Dieta de 24 de ore Cel mai bun plan de nutriție a stomacului plat
Hopa, vara este aproape aici - nu este încă burtica de vară? Acest lucru vă va aplatiza rapid stomacul!
Ai o întâlnire, vrei să porți o rochie strânsă sau să mergi la piscină în bikini? Dacă nu ar fi acel stomac umflat ... Așa funcționează foarte repede cu stomacul plat! În general: lichidele sunt mai ușor de digerat și îți dau rapid stomacul plat. O zi cu smoothie-uri, supe și sucuri poate ajuta foarte mult. Alimente grase, picante, foarte dulci și foarte bogate în fibre, pe de altă parte, umflă. Rezultatul: stomacul pare mai gros.
Stomac plat în 24 de ore
De exemplu, dacă doriți să aveți un stomac plat rapid, planul dvs. de masă ar trebui să arate astfel. Mic dejun: fulgi de ovăz fără zahăr cu lapte de soia. Îl puteți îndulci cu puțină miere și câteva fructe de pădure. Un ou fiert este potrivit și pentru micul dejun. Gustare: o bucată de fruct cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi mandarine sau legume, cum ar fi morcov sau bastoane de țelină. Amiază: un avocado și un ou. Sfat: Tofu cu sare de sulf are, de asemenea, gust de ou și nu pufăiește.
A doua gustare: iaurt de soia fără zahăr sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu scorțișoară sau o salată de castraveți sau roșii. Seara: pește cu conținut scăzut de grăsimi, cu legume aburite, o supă de legume sau legume la cuptor, condimentate cu puțin ulei de măsline și ierburi. Bună, stomac plat!
Acest lucru ajută împotriva stomacului "mare" balonat
În general, ar trebui să aburiți legumele, astfel încât să nu umfle. Varza este foarte pufoasă, la fel și o salată de legume crude. Ceaiurile fierbinți precum feniculul, semințele de chimion, anasonul și menta sau un pahar cu apă fierbinte ajută, de asemenea, la stomacul umflat, la fel ca și alimentele amare, cum ar fi rădăcina de gențiană sau de angelică.
Sfat: un pahar cu apă liniștită înainte de a mânca vă va umple. Mănâncă încet, altfel există riscul de flatulență. Și exercițiile fizice ajută, în general, pe drumul către un stomac plat, deoarece face ca digestia să funcționeze.