Dieta de 24 de ore Ziua SOS pentru figura ta de vară Wunderweib
Pierdeți kilograme - și reîncărcați bateriile. Cu dieta de 24 de ore de a mânca ușor și de a vă mișca inteligent, funcționează - 3 lire sterline într-o clipită!
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Știi că? Banda se ciupeste, nu e mult - dar rulada de slănină este enervantă. Pentru a putea scăpa de ele rapid, avem SOS-Zi dezvoltat. Cu amestecul potrivit de mâncare ușoară, exerciții fizice și relaxare, poți cântări cu 3 kilograme mai puțin poimâine și să-l ai pe cel al tău în cel mai scurt timp Figura de vară.
Așa funcționează 24 de ore-SOS-dietă
Dacă este posibil, începeți vineri sau sâmbătă - weekendul este cel mai bun moment pentru a continua programul. Desigur, puteți muta puțin timpul dat înapoi sau înainte. Important: beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai neîndulcit cu el.
Noaptea de dinainte
- 18:00: 20 de minute de mers cu bicicleta .
. sau mersul pe jos, deoarece antrenamentul de anduranță stimulează arderea grăsimilor. Apoi, aproximativ 10 minute de antrenament muscular abdominal: întindeți-vă pe spate, ridicați picioarele și puneți mâinile pe gât. Ridicați capul și umerii de pe stomac și coborâți-i din nou. Alternând întotdeauna de 20 de ori drept și de 20 de ori în diagonală. - 18:30: Mănâncă proteine
Există proteine pentru cină, deoarece stimulează arderea grăsimilor. Ideal: prăjiți 150 g de pește cu conținut scăzut de grăsimi sau șnițel de curcan într-un pic de grăsime, condimentați. În plus, o salată mixtă cu sos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Fără pâine cu el. - 21:30: Du-te la culcare devreme
Du-te la culcare la aproximativ trei ore după cină. Deoarece mult somn face ca metabolismul să funcționeze și favorizează arderea grăsimilor.
începe
- 6.30 a.m.: Bea apă după ce te-ai ridicat
Bea un pahar cu apă călduță imediat ce te ridici. Acest lucru trezește metabolismul și stimulează digestia. Apoi respirați și scoateți în mod conștient profund timp de 3-5 minute cu fereastra deschisă. Aceasta alimentează corpul cu mult oxigen și este un stimulent eficient. - 7:00: Ceaiul Muesli și detox
Reîncărcați bateriile pentru o zi cu un amestec colorat de fructe. Pentru 1 porție, prăjiți 1 lingură de alune mărunțite într-o tigaie fără grăsime. Tăiați ½ papaya în cuburi mici. Tăiați ½ banană mică în felii. Se amestecă 20 g fulgi de porumb, 40 g zmeură, nuci prăjite, papaya cubulețe și felii de banane într-un castron. Se acoperă cu 150 g iaurt cu lapte degresat și 1 linguriță de miere. Bea cu el o ceașcă de ceai de detoxifiere (farmacie sau magazin de produse alimentare sănătoase) - stimulează metabolismul. Prin urmare, ar trebui să beți încă o ceașcă din ea în cursul dimineții. - 7.30: 30 de minute de mers pe jos, cu bicicleta sau înot
Alegeți ce doriți să faceți cel mai bine. Este important doar să vă mișcați și astfel să vă activați arderea grăsimilor. Dacă nu faceți niciodată sport sau nu aveți probleme de sănătate, puteți face o plimbare de 30 de minute. Pentru a ajuta la digestie, mâncați 3 prune uscate sau smochine după ce vă exersați. Nu uitați: beți din belșug. Cel mai bun este încă apa minerală cu puțin suc de lămâie. - Ora 10.00: shake-ul de fructe oferă substanțe vitale
Ca un al doilea mic dejun, există o băutură rapidă care vă umple și contracarează poftele. Pentru 1 pahar, piure 200 ml zer (natural) cu 50 g pepene verde și 100 g zmeură. Puteți schimba fructele după cum doriți, iar căpșunile sunt, de asemenea, delicioase. Zerul este bogat în vitamina B2, care accelerează metabolismul energetic. De asemenea, ne oferă calciu, care este important pentru arderea bună a grăsimilor. Zahărul din lapte din zer asigură, de asemenea, o floră intestinală sănătoasă. - 13:00: un prânz bogat în proteine vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp
Amestecul de carne bogată în proteine și salată bogată în substanțe vitale menține nivelul zahărului din sânge în echilibru. Deci, se eliberează puțină insulină. Pentru 1 porție, tăiați 150 g file de pui în fâșii și lipiți-le pe frigarui. Se condimentează cu sare, piper și boia. Se prăjește într-o linguriță de ulei timp de 3-4 minute. Feliați 100 g castraveți și ¼ cohlrabi. Se amestecă cu 50 g de salată mini romaine și 2 știuleți de porumb murat. Se acoperă cu un dressing din 50 g smântână, 2 linguri de lapte, sare, piper și 1 linguriță de ierburi mărunțite. - 13:30: mers digestiv
După prânz, exercițiul în aer curat asigură un duș cu oxigen trezit și o digestie bună. De asemenea, arzi calorii. Mergeți rapid timp de 30 de minute, dar nu vă răsuflați. - 14.00: ceaiul verde te trezește
1 ceașcă mare de ceai verde după prânz alungă oboseala și stimulează metabolismul. Lăsați ceaiul să se absoarbă doar 3 minute, apoi cofeina se dizolvă și ceaiul are un efect stimulant. Dacă trage mai mult, tot stimulează metabolismul, dar are un efect relaxant. Dacă nu îți place ceaiul verde, poți bea în schimb ceai de ghimbir. - 3.30 p.m.: Fructe împotriva dintelui dulce
Pentru a trece timpul până la cină, fără stomac mârâit și pofte, ar trebui să mâncați acum 150 până la 200 g de fructe proaspete ca gustare după-amiaza. Boabele, merele, ananasul sau mango sunt ideale. Soiurile bogate în zahăr, cum ar fi bananele sau strugurii, sunt mai puțin potrivite. - 18:00: o friptură seara pentru pierderea de grăsime
Bucurați-vă de seară cu o friptură suculentă și un amestec colorat de legume. Pentru 1 portie, gatiti 100 g broccoli in apa cu sare timp de aproximativ 5 minute. Tăiați ½ ardei gras roșu în fâșii și ½ dovlecei felii. Se prăjesc ambele în 1 linguriță de ulei timp de aproximativ 5 minute. Adăugați 30 g de muguri de fasole mung și 2-3 linguri de sos de soia. Se prajesc 150 g file de vita in 1 lingurita de ulei. Se amestecă broccoli în legume. Du-te la culcare aproximativ trei ore mai târziu. Și trezește-te cu 3 kilograme mai ușor a doua zi!
Cum să păstrați succesul dietei de 24 de ore
Pentru a nu te îngrasa din nou rapid, ar trebui să mănânci alimente bine echilibrate pentru săptămâna următoare. Ideal: multe legume și salată, puțină grăsime, fără alcool și doar seara putini carbohidrati. Și când indicatorul de pe scară crește din nou, faceți-l din nou SOS-Introduceți ziua.