Dieta de 24 de ore - Cât de repede poți pierde în greutate?
Timp de citire: 2 minute în 24 de ore 2 kg de slăbire - este posibil? Cel puțin asta promit din nou și din nou diferite concepte de dietă, cum ar fi dieta de 24 de ore. Se vorbește despre ratele neimaginate de ardere a grăsimilor și chiar fără efectul yo-yo.
Dieta de 24 de ore - Cât de repede poți pierde în greutate?
Nu vă lăsați păcăliți de o astfel de publicitate senzațională. Adevărul aici, așa cum se întâmplă atât de des, constă în detalii. În textul publicitar pentru dieta senzațională, se subliniază problema dietelor accidentale obișnuite: o scădere radicală în greutate în diete poate fi explicată printr-o defalcare a glicogenului și pierderea de apă asociată.
În același timp, însă, se sugerează că tocmai acest lucru nu este cazul cu dieta de 24 de ore. Programul sofisticat de exerciții și nutriție ar atinge în schimb arderea maximă posibilă a grăsimilor și ar pierde definitiv grăsimea fără pierderea musculară.
Declarațiile decisive
Da, puteți pierde de fapt 2 kilograme în 24 de ore pe cântar. Cu toate acestea, este puțin probabil să fi ars efectiv 2 kilograme de grăsime în acest proces. Un incredibil 18.000 de kilocalorii de energie sunt stocate în 2 kilograme de grăsime. Cu această cantitate de energie, un triatletă profesionist ar putea concura în aproape două curse Ironman.
Este aproape imposibil ca o persoană neinstruită să consume o astfel de cantitate de energie în 24 de ore!
Deci, de ce pierdem în greutate oricum? Antrenamentul recomandat în seară înainte de ziua dietei goleste depozitele de carbohidrați. Dacă renunțați la carbohidrați în masa care urmează, arderea grăsimilor începe de fapt peste noapte. Acest lucru este chiar crescut dacă finalizați antrenamentul moderat asupra metabolismului grăsimilor a doua zi.
Cu toate acestea, energia consumată (antrenament pe intervale,
Rata metabolică bazală peste noapte plus antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor) în niciun caz
suficient pentru a arde 2 kilograme de grăsime. Pierderea în greutate
și aici, în mare parte, se datorează pierderii de apă
se datorează.
Nu toate pierderile în greutate sunt la fel ca pierderea de grăsime
Acest lucru are legătură cu depozitele noastre de glicogen. Oamenii stochează carbohidrați sub formă de glicogen în ficat și mușchi. 1,5 grame de apă sunt stocate pe gram de glicogen. Dacă golim depozitele de glicogen printr-un antrenament intensiv și în același timp nu mai adăugăm carbohidrați, există o pierdere în greutate măsurabilă.
Putem stoca în jur de 500 de grame de carbohidrați. Dacă adăugați 1,5 grame de apă pe gram de carbohidrați, obțineți aproape exact 2 kilograme. Deci, este adevărat că putem pierde 2 kilograme într-un timp scurt și, în același timp, arderea grăsimilor este în plină desfășurare în timpul dietei. Cu toate acestea, nu trebuie combinate cele două afirmații.
Cum slăbești pe termen lung?
Uitați-vă cu atenție înainte de a cumpăra produse sau încercați concepte. Această idee de dietă de 24 de ore provine cu siguranță din dorința unei strategii convenabile de slăbire. Succesuri rapide fără eforturi mari. Dar, din păcate, nu este atât de simplu.
Kilogramele pierdute vor rămâne departe permanent dacă veți rămâne pe minge cu dieta și mâncați o dietă disciplinată. Dacă mănânci la fel ca înainte după expertiza de 24 de ore, și kilogramele vor reveni.
Pe termen lung, veți putea atinge și menține greutatea dorită numai cu o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Nu vă lăsați descurajați făcând pași mici. Dieta de 24 de ore este cu siguranță un început bun, deoarece succesele rapide te motivează să continui.
Credit foto: Knut Wiarda/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):