constant cu ceilalți. Cu toate acestea, aceste comparații dau naștere, de obicei, sentimentului că nu sunt suficient de bune, adică sunt inferioare. Probabil că toată lumea a avut la un moment dat complexe de inferioritate.

Dar pentru unii, complexele devin atât de puternice încât le afectează viața de zi cu zi. De obicei apar nesiguranțele care provoacă complexe de inferioritate temerile. Și fricile pot fi paralizante. Poate merge atât de departe încât nu mai îndrăznim să încercăm ceva nou, să ne exprimăm părerea, să ne arătăm corpurile sau, în cel mai rău caz, chiar să ieșim din casă.

Cum apar complexele de inferioritate?

Acest sentiment începe deja în copilărie: învățăm la o vârstă fragedă ce comportament ne aduce recunoaștere și dragoste la părinți și care duce la dezamăgire și respingere. Unii părinți manifestă atenție doar atunci când copilul a realizat ceva. În acest fel, copilul nu învață că suntem fundamental valoroși ca ființe umane.

Acest proces nu trebuie întotdeauna să fie conștient. Uneori se întâmplă, de asemenea, ca părinții să nu accepte un copil chiar dacă s-au comportat bine. Aceasta creează sentimentul, să nu fii niciodată suficient de bun.

Chiar dacă venim dintr-o gospodărie iubitoare, prima noastră socializare în afara familiei ne poate afecta în acest sens. în grădiniţă învățăm repede ce comportament ar trebui să facem cu ceilalți Copii popular și care ne exclude din grup. Nimănui nu-i place să fie exclus, nici măcar lui cel mai încrezător Caracter. Pentru unii acest lucru poate rezulta, adaptați-vă la punctul de a renunța de teama de a fi părăsit.

Majoritatea tinerilor sunt afectați de sentimente de inferioritate, în special în timpul pubertății. Toată lumea este pe cale să afle cine sunt cu adevărat. Iar cei care nu aparțin grupului de colegi acum, care atrag atenția negativă, care nu sunt populari, au mai greu în curtea școlii. Încercăm să ne protejăm de potențialul agresiune prin adaptare. Această teamă poate duce la faptul că nu mai îndrăznești să porți haine „neprice” sau să-ți spui mintea.

Pentru mulți, totuși, acest tip de complex nu se rezolvă după părăsirea școlii. Deoarece odată cu înaintarea în vârstă și schimbarea mediului înconjurător, așteptările cresc: Am nevoie de prea mult timp pentru studii? Sunt încă prea „nepoliticos” pentru colegii mei studenți? Ale mele partener s-a întors de la mine, nu sunt deloc iubibil? 30 și încă nu sunt căsătoriți sau fără copii? Încă nu există promoție im loc de munca? Sau pur și simplu nu asta treaba potrivita găsite?

Complexe de inferioritate și influența social media

Mai ales în vremuri de Rețele sociale poate apărea un nivel și mai mare de suferință pentru că ne putem compara în fiecare zi cu oameni din întreaga lume: fie la locul de muncă, când își întemeiază o familie sau cu corpul „perfect” - cineva pare întotdeauna cu un pas înaintea noastră. Când ne uităm la ce au ceilalți - și la ce nu - în fiecare zi, ne simțim nenorociți. Ni se sugerează că numai aceste lucruri fericit pentru că numai ei merită arătați.

Totuși, ceea ce uităm este că aceste imagini sunt afișate doar din acest motiv. Toată lumea vrea doar să vadă binele și frumosul, de ce doar câteva poze influencer cu Cosuri sau post celulita. Aproape nimeni nu fotografiază zonele urâte ale unei destinații de călătorie sau vorbește despre pauze în cariera sau relația lor. Vrem să ne arătăm doar din partea noastră cea mai bună online.

Mai ales în perioadele nefaste, avem obiceiul de a derula în mod constant prin Instagram și Co. Vrem să ne amintim în continuare de ceea ce am putut și încă nu avem. Ne sporim în continuare în inferioritatea noastră, literalmente, se răstoarnă în „rolul nostru de victimă” cu incapacitatea de a acționa.

