Dieta de la 40 de ani, ce ar trebui să consider Glam up your lifestyle
În primul rând, sunt foarte fericită, Claudia, că mă pomenești în blogul tău și că mă consulti pe tema „Nutriția de la 40, ce pot face?”. Vă puteți imagina cu siguranță că majoritatea clienților noștri și a clienților din programul 22TageZuckerDetox se confruntă cu probleme similare. În special de la participanții peste 40 de ani, primim întrebări similare în fiecare zi despre o dietă sănătoasă și, mai presus de toate, fără zahăr.
După cum ați văzut deja, multe se schimbă după vârsta de 40 de ani. Și asta nu se aplică doar femeilor, ci și bărbaților. Care om nu-l cunoaște, burtica mică a prosperității. Dar numai apropo. În plus față de sfaturi nutriționale, sport și exerciții fizice adecvate la bătrânețe, ai nevoie de un pic de auto-disciplină pentru a schimba ceva în tine și în sănătatea ta. Nu este vorba de a schimba radical totul, ci de a transforma treptat obiceiurile vechi în altele noi. Dar, pentru a fi puțin mai specific cititorilor dvs., am enumerat câteva sfaturi aici:
1. Apa, sursă de viață! Ar trebui să beți multă apă pe tot parcursul zilei (aproximativ 2 litri). Deoarece apa este adesea confundată cu lichid în societatea noastră, mulți oameni tind, din păcate, să prefere băuturile răcoritoare, sucurile de fructe sau alte băuturi, în cel mai rău caz, îndulcite artificial. Este important să vă asigurați că este vorba despre apă. Un mic sfat de la mine pentru că multă apă are un gust plictisitor pe termen lung. Pur și simplu adăugați pene proaspete de lămâie, frunze de mentă și puțin ghimbir. De altfel, nu există limite la ideile de aici. Un efect secundar special al aportului adecvat de apă la bătrânețe este acela că limitează senzația de foame.
2. Nu toate caloriile sunt create egale! Există alimente care conțin semnificativ mai multe sau mai puține substanțe vitale cu același număr de calorii. Aici vorbesc des despre calorii goale vs. calorii sanatoase. Apropo, doar o privire la lista ingredientelor este suficientă pentru a vedea la ce mă refer. Dacă zahărul, maltodextrina, dextroza etc. sunt în primele linii, atunci poate fi un produs de calitate inferioară. Principalele componente ale unei diete sănătoase nu ar trebui să fie formate din carne, cereale sau produse adăugate de zahăr de orice fel, ci mai degrabă ar trebui înlocuite cu legume și fructe proaspete. Fiți atenți la ceea ce ajunge în coșul dvs. de cumpărături.
3. Mai puțin dulce, este mai sănătos! Dulciurile de tot felul pun mai multă presiune pe corp în timpul tranziției de la 40 încoace decât la o vârstă fragedă. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că metabolismul din corpul nostru este mai lent și, pe de altă parte, un anumit confort se strecoară. Desigur, acest lucru nu se aplică tuturor, dar acest fapt îi tulbură pe majoritatea acestora. Fiți conștienți de acest lucru și încercați să începeți chiar aici. Motivați-vă și stabiliți-vă obiective concrete, realizabile! De exemplu, un consum mai mic de carne. Înlocuiți produsele zahăr nesănătoase cu fructe. Incorporați exerciții fizice care sunt distractive. Există multe idei și abordări aici, dar amintiți-vă întotdeauna să le implementați conștient. Cel mai bine este să vă motivați împreună.
4. Înainte să depășesc domeniul de aplicare, un ultim sfat pe partea laterală: dieta este mult mai importantă decât exercițiile fizice. Cu toate acestea, de multe ori aud: „Daniel, nu am pierdut nimic, deși fac mult mai mult sport și mănânc o dietă sănătoasă, fără zahăr”. În primul rând, minunile nu se întâmplă în câteva zile sau săptămâni, este nevoie de timp și, cel mai important, de continuitate. În al doilea rând, o privire la cântar spune doar jumătate din poveste. Îmi cer întotdeauna clienții mei personal să măsoare și dimensiunea lor și, în mod ideal, să creeze o scară de bine. Mulți sunt apoi foarte uimiți de ceea ce s-a schimbat de-a lungul timpului în ceea ce privește aspectul și forma corpului. Nici creșterea propriei stări de bine psihice și fizice nu trebuie subestimată. A mânca o dietă sănătoasă înseamnă mai mult decât a pierde în greutate și a arăta bine.
Luăm în considerare toate aceste puncte și multe alte probleme importante legate de o dietă sănătoasă fără zahăr în programul nostru de detoxifiere a zahărului de 22 de zile. Zahărul, în special, poate fi găsit aproape peste tot și acest lucru ne face extrem de dificil să ne descurcăm fără el. Obiceiurile se stabilesc și sunt greu de scăpat sau de schimbat. Tocmai de aceea, programul nostru 22 TZD oferă un instrument ideal pentru o dietă fără zahăr, în special pentru femeile de peste 40 de ani și pentru familii.
Mulțumesc dragă Daniel pentru explicația detaliată. În principiu, aceste sfaturi pot fi implementate de noi. Trebuie doar să o dorim. Pot recomanda programul 22TZD doar oricărei persoane care caută asistență. Acolo veți găsi mai multe informații utile, sfaturi bune și o mulțime de rețete delicioase fără zahăr. Curios? Aici este 22DaysSugarDetox Program.