Dieta de primăvară partea 5e Relaxare pentru orice tip împotriva frustrării și stresului din dietă - sănătate
Stres? Crezi că doar ciocolata ajută. Mângâierea dulce aterizează pe șolduri în ciuda dietei. În a cincea și ultima parte a dietei de primăvară, expertul în nutriție Sven-David Müller oferă sfaturi despre cum să evitați frustrarea și stresul dietei printr-o relaxare adecvată.
citește și
Seria Pierdere în Greutate Partea 1 Slăbește cu dieta de primăvară BILD
Mulți oameni vor să slăbească primăvara, dar nu este atât de ușor. Cu dieta de primăvară veți fi permanent în formă și subțire - fără a vă înfometa.
Diet Series Partea 2 Slim cu trei mese
În a doua parte a dietei de primăvară, veți afla cum puteți să vă mâncați umplutura cu lucruri delicioase și să pierdeți în greutate cu succes.
Seria de diete partea 3 Bea-te plin și subțire
În a treia parte a dietei de primăvară, expertul în nutriție Sven-David Müller explică modul în care vă puteți menține plin și subțire cu băuturi delicioase.
Diet Series Part 4 Exercițiul este crimă - pentru kilograme
În a patra parte a dietei de primăvară BILD.de, veți afla cum exercițiile fizice și sportul pot topi cu adevărat kilogramele, chiar și în timp ce dormiți.
Nu de puține ori, lipsa de relaxare este compensată cu mâncare, ciocolată ca recompensă pentru ziua grea, o bucată de tort ca motivație pentru sarcinile viitoare. Nu este de mirare că în curând va apărea pe cântar.
Deoarece mâncarea este atât de importantă pentru psihic, poți să te ții de o dietă numai dacă îți mângâi sufletul în același timp prin încorporarea fazelor de relaxare în viața de zi cu zi.
Ceea ce sună atât de simplu și logic este adesea atât de dificil de implementat. Mulți oameni nu știu: ce mă relaxează oricum?
Sven-David Müller și profesorul de relaxare Almut Carlitscheck diferențiază între cinci tipuri de relaxare în cartea lor „Relaxare”:
Tipuri de relaxare
1. Cel nervos
Se cunosc bine și s-au ocupat deja de tehnicile de relaxare; deseori reușesc să le folosească în situații stresante. Cu toate acestea, ei ajung rapid sub presiune, în special din cauza cerințelor altora. Pentru a face totul, se grăbesc de la o sarcină la alta, mereu cu ceasul bifat în fundul capului. Cea mai mare provocare este să te oprești seara.
În funcție de tip, veți găsi relaxare în diferite lucruri:
Sfaturi pentru toate tipurile de relaxare
Asta relaxează tipul nervos
Este important pentru tine să înveți să fii calm și să te distanți de factorii de stres. A face o Lista tuturor lucrurilor care vă stau în minte. Apoi, încercați să diferențiați ce lucruri sunt responsabilitatea dvs., pentru că de cele mai multe ori preluați și problemele altora.
Expresia „hrană nervoasă” nu este o coincidență. Există câteva alimente (dincolo de ciocolată și alte bombe cu calorii) care vă vor da putere și vă vor ajuta să vă relaxați: