Dieta de luni cu zile de vindecare împotriva lacomiei festive - FOCUS Online
Slăbiți și mențineți greutatea
„Dieta lunii” de Susanne Ploog ar trebui să reziste păcatelor și kilogramelor din weekend. Conține zece moduri de a face ceva pentru silueta ta chiar la începutul săptămânii. Autorul a fost redactor-șef al revistei pentru femei „Tina” timp de șase ani și este foarte familiarizat cu programele obișnuite de slăbire datorită slujbei sale. În 2010 și-a dezvoltat propriul concept care, strict vorbind, nu este deloc o dietă adecvată.
Prea mult ronțăit, prea puțină apă
„Dieta de luni” se adresează „aproximativ 95 la sută” din omenirea care abuzează în mod regulat de bufete sau de propriul frigider în weekend. Faptul că bioritmul se amestecă în weekend și se bea prea puțină apă în zilele libere sunt alte motive care fac ca „capcana să se prindă în weekend”.
Remediile constau, de exemplu, în consumul de fructe tropicale proaspete pentru o zi sau introducerea unei zile de cartofi. Regula generală pentru necesitățile de apă este: beți 40 de mililitri pe kilogram de greutate corporală. 60 de kilograme corespund unei cantități de băut de aproape doi litri și jumătate. Pe lângă planurile de rețetă și cantitățile precise, Ploog prezintă sfaturi de perseverență și relaxare. Ea afirmă că a testat singură toate zilele de dietă și că a slăbit între 600 de grame și un kilogram și jumătate fiecare. Cu toate acestea, o valoare atât de mare nu poate rezulta din arderea grăsimilor: pentru a topi un kilogram de grăsime corporală, trebuie economisite aproximativ 7.000 de calorii.
Experții în nutriție consideră, în general, că este inutil să beți mai mult de un litru și jumătate până la doi litri pe zi. Pierderea în greutate duce la o formare crescută de produse finale metabolice care trebuie excretate în urină. Cu toate acestea, cantități mari de lichide nu sunt de nici un folos în ceea ce privește pierderea în greutate, spune Klaus Eder, nutriționistul din Gießen. Sustenabilitatea reducerii greutății, care se bazează în principal pe pierderea de apă și umplerea intestinală, este, de asemenea, discutabilă.