Dieta cunoscătorului Cinci kilograme în șase zile

Cinci lire sterline în șase zile? Acest lucru funcționează! Cu dieta noastră gourmet și antrenamente mici, este ușor să sărbătoriți vara. Această dietă nu este potrivită doar pentru vegetarieni, ci mănâncă fără carne, dar toată lumea va fi plină și fericită.

cunoscătorului

Veggie este la modă, sănătos - și are un gust bun. Chiar și iubitorii de carne precum Tim Mälzer fac acum „legume”. Pentru că producătorii de fitness au părăsit de mult colțul plictisitor al garniturii. Experții noștri în sănătate și nutriție, Dagmar Metzger și Brigitte Kesenheimer, se ocupă de cultura veggie la modă de ani de zile și au dezvoltat acum exclusiv dieta noastră gourmet, care este susținută cu antrenamente mici, dar eficiente. Rezultatul: un plan de șase zile care te face să te apleci și să te potrivești. „Am pus două zile împreună complet vegane. Doar pentru testare, nimic complicat ”, explică Dagmar Metzger.

Legume colorate - o pauză încântătoare de carne și zahăr

Principiul strategiei noastre de vară subțire: legumele de sezon te satură, dar sunt unul dintre alimentele cu cele mai puține calorii. De exemplu, există doar 50 de calorii într-un dovlecei mare. La fel de mult ca la șapte urși gumi! „În plus, permitem corpului nostru o pauză de zahăr, fast-food și carne cu varietatea de legume. În același timp, folosim substanțe vitale importante, cum ar fi vitamina C și magneziul, pentru a stimula pierderea de grăsime ”, spune Brigitte Kesenheimer - și este foarte simplu. Deoarece dieta de plăcere, care se bazează pe o rație zilnică de aproximativ 1000 de calorii, poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi datorită rețetelor variabile. Pur și simplu bucurați-vă!

Ziua 1 - Iată-ne!

Unul dintre feluri de mâncare nu se încadrează în bugetul dvs. de timp? Apoi deschideți schimbul și alegeți o masă fulger din a cincea zi. Iaurt delicios de lămâie cu fructe la micul dejun, lasagna de vinete la prânz și o salată crocantă de conopidă pentru a încheia ziua.

MIC DEJUN Iaurt cu lămâie cu fructe pentru 1 porție: Tăiați 1 nectarină coaptă în pene. Se amestecă cu 50 g zmeură. Se amestecă 150 g de iaurt natural cu coaja de lămâie rasă, 1 linguriță de suc de lămâie și sirop de agave. Se toarnă peste fruct, se presară cu 1 linguriță de fistic prăjite (preparare aprox. 10 minute). Aproximativ. 270 kcal; E 9 g, F 11 g, KH 29 g.

CINA: salată de conopidă Pentru 1 porție: Gătiți 400 g buchete de conopidă în apă sărată timp de 3-5 minute până la al dente. Frecați 1/2 coajă de lămâie organică, stoarceți sucul. Stingeți varza, stropiți-o cu aproximativ 1 linguriță de suc de lămâie și condimentați. Tăiați 1 ceapă de primăvară în inele. Prajeste 1 lingurita de seminte de susan necojite. Se amestecă 75 g iaurt natural cu 1 linguriță suc de lămâie, sare, piper, 1/4 linguriță chimen măcinat și 1/4 linguriță harissa (pastă condimentată condimentată). Se amestecă conopida, 50 g naut scurs (conservat), ceapă de primăvară și sos. Se presară 1 lingură de pătrunjel tocat, semințe de susan și fulgi de ardei iute (preparare aprox. 35 minute). Aproximativ. 370 kcal; E 16 g, F 26 g, KH 19 g.