Dieta de nuntă - Spunem da!
Planuri de nunta
Dieta de nuntă
Pierde greutate pe termen lung
Pentru mulți, dorința latentă de a slăbi devine cu adevărat acută doar atunci când își planifică propria nuntă. Dacă acum vă simțiți gândit să doriți să vă atingeți obiectivul cu o dietă accidentală în termen de două săptămâni, vă sfătuim cu tărie. Dietele accidentale sunt în cea mai mare parte unilaterale, pot duce la simptome de carență și chiar la boli și acesta este ultimul lucru de care aveți nevoie în ziua nunții. Dimpotrivă: ar trebui să te simți și să arăți minunat. Folosește-ți obiectivul ca pe o oportunitate de a începe o viață nouă, mai sănătoasă și mai slabă cu propria ta dietă de nuntă.
Stai departe de dietele accidentale, o schimbare durabilă a dietei este mai bună.
Cum ar putea arăta dieta ta de nuntă? În primul rând, ar trebui să alegeți o perioadă rezonabilă de timp în care să poată apărea primele succese vizibile. Șase săptămâni este realist pentru a observa o schimbare. Începeți cu o modificare a dietei care include următoarele:
1. Eliminați tentațiile de zi cu zi, cum ar fi bomboanele și mâncarea rapidă.
2. Abțineți-vă de alcool în următoarele săptămâni. Cocktailurile colorate și băuturile cu bere în special sunt otravă pentru orice dietă.
3. Puteți mânca din plin legume și alimente bogate în proteine, cum ar fi pește, fructe de mare, carne slabă și carne de pasăre.
4. Alegeți pastele (inclusiv versiunea cu cereale integrale), cartofii și orezul, dacă este cazul, doar ca o garnitură mică și să nu vă umple. La urma urmei, pentru asta aveți legumele și alimentele bogate în proteine.
5. În general, încercați să reduceți cât mai mult consumul de alimente bogate în carbohidrați precum pâinea, orezul, pastele și cartofii și consumați-le, dacă este posibil, la micul dejun sau la prânz. Glucidele consumate în timpul zilei sunt arse de corpul dumneavoastră în timpul zilei, astfel încât depozitele de carbohidrați sunt goale seara și arderea grăsimilor proprii a organismului se desfășoară la viteză maximă în timpul somnului.
6. Evitați produsele din făină albă, zahărul și alimentele cu amidon.
7. Pregătiți-vă mesele cu grăsimi sănătoase precum ulei de măsline, ulei de in și ulei de rapiță. Nu faceți greșeala de a vă restricționa prea mult aportul de grăsimi. Corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi sănătoase pentru a absorbi și metaboliza în mod corespunzător nutrienții.
8. Evitați mesele gata.
9. Includeți în dietă produse lactate precum quark și iaurt natural în fiecare zi. Vă rugăm să nu cumpărați preparate gata preparate cu iaurt sau quark. Fiți creativi cu alimente naturale.
10. Asigurați-vă că beți suficiente lichide sub formă de apă minerală (liniștită) și ceaiuri neîndulcite. Vedeți băuturile răcoritoare și sucurile ca delicatese care nu sunt destinate să completeze cantitatea recomandată de băut de 2-3 litri pe zi.
11. Trebuie să mănânci pentru a slăbi. Înfometarea te face nemulțumit și îți dăunează metabolismului.
Exercițiul este motorul oricărei diete
Acum ar trebui să vă amintiți că exercițiile fizice sunt o piatră de temelie importantă a dietei de nuntă, care vă modelează suplimentar corpul și, de asemenea, accelerează pierderea în greutate. Găsiți ceva care vă place și care poate fi integrat în viața de zi cu zi. Nu trebuie să mutați de la cartoful de canapea la atlet competitiv pentru dieta dvs. de nuntă. Poate vă place să vă plimbați, să vă delectați cu un DVD de fitness, să coborâți o stație sau două mai devreme și să ignorați lifturile și scările rulante.
În aceste șase săptămâni poți pierde patru până la șase kilograme și te vei simți mai sănătos și mai productiv, astfel încât să poți aștepta cu nerăbdare nunta ta cu seninătate. Apropo, cu dieta dvs. de nuntă, ați învățat o dietă la care vă puteți ține toată viața.