Dieta de 24 de ore Slăbiți între ele! Femeia Minune
Urmați o dietă timp de 24 de ore, cu un kilogram mai ușor. Acest lucru funcționează! Cu cele mai delicioase diete de o zi din lume. Acesta este modul în care puteți arunca câteva kilograme rapid.
Ziua Cheesecake: întărește mușchii și pierde grăsime
Un tort întreg doar pentru mine? Sunt incluse toate substanțele nutritive și, de asemenea, te face subțire. Ce Dieta de 24 de ore-Zi!
Slăbește cu tort, cum ar trebui să funcționeze?
Cu cheesecake! Este în forma sa cea mai ușoară proteine pure. Fără zahăr, dar cu umplutură Carbohidrați. Așadar, vă aduce mulțumit, plin și super sănătos pe parcursul zilei de dietă.
Este ceva pentru mine?
Răspunsul în acest caz este foarte simplu: dacă îți place tortul și al tău Dieta de 24 de ore-Zi nu vreau să stați în bucătărie: da.
Lista mea de cumpărături:
30 g unt semi-gras, 40 g zahăr stevia (cu 50% mai puține calorii), 1 vârf de pulpă de vanilie, 1 ou (mărimea M), 500 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 150 g sos de mere, 3 linguri grâu moale, 25 g cireșe uscate, 2 linguri fulgi de migdale, 1 Ambalaj. Ierburi congelate, sare, piper, 200 g legume pentru legume crude la alegere.
Așa funcționează Ziua Cheesecake
Alaltăieri:
Coaceți confortabil: bateți untul moale, zahărul stevia, pulpa de vanilie și oul până la spumă. Se amestecă în 250 g quark, sos de mere, gri și cireșe. Ungeți tigaia, presărați cu migdale. Se toarnă aluatul, se coace aproximativ 35 de minute la 175 ° C.
Dimineața:
Cafea și tort: Tăiați cheesecake-ul răcit în 5 bare de aceeași dimensiune. 2 dintre ele și o cafea cu lapte sunt astăzi micul dejun gourmet.
Amiază:
Gustați oricând doriți: puteți mânca cele 3 bare de cheesecake rămase - individual sau împreună - oricând doriți pe tot parcursul zilei.
Seara:
Quark de plante: Se amestecă 250 g de quark cu ierburi și se condimentează cu sare și piper. Tăiați legumele în bețișoare și savurați-le cu quarkul ca o baie.
Pe zi: aproximativ 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Purificați-vă și reîncărcați bateriile cu Ziua Orezului și Păsărilor
Pierderea în greutate poate fi atât de delicioasă: dimineața există orez cu piure de fructe, la prânz și seara o farfurie mare cu fricază.
Slăbește cu mâncarea mea preferată, cum ar trebui să funcționeze asta?
Chicken fricassee este un clasic popular. Cu bulion fără grăsimi și roux ușor, este disponibil și ca Vas subțire o figură grozavă.
Motivele pentru acest lucru sunt evidente: orezul deshidratat, legumele cu conținut scăzut de calorii și o mulțime de proteine din pui.
Este ceva pentru mine?
Aceasta vine din punct de vedere al gustului Dieta de 24 de ore-Zi mereu bine. Ceea ce reprezintă un mare avantaj pentru managerii de familie, deoarece, cu o cantitate dublă de ingrediente, felul de mâncare dietetică devine un meniu de prânz pentru toată lumea.
Lista mea de cumpărături:
150 g orez cu boabe lungi, sare, 100 g zmeură congelată, 1 pere, 1 lămâie organică, îndulcitor stevia, 150 g file de piept de pui, 250 ml bulion, 1 morcov, 1 praz, 100 g ciuperci, 1 linguriță unt semi-gras, 1 linguriță făină, 100 ml lapte (1,5% grăsime), 50 g mazăre congelată, 1 pahar mic, salat, piper, nucșoară, sos Worcester, 1 linguriță pătrunjel.
