Dieta de 17 zile Top 8 fapte despre principiul pierderii în greutate

Slăbește sănătos

Cum funcționează dieta de 17 zile? Aici vă explicăm ce se află cu adevărat în spatele acestui principiu și dacă acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Acestea sunt cele mai importante fapte despre dieta de 17 zile

Ați auzit despre dieta de 17 zile și acum doriți să știți exact ce se află în spatele principiului pierderii în greutate și dacă poate păstra cu adevărat ceea ce promite? Am rezumat cele mai importante fapte despre metoda dietei pentru dvs.

# 1 Dieta de 17 zile a venit din America

Dieta de 17 zile se bazează pe teoriile medicului și omului de știință american Dr. Mike Moreno.

# 2 Dieta de 17 zile reduce carbohidrații

Dieta de 17 zile este similară cu principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Meniul este, prin urmare, sărac în carbohidrați și se folosesc în schimb mai multe proteine.

# 3 Are patru faze

Dieta de 17 zile este împărțită în patru faze, fiecare dintre ele - cu excepția ultimei - durează 17 zile, de unde își ia numele. Etap cu fază, meniul dvs. este extins cu alimente pe care vi se permite să le consumați.

Faza 1 = faza de încălzire (ziua 0-17)

Puteți mânca fructe cu conținut scăzut de zahăr până la ora 14 (de exemplu, căpșuni, zmeură, rubarbă).
Legumele și salatele pot fi consumate oricând.
Puteți contracara deficitul de proteine cu carne și pește slabe de pasăre.

Faza 2 = faza de activare (zilele 18-35)

Următoarele alimente sunt adăugate la meniul anterior:

Carne roșie slabă
fructe de mare
Puteți mânca alimente cu amidon până la ora 14 (de exemplu, cartofi, leguminoase, orez)

Faza 3 = echilibrare (zilele 36-53)

Următoarele alimente sunt adăugate la meniul anterior:

Una până la două felii de pâine (făina integrală este cea mai bună)
Aproximativ 80 de grame de paste
brânză
Alcool (în cantități mici)

Faza 4 = faza de întreținere (din ziua 53)

Următoarele alimente sunt adăugate la meniul anterior:

Sărbătoarea este permisă de vineri la prânz (dar alimentele grase ar trebui evitate).
A patra fază poate fi păstrată permanent ca principiu nutrițional.

# 4 Un pahar de apă cu lămâie dimineața este obligatoriu

Indiferent de cele patru faze, fiecare zi a dietei începe întotdeauna cu un pahar de apă fierbinte de lămâie pe stomacul gol - de preferință cu fructe proaspăt stoarse.

# 5 Probioticele sunt în meniu în fiecare zi

În timpul dietei de 17 zile, ar trebui să consumați probiotice cel puțin de două ori pe zi - de exemplu iaurt, chefir, lapte sau varză acră. Puteți găsi mai multe alimente care vă vor topi kilogramele în galeria noastră de imagini:

Alimente care îți vor topi kilogramele

# 6 Trebuie să beți doi litri de apă pe zi

Consumul zilnic de cel puțin doi litri de apă minerală face parte din planul de dietă de 17 zile.

# 7 Dieta de 17 zile este o schimbare a dietei

Dieta de 17 zile este mai puțin un principiu de slăbire în sens clasic, ci mai degrabă un concept nutrițional echilibrat. A patra fază poate fi păstrată permanent ca plan de nutriție. Doar prima fază, în care se poate consuma doar apă, probiotice, legume și fructe, poate - în funcție de dieta anterioară - să fie inițial o tăietură radicală. În schimb, pierzi rapid excesul de greutate neplăcut și, mai presus de toate, nesănătos, iar următoarele faze îți oferă o selecție din ce în ce mai mare de alimente - și toate acestea, fără a lua în calcul caloriile!

În videoclipul nostru, vă vom spune de ce o schimbare permanentă a dietei este mult mai bună pentru dvs. decât orice dietă fulger:

# 8 Combinația cu sportul este imbatabilă

În general, nu există un suport mai bun decât sportul pentru rezultatele de scădere în greutate pe termen lung. Dar nu ar trebui să vă lipsiți de un antrenament regulat nu numai în timpul fazelor individuale ale dietei de 17 zile, ci și dincolo. Acesta este singurul mod în care vă veți simți permanent în formă, sănătos și confortabil în pielea dumneavoastră - cel mai important criteriu: găsiți un sport care vă place!

Ce sport este potrivit pentru mine?

Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos și pe termen lung, dieta de 17 zile poate fi o modalitate de a vă atinge cifra de bine. Este important să respectați planul de dietă al principiului pierderii în greutate și, în mod ideal, să faceți și sport. Nu trebuie să vă lipsească răbdarea în timpul fazelor dietei, precum și disciplina ca cerință generală pentru o dietă permanent sănătoasă și echilibrată. Dacă preferați să pierdeți în greutate pe baza unui singur aliment, ar trebui să aruncați o privire la dieta cu lapte de unt sau fulgi de ovăz. Suntem siguri că veți găsi conceptul potrivit pentru dvs.!

Surse de imagine: iStock/bit245, iStock/g-stockstudio, iStock/Lutique, iStock/joannatkaczuk, iStock/jenifoto