Dieta de 24 de ore Slăbește cu succes într-o singură zi
Ce aduce cu adevărat .
Promisiunea dietei de 24 de ore: Pierde până la 2 kilograme în 24 de ore. La prima vedere, perfect pentru toată lumea care vrea să slăbească câteva kilograme în ultimul moment. Dar poate funcționa cu adevărat?! Vă voi spune astăzi cum Dieta de 24 de ore arată și cât de real este de fapt să pierzi până la 2 kilograme într-o singură zi.
Autorii și inventatorii dietei de 24 de ore sunt Achim Sam și prof. Dr. Michael Hamm. Achim Sam însuși spune despre dieta de 24 de ore: „Am slăbit 8 kilograme cu dieta de 24 de ore și îmi păstrez cifra de bine de aproape 2 ani. Dacă trec peste bord (ceea ce se întâmplă!), A doua zi mă întorc pur și simplu la o dietă de 24 de ore. ”El însuși a trebuit să se lupte cu problemele de greutate, mai ales când era copil și ca student.
Cum funcționează dieta de 24 de ore?
Spre deosebire de toate celelalte diete accidentale, în care sunteți primul care pierde apă și masă musculară și ajungeți direct în capcana yo-yo, obiectivul dietei de 24 de ore este la fel de multă grăsime în cele 24 de ore a arde cât mai mult. Întregul lucru funcționează pe o bază precis coordonată Program de exerciții și nutriție constând dintr-un program sportiv adaptat la nivelul actual de fitness și o dietă bogată în calorii, bogată în proteine.
Recomandarea este să faci programul în weekend. Puteți începe vineri seara și puteți păstra sâmbăta ca pe o zi reală de dietă. Acest lucru oferă oamenilor care lucrează în special posibilitatea de a pregăti mese adecvate și, de asemenea, de a face antrenamentele fără probleme.
Ziua 1 - Începeți dieta cu un antrenament intens
Începeți în ziua 1 a dietei de 24 de ore seara cu un antrenament intens. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul și înotul, sunt deosebit de potrivite. Scopul este al tău Depozite de glucide goale, pentru a crea baza pentru arderea optimă a grăsimilor. Este important să fi mâncat ceva pentru ultima dată cu cel puțin 2 ore înainte de sesiune. Cu cât ești mai potrivit, cu atât trebuie să te antrenezi mai intens, deoarece depozitele de carbohidrați se golesc mai încet la persoanele bine instruite decât la persoanele mai puțin instruite. Chiar trebuie să faci acest antrenament du-te la limitele tale astfel încât efectul dorit să fie atins! Este disponibilă o masă după antrenament cina bogata in proteine pe plan. Macar 7 ore de somn sunt apoi obligatorii și contribuie la o bună regenerare.
Ziua 2 - mese bogate în proteine și mult exercițiu
Permis pentru întreaga a doua zi Femeile nu consumă mai mult de 800, iar bărbații nu consumă mai mult de 1000 de calorii. Această cantitate de calorii se va termina 3 mese distribuit. După un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, dar bogat în proteine, mai ai o oră de antrenament pentru a-ți menține arderea grăsimilor. La prânz și seara stai din nou alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate și ouăle pe plan. Ar trebui să existe aproximativ 4 ore între mese. Nu trebuie uitate suficiente lichide - 2,5 litri de apă cel puțin ar trebui să fie. Nu este de mirare că slăbitul cu apă funcționează excelent! A doua zi dimineața, călătoria la cântar se datorează. Nu se administrează o cantitate specifică de calorii pentru următoarele zile. Pentru ca programul să aibă succes pe termen lung, este recomandabil să mâncați echilibrat și în funcție de necesarul de calorii.
Idei pentru mese
Sunt potrivite ca micul dejun Ouă amestecate cu roșii sau ciuperci sau brânză de vaci cu căpșuni, tărâțe de ovăz și semințe de in. La prânz poate Brânză feta la cuptor sau o tigaie de pui cu legume sunt în plan. File de pește cu spanac și morcovi sau urmează unul seara Supă de roșii cu ciuperci.
Dieta de 24 de ore poate repetat la intervale regulate, dar nu trebuie efectuate permanent. Între fazele dietei individuale ar trebui să existe întotdeauna o pauză de cel puțin o săptămână.
Dieta 24 de ore - Pentru cine este?
Dieta de 24 de ore poate fiecare persoană sănătoasă do. Sănătos înseamnă că aveți o stare generală bună de sănătate, aveți un sistem cardiovascular stabil și nu faceți parte din grupul de risc cu greutate subponderală sau supraponderală, nu sunteți nici diabetici, nici gravide. În mod ideal, aveți deja câteva Fitness de bază, pentru a putea realiza programul sportiv dat.
Succesul dietei de 24 de ore a fost dovedit științific
Studiile științifice arată că dieta de 24 de ore funcționează. Dieta a dus la pierderea în greutate la toți subiecții. Acest lucru poate varia de la o persoană la alta și poate fi între 500 de grame și 2 kilograme. Pierderea medie în greutate este de 1,5 kilograme.
Concluzie: excelent ca ajutor motivațional pe termen scurt!
Dieta de 24 de ore este corectă în ceea ce privește implementarea ușor și fără complicații. Succesul este garantat și îmi pot imagina că succesul rapid duce la distracția exercițiilor fizice și la o dietă mai conștientă și echilibrată. Carbohidrații sunt aproape complet eliminați din dietă în cele 24 de ore, iar accentul este pus pe suficiente proteine. Proteinele te fac să te simți plin și se presupune că garantează că corpul tău extrage energia de care are nevoie din organism din cauza malnutriției, nu din mușchi, ci din rezervele de grăsime ale corpului. Deoarece aceasta nu este o afecțiune permanentă, dar durează doar 24 de ore, văd puțini carbohidrați în perioada scurtă destul de necritic. Cu toate acestea, riscul de a vă întoarce este destul de mare vechi tipare de comportament a cădea. Îmi pot imagina programul ca o introducere și un ajutor motivațional pentru un stil de viață mai sănătos - dar, desigur, nu este un stat permanent.
Dacă sunteți interesat de Dieta de 24 de ore atunci te rog să nu începi imediat. Aflați suficiente informații despre ce anume ai voie să mănânci și cum ar trebui să arate programul tău de exerciții, astfel încât să obții succesul maxim.