Dieta de detoxifiere care curăță corpul
În acest moment este pe buzele tuturor și puteți citi despre noua dietă de detoxifiere în numeroase articole. Dar ce înseamnă de fapt „detoxifiere” și ce face această dietă atât de specială? Aici veți găsi informații și sugestii delicioase de rețete, în cazul în care doriți să încercați și dieta de detoxifiere.
Ce înseamnă detoxifiere?
Cuvântul detox provine din termenul englezesc „detoxicare” și literalmente înseamnă „purificare” sau „detoxifiere”. Corpul nostru este conceput în așa fel încât să poată excreta poluanții și deșeurile pe care le ingerăm prin dieta noastră sau prin mediu cu ajutorul proceselor biologice. Cu toate acestea, dacă aveți un stil de viață stresant sau o dietă nesănătoasă, aceste procese sunt perturbate. Drept urmare, ne simțim neputincioși, suferim de pete și dureri de cap, printre altele. Dieta de detoxifiere ar trebui să ajute acum la eliminarea poluanților acumulați și la curățarea corpului nostru. Ne simțim repede bine și pierdem în același timp kilogramele în exces.
Fazele dietei de detoxifiere
Faza de post
Principiul dietei de detoxifiere este simplu. Mâncarea solidă trebuie evitată complet în prima săptămână, astfel încât o cantitate mare de apă sau ceai neîndulcit este o necesitate absolută. Aproximativ 2,5 - 3 litri de lichid ar trebui consumați pe zi. Sunt permise doar sucurile de fructe și legume sau bulionul de legume limpede. Cârnați și produse din carne, lapte, alimente care conțin cofeină, dulciuri și produse de patiserie sunt un tabu absolut în acest moment.
Inițial, lăsând în afară alimentele solide, corpul se va simți slab, așa că ar trebui evitată activitatea fizică intensă. Plimbările lungi sau exercițiile sportive ușoare, cum ar fi yoga, sunt bune pentru corp și, prin urmare, sunt de dorit. Se recomandă și utilizarea regulată a saunei.
Somnul suficient și fazele individuale de relaxare sunt, de asemenea, importante. Luați-vă timpul cu dușul de dimineață și masați-vă corpul cu o perie sau un burete în pace. Așa că începeți ziua relaxat și este mai ușor să faceți fără ciocolată, cofeină și altele asemenea. Chiar și seara ar trebui să vă permiteți o odihnă în timpul dietei și să lăsați ziua să se încheie confortabil pe canapea.
Nu există linii directoare precise pentru durata fazei de post. Majoritatea dietelor de detoxifiere recomandă însă o perioadă de 7-10 zile.
Faza de dezvoltare
Dacă ați reușit să vă hrăniți complet cu alimente lichide timp de o săptămână, puteți începe încet să consumați din nou alimente solide. Experții în dietă numesc aceasta „faza de acumulare”. Se compune din produse ușoare, care conțin proteine, cum ar fi peștele sau produsele din cereale integrale, și este destinat să evite efectul yo-yo de care este foarte temut. De asemenea, nu există un interval de timp exact pentru faza de acumulare, dar ar trebui să dureze cel puțin la fel de mult ca faza de post.
Dupa dieta
La fel ca în majoritatea dietelor, este important, de asemenea, cu dieta de detoxifiere să nu reveniți la vechile tipare după ce vă opriți, ci să încercați să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Mănâncă porții mai mici, întărește-te între fructe și legume și ia o zi rapidă în fiecare săptămână.
Dieta Detox: de ce ai nevoie?
Înainte de a începe dieta de detoxifiere, ar trebui să obțineți toate ingredientele importante pentru succes. Cel mai bine este să găsești în prealabil rețete delicioase, astfel încât să nu mai mergi din nou la supermarket în zilele de post. Acest lucru va face postul mai ușor, deoarece nu va exista nicio ispită suplimentară. Același lucru este valabil și aici: acordați-vă suficient timp pentru cumpărături și nu vă grăbiți. În acest fel, creați o bază bună pentru a începe dieta. Pentru a ști ce ingrediente aparțin cu siguranță în coșul de cumpărături, iată o listă scurtă:
Apă și ceai neîndulcit: Amintiți-vă că trebuie să consumați cel puțin doi litri pe zi.
Legume din fructe: Aici puteți accesa corect. Cu cât mai multe alegeri, cu atât mai bine și aveți mai multe oportunități de a încerca diferite rețete. Sunt permise și produsele din departamentul de alimente congelate. Acestea pot fi cumpărate în avans și nu se strică la fel de ușor ca alimentele proaspete. Atenție: Nu trebuie consumate legume crude seara.
Condimente: Și aici puteți ambala multe soiuri diferite în coșul de cumpărături. Este uimitor cum diferite condimente pot da mâncării un gust complet diferit. Pentru a rafina preparatele dulci, adăugați miere și/sau sirop de arțar.
Lapte de soia, iaurt de soia: Deoarece ar trebui să evitați produsele lactate cât mai mult posibil în timpul perioadei de post, cumpărați variante pe bază de plante fabricate din soia ca alternativă. Rafinate cu fructe sau ca înlocuitor de cremă, acestea oferă varietate și cu greu îți va lipsi produsele lactate.
Fructe uscate, nuci de tigru și nuci: Sunt deosebit de potrivite pentru a crea variante simple de muesli pentru un mic dejun echilibrat și ușor.
Pește și pui: După tratamentul de detoxifiere de o săptămână, peștele este deosebit de important pentru faza de acumulare. Oferă o mulțime de proteine, vitamine și minerale. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că crește performanța și te face mai inteligent. Zanderul, plăcuța, saithe și păstrăvul sunt considerate a fi deosebit de scăzute în grăsimi și, prin urmare, sunt adecvate.
Dieta de detoxifiere: idei de rețete delicioase pentru a vă face să vă simțiți bine
Pentru a vă sprijini cu dieta de detoxifiere, am realizat câteva rețete. La micul dejun încercați deliciosul nostru smoothie de soia cu nuci și banane sau salata de fructe din Caraibe. Redfish-ul nostru pe legume de fenicul sau o supă proaspătă de cartofi-morcov-ghimbir sunt potrivite în special pentru faza de acumulare.