Dieta de o zi
Dieta de o zi este o dietă deosebit de plăcută în care se introduce o zi de post în fiecare săptămână și șase zile pe săptămână sunt variate și conștiente de calorii.
În timp ce dieta nu promite pierderea rapidă în greutate, pierzi în greutate încet și continuu și nu trebuie să te temi de efectul yo-yo.
Aflați mai multe despre dieta de o zi în ghidul nostru. În cele ce urmează vom analiza avantajele și dezavantajele dietei, planul nutrițional, probabilitatea de succes și modul în care funcționează.
Ce este dieta de o zi?
Dieta de o zi, cunoscută și sub numele de post scurt sau post de post, a fost inventată de Jane Kennedy și, așa cum sugerează și numele, este limitată la o zi de post pe săptămână. Slăbești încet, dar continuu, fără efect de yo-yo.
În timp ce, cu acest concept, ar trebui să mâncați ca de obicei șase zile pe săptămână și să acordați atenție unei diete conștiente de calorii, în a șaptea zi numai apa, ceaiul de plante, zerul, sucurile diluate și bulionul de legume fără grăsimi sunt permise.
Inventatorul dietei de o zi recomandă, de asemenea, evitarea alcoolului, cafelei și nicotinei. Dar poate chiar să funcționeze? Și cât de greu este să te ții de această dietă?
funcționalitate
Așa funcționează dieta de o zi!
Dieta de o zi include o zi de post pe săptămână, în timp ce restul de șase zile ar trebui să fie sănătos și echilibrat.
Post pentru o zi, mâncare pentru 6 zile: așa funcționează dieta!
Pe cât posibil, ar trebui să se bea în ziua de post. Ceaiul din plante, zerul, apa și sucurile diluate sunt recomandate în special. Dacă doriți, puteți consuma și cantități mici de fructe și legume.
De asemenea, se recomandă băuturi speciale pentru arderea grăsimilor care ajută corpul să ardă grăsimi. Ar trebui să beți suficient în ziua de post, astfel încât stomacul să fie suficient de plin și să nu existe senzația de foame. Datorită acestei zile de dietă, nu numai că pierdeți în greutate, toxinele sunt, de asemenea, spălate din corp, iar corpul este detoxifiat.
Dacă doriți să utilizați One Day timp de câteva săptămâni, ar trebui să faceți Diet Diet într-o anumită zi a săptămânii. În acest fel, corpul se obișnuiește cu un ritm.
În plus, trebuie să evitați o cină târzie și grasă cu o zi înainte de ziua postului și micul dejun în ziua următoare dietei ar trebui să fie destul de mică. Autorul recomandă, de asemenea, evitarea alcoolului, nicotinei și a excesului de cofeină.
Durata de timp
Cât durează dieta de o zi?
Nu există o durată alocată pentru această dietă. Puteți determina acest lucru singur, în funcție de cât de mult doriți să slăbiți. Deoarece ziua de post durează doar o zi, dieta de o zi ar trebui să se desfășoare timp de cel puțin câteva săptămâni.
Cât timp pot face dieta de o zi?
Durata dietei de o zi poate fi determinată în mod liber. Depinde de greutatea dorită câte săptămâni la rând se ia o zi de post. Din punct de vedere al sănătății, nu există nimic împotriva practicării dietei de o zi pe o perioadă mai lungă de timp. Cu toate acestea, este important să mâncați o dietă echilibrată și conștientă de calorii pentru restul de șase zile ale săptămânii.
Succese și rezultate
Asta aduce dieta de o zi - cât pierzi în greutate?
Cu dieta de o zi, slăbești încet. O zi săptămânală de post poate economisi până la 2500 de calorii în fiecare săptămână, ceea ce înseamnă că se pot pierde maximum 0,5 kilograme pe săptămână. Aceasta presupune că aveți o dietă echilibrată pentru restul de șase zile și că integrați suficient exercițiu în viața de zi cu zi. Deci efectul yo-yo rămâne departe. Cu toate acestea, postul scurt poate determina încetinirea metabolismului și poate duce la creșterea în greutate după ziua postului.
Plan de dieta compact
O zi pe săptămână este postită, consumându-se doar băuturi. O dietă variată trebuie asigurată în celelalte zile. În plus, ar trebui să fie încorporat exerciții regulate.
Sfaturi suplimentare
Băuturile arzătoare de grăsimi din ziua de post sunt deosebit de potrivite pentru a crește efectul pierderii în greutate, deoarece acidul crește arderea grăsimilor. Pentru băuturile de casă arzătoare de grăsimi, puțină suc de lămâie și miere pot fi adăugate în apă.
