Dieta cuplului slăbește - Merge pentru doi; e mai ușor
Pierderea în greutate în perechi este mai ușoară
Beneficiile dietei de cuplu
Principalul motiv pentru care pierderea în greutate este mai ușoară cu două persoane este psihologic. Încurajare, bucurie pentru succes și cuvinte reconfortante atunci când kilogramele nu vor să scadă atât de repede, îl motivează pe celălalt să persevereze și să supraviețuiască mai bine perioadelor slabe. Într-un pachet dublu, pur și simplu ai mai multă disciplină. Chiar și atunci când faceți cumpărături împreună în supermarket, este mai ușor să vă împotriviți tentațiilor dulci dacă partenerul de dietă este alături de dvs. și vă amintește de scopul obișnuit al dietei. Chiar și atunci când vă uitați la televizor cu partenerul dvs. de dietă, este mai ușor să evitați frustrarea.
Bărbații slăbesc altfel decât femeile
Cu toate acestea, bărbații și femeile au un consum diferit de calorii și arderea grăsimilor datorită procentului lor muscular diferit. Necesarul zilnic de calorii al unui bărbat adult la vârsta de 25 de ani are în medie 2.900 de calorii. Pentru o femeie, sunt doar 2.300 de calorii pe zi. De asemenea, cele două sexe diferă adesea prin obiceiurile lor alimentare. În funcție de greutatea țintă, fiecare ar trebui să își stabilească propriul plan de dietă personalizat și să nu se concentreze în mod constant pe succesul celuilalt sau chiar să devină gelos. Gândirea competitivă nu este deplasată. Este important ca fiecare să obțină succes în propria zonă și să-și urmeze în mod consecvent propria cale.
Nu acoperiți mici alunecări
Dacă dvs. și partenerul dvs. ați luat decizia de a pierde în greutate împreună, faceți-vă conștienți de următoarele: Amândoi vă asumați un angajament în care există reguli fixe pentru ambele părți. Partenerul dvs. ar trebui să se poată baza pe acesta. Și dacă uiți disciplina și „păcatul”, fii sincer cu cealaltă persoană. Nu vă acoperiți alunecarea. Punctele slabe mici sunt umane. Dacă ambii sunt deschiși și sinceri unul cu celălalt, acest lucru nu numai că are un efect pozitiv asupra dietei pe termen lung, ci și asupra relației. Apropo: Nu uitați să vă răsplătiți reciproc atunci când ați obținut succes: de exemplu, cu o excursie la cinema sau un weekend de wellness.
Sportul în pachet dublu este mai distractiv
O dietă de succes ar trebui să fie întotdeauna însoțită de exerciții fizice. Este mai distractiv pentru doi. În plus față de sporturile clasice partenere, cum ar fi badmintonul și squashul, puteți merge împreună la jogging, ciclism sau nordic walking. Petreceți cât mai mult timp în aer curat. Un curs de dans oferă, de asemenea, posibilitatea de a vă mișca într-un mod jucăuș și de a învăța ceva nou împreună cu partenerul dvs. Cât de dificil este, pe de altă parte, ca individ care dorește să iasă din dietă să depășească sinele mai slab din nou și din nou și să urmeze un program regulat de fitness.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.