Dieta de 17 zile - toate dietele testate
Slăbiți cu dieta de 17 zile - cum funcționează? Avem dieta de 17 zile potrivit Dr. Mike Moreno a pus la încercare.
Conceptul dietei de 17 zile
Deși numele acestei diete sună în mod clar ca o dietă accidentală, este o dietă completă și un concept nutrițional care abordează abordările dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Dieta de 17 zile a fost dezvoltată de medicul și omul de știință american Dr. Mike Moreno. Procesul se desfășoară în patru faze, fiecare durând 17 zile - cu excepția celei de-a patra și a ultimei faze.
Așa funcționează dieta de 17 zile
Pe lângă cele patru faze, există trei reguli generale care trebuie respectate în dieta de 17 zile. Dimineața, înainte de micul dejun, ziua începe cu un pahar cu apă fierbinte de lămâie făcută dintr-o lămâie proaspăt stoarsă. În plus, probioticele sunt în meniu cel puțin de două ori pe zi, de exemplu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, lapte sau varză acră. De asemenea, ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă minerală.
Dieta de 17 zile: faza 1
În primele 17 zile, așa-numitul „Faza de încălzire ”, Fructele sunt în meniu în fiecare zi până la ora 14:00. Fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi portocale, afine, zmeură sau pepene verde, sunt potrivite pentru acest lucru. Legumele și salatele sunt permise toată ziua. Pentru a evita lipsa de proteine, se poate consuma carne și pește slabe de pasăre.
Dieta de 17 zile: faza 2
După primele 17 zile, așa-numitul „Faza de activare”Care la rândul său durează 17 zile. În această etapă a dietei de 17 zile, este permisă puțină mâncare. Alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, orezul și cojile, pot fi consumate și - totuși, ca și în cazul fructelor, doar până la ora 14:00. Carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi, carnea de porc, vițelul și mielul sunt, de asemenea, în meniu. Este permisă și fructe de mare.
Dieta de 17 zile: faza 3
După primele 34 de zile ale dietei de 17 zile, mulți utilizatori ai acestei diete au slăbit în medie cu șase kilograme. A treia fază numită „Echilibru”Are ca scop asigurarea succesului anterior sau, dacă este necesar, creșterea acestuia. Lista alimentelor permise este extinsă din nou:
- pâine
- 1/2 cană de paste
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi
- puțin alcool
Dieta de 17 zile: faza 4
A patra fază va fi „Faza de întreținere” numit și servește scopului de a mânca permanent sănătos și, astfel, de a menține greutatea. În timpul săptămânii, toate alimentele de la faza unu la trei pot fi consumate. La sfârșit de săptămână puteți sărbători chiar de vineri la prânz. Cu toate acestea, alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi mâncarea rapidă, ar trebui bineînțeles evitate. Cei care continuă să respecte regulile învățate vor împiedica apariția efectului yo-yo și vor păstra greutatea dorită.
Dieta de 17 zile: pro și contra
Avantajele dietei de 17 zile sunt evidente: este un concept nutrițional echilibrat și sănătos. Deși meniul este foarte slab, mai ales în faza 1, și necesită multă disciplină, veți pierde diferite kilograme la început. În următoarele faze veți fi compensat de o mulțime de varietate în mâncare. Numărul deranjant de calorii este complet eliminat cu dieta de 17 zile. Oricine nu a atins încă greutatea dorită după faza a treia poate continua și repeta primele trei faze după cum se dorește. Pentru a crește efectul de scădere în greutate, se recomandă un pic de activitate sportivă în paralel cu dieta de 17 zile.
Concluzia noastră asupra dietei de 17 zile
Puteți pierde în greutate sănătos cu dieta de 17 zile. Dar pierderea rapidă în greutate este, de asemenea, ușor posibilă în primele trei faze, dar ar trebui să acordați întotdeauna atenție unei diete echilibrate pentru a evita deficiențele de nutrienți. Cei care respectă conceptul nutrițional după faza a patra își vor menține cu ușurință greutatea dorită permanent.