Acel pic de treburi casnice în loc de exerciții de curățare arde cu adevărat atât de multe calorii
Îți lipsește și timpul și înclinația pentru vizite regulate la sala de sport? Apoi avem vești bune pentru dvs.: munca zilnică prin casă arde și calorii - și nu atât de puțin.
Logic: cu cât te miști mai mult, cu atât consumul tău de calorii este mai mare. La rândul său, mai multă energie arsă înseamnă că slăbești sau ai voie să mănânci mai mult fără să te îngrași. Și la ce corvoadă ne mișcăm aproape în fiecare zi și chiar transpirăm? Răspunsul corect este „treburile casnice”. Desigur, corpul tău folosește energie la curățare - și nu prea puțin. Am dori să vă spunem ce activitate este deosebit de solicitantă.
Rețineți că consumul de calorii poate varia foarte mult în funcție de vârstă și greutate. Toate valorile se aplică unei femei care are 1,70 metri înălțime, cântărește 68 de kilograme și are 30 de ani. Dacă această femeie ar face jogging timp de o jumătate de oră, ar face aproximativ 320 de kilocalorii.
Cam atât de multe calorii arzi făcând treburile casnice
Sterge: Balansați mopul și duceți găleată grea de apă. Asta necesită putere. Consumul dvs. de energie în jumătate de oră: 128 kilocalorii.
Curatare: Îndoiți-vă, întindeți-vă, sus pe scară și coborâți din nou. Apoi pata încăpățânată care pur și simplu nu va dispărea. Curățarea corespunzătoare a apartamentului este al naibii de obositoare. Consumul de calorii la 30 de minute: 279 kilocalorii.
Fier: Chiar și în picioare pe masa de călcat, cu spatele apăsat în jos și care ajunge în coșul de rufe, este nevoie de putere. Consumul de energie în jumătate de oră: 84 kilocalorii.
Faceți paturi: Lenjeria de pe pat, ridicarea saltelei, cearșafurile în jos, cearșafurile în sus ... Și asta necesită forță. Dacă petreceți 30 de minute făcând paturi, faceți: 105 kilocalorii.
A face curat: Enervant, dar și necesar, mai ales dacă aveți copii. A scoate jucăriile celor mici și a pune totul înapoi la locul potrivit te costă la fiecare jumătate de oră: 100 kilocalorii.
Cumpărături: Desigur, achiziționarea face parte și din treburile casnice. Cumpărând o jumătate de oră și apoi purtând cumpărăturile acasă pe jos, acest lucru are un efect pozitiv asupra bilanțului energetic. Consumul în 30 de minute: mândru 300 kilocalorii.
Bucătar: Ești activ și la aragaz. Rapid la frigider, apoi la raft, puneți-vă în genunchi și scoateți friptura din cuptor. Dacă adăugați spălarea, veți fi trezit în jumătate de oră: 150 kilocalorii.
Tăiați gazonul: Grădina trebuie, de asemenea, îngrijită, iar o mașină de tuns iarba ca aceasta este foarte grea. În plus, există golirea containerului de colectare și îndoirea pentru a găsi ceva ce cositoarea nu a prins. Consumul dvs. de calorii în 30 de minute: 202 kilocalorii.
Iarba buruiană: Dacă vă târâți prin pat pe genunchi și scoateți plantele nedorite, poate fi foarte rău. În același timp, arzi multă energie. Pe jumătate de oră: 180 kilocalorii.
După cum puteți vedea, acea mică parte a treburilor casnice nu are doar grijă de ea însăși, ci și o mulțime de forță. Așadar, data viitoare nu trebuie să te simți vinovat dacă anulezi pur și simplu meciul de tenis seara după o zi lungă de curățenie.