Dieta Cum să obțineți un stomac plat - în conformitate cu Pamela Reif
Pamela Reif dezvăluie în noua ei carte „Meriți asta” sfaturile sale nutriționale pentru un stomac plat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acum aproximativ șase ani, Pamela Reif a început să încarce fotografii pe Instagram - astăzi, la doar 22 de ani, este una dintre cele mai faimoase influențatoare de fitness din întreaga lume.
Ea vorbește zilnic cu peste cinci milioane de oameni pe YouTube, Instagram și Facebook. „Cât este exact asta? Nu-mi pot imagina ”, scrie ea însăși Pamela în noua ei carte„ Meriți asta ”, care a devenit și bestseller în scurt timp.
În viața lor de zi cu zi, un film este adesea urmat de următorul. Un stomac umflat? Prin urmare, Pamela își poate permite rar acest lucru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta: Acestea sunt sfaturile Pamelei Reif pentru un stomac plat
Dar cum reușești să ai stomacul plat aproape 365 de zile pe an? Pe lângă un antrenament dur, dieta este, desigur, crucială.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pamela Reif dezvăluie acest lucru în noua ei carte „Meriți asta” (în prezent epuizată, a doua ediție este în prezent tipărită).
3 sfaturi pentru o dietă mai bună: acest lucru ajută împotriva flatulenței - potrivit Pamela Reif
Flatulență? Desigur, nimănui nu-i place să vorbească despre asta. Dar Pamela, de exemplu, tinde să evite salata crudă înainte de a trage pentru a avea stomacul plat. Unii oameni, pe de altă parte, tolerează foarte bine alimentele crude.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Deci, aici trebuie să încercați ceva cum reacționează propria dvs. flora intestinală la anumite alimente. Pentru a afla, Pamela recomandă păstrarea unui jurnal alimentar.
Acest lucru o va ajuta și la digestie și va evita balonarea:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Sfat pentru un stomac plat: acordă timp corpului tău
„Dacă vă schimbați dieta cu una mai sănătoasă, cu mai multe fibre și legume crude, bacteriile intestinale nu sunt inițial familiarizate cu acest lucru și trebuie să se adapteze treptat”, explică Pamela. Prin urmare, ea ne sfătuiește: „Cantitatea de fibre ar trebui mărită încet, bucată cu bucată”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Sfat pentru un stomac plat: Fructe înainte de a mânca
„Personal, este bine pentru mine să mănânc mai întâi alimente ușor digerabile cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructele și, în cele din urmă, alimente mai greu digerabile, cu un conținut scăzut de apă, cum ar fi alimentele bogate în proteine. O salată dulce de fructe pentru desert îmi este grea pe burtă. Acest lucru se aplică în special pepenilor, pe care, prin urmare, îi mănânc întotdeauna pe stomacul gol. "
Pamela nu ia această regulă atât de strict, ci: „Dacă aveți probleme digestive, este foarte util să le acordați atenție”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Sfat pentru stomacul plat: Nu beți în timp ce mâncați
Fiecare dintre noi a mai auzit această regulă - și a ignorat-o din nou și din nou. Dar Pamela se ține de ea și nu bea în timp ce mănâncă: „Am observat că digestia mea funcționează mai bine și stomacul meu plin este din nou plat mai repede”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ea explică: „Chiar și cu 20 până la 30 de minute înainte de cină și o oră după aceea, mă lipsesc de ea.” Pamela urmează chiar acest sfat în restaurant, comandă doar o ceașcă de ceai înainte de a mânca și apoi nu bea nimic.