Sufer de complexe de inferioritate?

Simți că ai complexe de inferioritate? Puteți utiliza această listă de verificare pentru a afla:

Când ceilalți mă complimentează, nu pot să-l accept și îmi subliniez imediat punctele slabe.
Când cineva îmi spune că îi place de mine, îmi este foarte greu să cred.
O sabotez pe a mea Relații, înainte ca cineva să se poată despărți de mine după ce el sau ea a ajuns să cunoască „eu adevărat”.
Mi-am propus obiective de neatins, astfel încât, dacă nu le ating, să mă simt confirmat în temerile mele.
Ori fac totul „perfect” sau deloc.
Nu îndrăznesc să încerc lucruri noi din teama de asta a esua sau judecata altora.
Când cineva realizează ceva pe care și eu vreau să-l realizez, devin rapid gelos și încerc să-i minimizez succesul.

Dacă puteți empatiza cu cel puțin două dintre aceste afirmații, atunci este posibil să suferiți de complexe de inferioritate. Vă vom arăta ce puteți face pentru a face față acesteia și să faceți pași în viața voastră către una împlinită viitor a face.

Cum îmi depășesc complexele de inferioritate?

Nu toată lumea poate scăpa complet de complexele de inferioritate. Dar nu trebuie să: Este important să învățați cum să faceți față acestora. Nu-i lăsați să vă împiedice să vă bucurați din plin de viața voastră. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor de învățat.

Ce regândire te poate ajuta să te împaci cu complexele tale de inferioritate?

La ce pretuiesti idolii tai? Pentru a fi „perfect” sau pentru a fi unic? Învață să te privești pe tine însuți în felul acesta și să faci față slăbiciunilor tale mai calm.
Nu vă minimizați punctele forte, pentru că, ca oricine altcineva, aveți unele. Trebuie doar să înveți să le recunoști și să le apreciezi ca atare.
Nu te compara cu alții, compară-te cu sinele tău trecut. Încearcă întotdeauna să devii mai bun decât tine și să te dezvolti mai departe.
Fiecare merge pe drumul său în timpul său. Nu vă așteptați să vă dezvoltați la fel ca alții. Fiecare trebuie să se lupte cu propriile obstacole personale.
Nu poți schimba trecutul. Nu vă pierdeți timpul cu regrete, ci mai degrabă priviți spre viitor.
„Definiția nebuniei este să faci același lucru din nou și din nou și să te aștepți la rezultate diferite.” Deci, dacă eviți mereu să încerci lucruri noi, să faci greșeli și să înveți de la ele, viața ta nu va merge mai departe.

Dar ce poți face în mod specific?

Păstrați un jurnal „scenariu de dezastru”. Ori de câte ori vă este frică de eșec, scrieți cel mai rău care s-ar putea întâmpla. Așa vă vizualizați și vă concretizați temerile. Veți găsi rapid că o mulțime de griji par ridicole pe hârtie și chiar și cel mai rău nu este niciodată atât de dramatic pe cât credeți.
Găsește una sport, de care te bucuri. Mai ales persoanele care suferă de complexe din cauza corpului lor îl privesc doar în ceea ce privește aspectul său. Cu toate acestea, atunci când practici un sport care îți place, vei învăța să-ți apreciezi corpul într-un mod nou.
Abandonați conturile pe Instagram, Youtube sau platforme similare care vă fac să vă simțiți inferior. Mai degrabă urmați oameni care sunt inspirați și cu contul lor de socializare Face bine doresc, cum ar fi poeți, artiști, protectia mediului- și activiști pentru drepturile omului.
Faceți lucrurile imperfecte. Dacă vă este frică să faceți ceva, puneți-vă întotdeauna următoarea întrebare: pe cine admirați mai mult? Cel care aleargă un maraton cu multe pauze, dar totuși îl trage? Sau cel care, de teama că va trebui să facă o mulțime de pauze, nici măcar nu aleargă maratonul?