Așa funcționează ziua orezului și a păsărilor
Dimineața:
Orez cu pulpa de fructe: Gatiti orezul in apa usor sarata conform instructiunilor de pe pachet. Se curăță fructele de pădure și pere în cuburi. Strângeți 1/2 lămâie. Condimentează după gust cu suc și stevia. În plus: 1/3 orez.
Amiază:
Friptură de pui: Gătiți carnea în stoc timp de aproximativ 25 de minute, scoateți-o și tăiați-o în cuburi. Tăiați morcovul în bețișoare și prazul în inele. Înjumătățiți ciupercile. Transpirati untul cu faina. Deglazați cu laptele și bulionul de pui, aduceți la fierbere. Gatiti legumele in el amestecand. Adăugați carnea, condimentați cu sare, piper, nucșoară, sos Worcestershire, suc și coajă de ½ lămâie. Încălziți restul orezului de dimineață, amestecați pătrunjelul. Se servește jumătate din acesta cu jumătate din fricaz.
Seara:
Bucurați-vă fără stres: încălziți restul de orez și frica, bucurați-vă cu ceai.
Pe zi: aproximativ 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Ziua clătitelor încălzește metabolismul grăsimilor - pentru o săptămână întreagă!
Ouăle, laptele și tărâțele de ovăz se transformă în mici în cel mai scurt timp Dieta de 24 de oremirare, pe care o poți umple după gustul tău.
Slăbește cu clătite, cum ar trebui să funcționeze?
Ouăle sunt ajutoare de dietă subevaluate. Sub formă de clătite, aduc atât de multă proteină de umplutură, încât foamea este uitată timp de 4 - 5 ore. Amestecăm aluatul cu tărâțe în loc de făină. Acest plus în fibrele vegetale asigură, de asemenea, o senzație plăcută de sațietate.
Este ceva pentru mine?
Oamenii muncitori și ocupați beneficiază în special de faptul că pot lua cu ei clătitele pre-coapte. Puteți deveni creativi cu umplutura și puteți combina fructele și legumele după cum doriți.
Lista mea de cumpărături:
3 ouă (mărimea M), 175 ml lapte (1,5% grăsime), 100 g tărâțe de ovăz, sare, îndulcitor stevia, 1 linguriță ulei, 1 kiwi, 1 măr, 1 ananas pentru bebeluși, 150 g iaurt (1,5% grăsime) % Grăsime), 1 inimă de salată română, 2 felii de șuncă fiartă, 1 morcov, pudră de curry, 300 g de legume proaspete la alegere.
Așa funcționează ziua clătitelor
Dimineața:
Clătite cu vitamine: amestecați împreună ouăle, laptele și tărâțele. Condimentați cu ½ linguriță sare și puțină stevie. Aproximativ. Lăsați să se odihnească timp de 10 minute. Ungeți o tigaie mică subțire cu ulei. Coaceți aluatul în 6 clătite una după alta. Puneți în cuburi kiwi, măr și ½ ananas. Condimentați 100 g iaurt cu stevia și eventual lămâie și mentă. Umpleți 2 clătite cu fructe și iaurt, păstrați clătitele rămase într-un loc răcoros.
Amiază:
Înveliți de șuncă: rupeți salata verde, tăiați șunca, dați morcovul, dați ½ ananas. Condimentați 50 g de iaurt cu curry și sare. Umpleți 2 clătite cu ingredientele și rotiți-le în ambalaje.
Seara:
Clătitele așa cum îmi plac: legume cu aburi sau preparate ca salată, condimentați, savurați cu 2 clătite.
Pe zi: aproximativ 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Sfatul dietelor sănătoase
Greșeala produsului ușor
Produsele ușoare sunt de o zecime în supermarketuri. Cu toate acestea, foarte puține sunt utile pentru slăbit. Deși legea le impune tuturor să conțină cu cel puțin 30% mai puține calorii, grăsimi sau zahăr decât produsul original, ele rămân în continuare bombe calorice.
Motivul: Majoritatea sunt chipsuri, produse lactate îndulcite, salam, margarină sau biscuiți.