Iarna, în special ceaiul fierbinte este un sfat din interior. Acest lucru favorizează transpirația, iar toxinele sunt excretate rapid.
Riscurile dietei
În general, dieta de o zi nu este asociată cu niciun risc. Dacă doriți să urmați această dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să vă asigurați o dietă echilibrată pentru celelalte șase zile ale săptămânii.
Ce reclamații pot include Pop-up?
În general, nu este de așteptat nici o plângere sau efect secundar cu această dietă. Doar în ziua de post pot apărea sentimente de foame și schimbări de dispoziție. Dar cei care se pregătesc suficient pentru această zi nu ar trebui să se ocupe de reclamații.
Îmi păstrez capacitatea de performanță în timpul dietei de o zi?
Da. În ziua dietei în sine, performanța este oarecum limitată din cauza lipsei de absorbție a substanțelor nutritive, dar dacă vă pregătiți suficient și nu mâncați prea mult cu o seară înainte, tranziția va fi relativ lină și performanța va scădea ușor. Cu toate acestea, în zilele rămase acest lucru nu este absolut restricționat.
Avantaje dezavantaje
Mai jos veți găsi o prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor dietei.
Beneficii:
- ieftin, simplu și economisind timp
- puține restricții
- nici un sentiment de foame
- poate fi integrat foarte bine în viața de zi cu zi și este potrivit și pentru oamenii care lucrează
- introducere bună la o dietă echilibrată
- mai multă mișcare necesară în viața de zi cu zi
Dezavantaj:
- Nu s-a dovedit științific dacă postul formează deșeuri care contribuie la reducerea greutății
- o zi pe săptămână nu este suficientă pentru a pierde în greutate semnificativă
- Subiectul alimentației sănătoase nu este, în general, suficient de integrat în dietă
Răspundeți la întrebări
Mai jos veți găsi răspunsuri la cele mai frecvente întrebări (FAQ) despre dieta de o zi.
Cât de dificilă este dieta de o zi pe care să o ții?
Deoarece dieta include doar o zi de post pe săptămână, aceasta nu implică restricții extreme și, prin urmare, ar trebui să fie relativ ușor de gestionat. De asemenea, poate fi efectuat pe parcursul mai multor săptămâni fără probleme.
La ce costuri ne putem aștepta?
Nu sunt de așteptat costuri suplimentare cu dieta de o zi
Dieta de o zi este o dietă simplă. Deoarece nu trebuie achiziționate produse speciale, nu se cheltuiește mai mult pe mâncare decât de obicei.
Este dieta de o zi chiar potrivită pentru utilizarea de zi cu zi?
Deoarece obiceiurile alimentare nu trebuie schimbate timp de șase zile și necesită doar o zi pentru a te obișnui, One Day este deosebit de potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Este potrivit și pentru persoanele angajate, deoarece ziua de post poate fi mutată cu ușurință în weekend.
Îmi păstrez greutatea după dieta de o zi fără efectul yo-yo?
Da. Efectul yo-yo poate fi în general evitat dacă dieta se schimbă în timpul dietei de o zi și se acordă atenție alimentelor sănătoase. Deoarece dieta de o zi nu este radicală datorită unei singure zile de post pe săptămână și unei diete variate în zilele rămase, riscul unui efect yo-yo este extrem de scăzut.
Ar trebui să-mi schimb complet obiceiurile alimentare după dieta de o zi?
Dieta de o zi are sens numai dacă, practic, acordați atenție unei diete variate și conștiente de calorii. Dacă doriți să practicați dieta de o zi, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare în consecință. Deși alimentele dulci și cele grase sunt în general permise, este recomandabil să mâncați sănătos și să limitați consumul de alcool, cofeină și nicotină.
Concluzia noastră asupra dietei!
În timp ce dieta de o zi pare simplă, este puțin probabil să slăbești postind doar o zi. Dacă mâncați prea multe alimente grase sau dulci în celelalte șase zile, nu puteți compensa o zi de post. Aceasta înseamnă că dieta funcționează numai dacă și celelalte zile sunt echilibrate și conștiente de calorii.
De asemenea, este deosebit de important să mănânci mai puțin după ziua postului. Persoanele supraponderale, în special, pot avea dureri de foame în zilele rămase. Prin urmare, dieta de o zi este recomandată doar persoanelor cu greutate normală și servește mai mult ca frână de urgență și pentru a scăpa corpul de exces. În plus, efectul detoxifiant al dietei cu zer nu a fost încă dovedit.