Dieta de 24 de ore: Lean într-o zi

Blitz-Kur: Cu această dietă pierzi până la două kilograme într-o singură zi.

Departe de slănină. Vă vom arăta cum să vă întoarceți la greutatea normală într-o singură zi! „Cu noua dietă de 24 de ore, vă puteți reduce greutatea cu unu până la două kilograme și puteți rămâne subțire fără efectul temut de yo-yo”, explică ecotrofologul german Achim Sam. El a dezvoltat programul împreună cu nutriționistul din Hamburg Prof. Dr. Michael Hamm a proiectat.

Cel mai bun lucru: nu pierzi doar apă, ci și grăsime. Așa funcționează dieta.

Planul sportiv pentru seara anterioară: Antrenament în timpul alergării sau al ciclismului

Încălzire	Rulați timp de 15 minute cu stres scăzut	30 min. Aleargă cu o cadență ridicată
Creșterea vitezei	Aleargă cu 5 minute mai repede la intensitate medie	15 min. Ciclism la intensitate medie și rezistență mai mare
Intervalele	Putere maximă de 10 ori timp de 2 minute, trap la 1 minut între ele	Putere maximă de 5 ori timp de 2 minute, rulând timp de 3 minute între ele
răcire	Pentru regenerare: 10 minute la o viteză redusă	Ciclează ușor timp de 20 de minute

Cele mai bune rețete

---