Dieta de 2 zile (conform Dr.
... trăiește mai bine.
Compact
- concept pe termen lung
- cinci zile pe săptămână mănânci „normal”, două zile „postim” cu maxim 500kcal
Detalii
„2 zile de dietă sunt suficiente” este titlul cărții de Dr. Michael Despeghel discută despre forma sa de „dietă de 2 zile”. Cu aceste concepte de dietă foarte populare în prezent, oamenii mănâncă mai mult sau mai puțin normal cinci zile pe săptămână și postesc în două zile. Există doar o singură masă de seară bogată în proteine, cu 500kcal fiecare în aceste zile consecutive.
În plus, în celelalte zile ar trebui respectată o dietă echilibrată, cu multă fibră, care este destul de săracă în hidrați de carbon. De asemenea, el recomandă sport și exerciții fizice pentru a susține pierderea în greutate.
În primele două săptămâni, el crede că o pierdere în greutate de 1 kg este realistă.
evaluare
Practic, considerăm ca pozitive și conceptele care se bazează pe postul intermitent. Este important să nu vă lăsați să mergeți în zilele normale, dar să acordați atenție și unei diete conștiente și echilibrate în aceste zile. Și tocmai acest lucru acordă importanță Despeghel.
Cel mai deranjant lucru este că explicațiile sale de ce funcționează dieta sunt parțial incorecte și cartea conține, de asemenea, unele erori de fapt. De exemplu, el scrie: „Organismul uman este capabil să transforme orice sursă de energie (indiferent dacă este vorba de carbohidrați, grăsimi sau aminoacizi) în grăsimi, dar nimic mai mult decât grăsimi din grăsimi.” - și asta este greșit, corpul poate foarte bine Transformați grăsimea în corpuri cetonice și zaharuri.
Cu toate acestea, în afară de aceste greșeli, cartea oferă o metodă eficientă care poate fi implementată bine în practică, cu care se poate pierde în greutate și, de asemenea, poate păstra bine noua greutate.