Dieta de rutină de dimineață pentru mai multă concentrare; Plăcerea vieții; Stea rock sănătoasă

O rutină de dimineață poate fi foarte valoroasă pentru a începe ziua concentrată. Mulți oameni de succes urmează o rutină simplă în fiecare dimineață pentru a-și începe ziua plină de energie. Primele activități de dimineață pun bazele pentru restul zilei. Dar cele mai bune obiceiuri sunt inutile dacă suporti în fiecare zi titlurile negative din știri. O dietă media consistentă vă asigură că rutina de dimineață se poate dezvolta mai bine. În acest fel treci ziua mai concentrat și cu mai multă poftă de viață. Vă vom arăta cum puteți implementa cu ușurință dieta media!

Influența asupra propriei rutine matinale

Pentru mult prea mult timp, majoritatea oamenilor s-au lăsat controlați de știrile din diferite mass-media, precum TV, Internet și ziare. O privire de dimineață la ziar sau o vizită la un portal de știri pe Internet face parte din programul standard de dimineață pentru mulți oameni. Timpul pe care l-ați investit cu atenție într-o rutină matinală câștigată din greu, cum ar fi meditația obișnuită sau exercițiile fizice, pare să scurgă mai repede cu consumul de știri.

Un articol aici, actualizarea stării acolo - Minutele zboară foarte repede în timp ce consuma ultimele știri. Există întotdeauna din ce în ce mai multe știri actuale. Mai ales pe Internet, un clic duce adesea la următorul, iar minutele devin rapid ore. Prețul pentru asta? Viața trece pe lângă noi. În loc să ne bucurăm conștient de ceașca de cafea dimineața, o sorbim pe lateral. Nici măcar să te trezești la 5 dimineața nu este prea bine dacă capul tău este plin de informații doar câteva ore mai târziu.

Informații importante sau zgomot?

Când suntem sinceri cu noi înșine, constatăm că știrile sunt în mare parte doar pentru divertismentul nostru sau pentru a ne distrage atenția de la alte lucruri neplăcute din viața noastră. Acest lucru funcționează extrem de bine și pentru mulți oameni. Cu toate acestea, capul nostru și performanța noastră vor suferi de nebuni pe termen lung Supraîncărcare informațională, care cade asupra noastră.

A "Dieta media”Nu înseamnă să renunți complet la știri sau să te retragi din viața socială. Mai degrabă înseamnă a lua o decizie. Cu fiecare titlu, fiecare mesaj care vă ajunge, ar trebui să vă întrebați dacă aceste informații sunt cu adevărat importante și indispensabile în acest moment. Dacă acest lucru nu este cazul (la fel ca în 90% din cazuri), puteți face în siguranță fără aceste informații și, în schimb, vă puteți concentra asupra elementelor esențiale.

Pas cu pas

Poate suna puțin radical, dar la început este cel mai bine să evitați complet orice mass-media sau știri. După doar câteva zile veți afla că lumea se aprinde și că nu ați ratat nimic super important. Deoarece veștile cu adevărat importante vă vor ajunge oricum prin rețeaua dvs. de cunoscuți, prieteni și membri ai familiei.

Ar trebui să începeți dieta media cu o durată de cel puțin 7 zile pe toate mesajele dispensa:

Emisiuni radio și de televiziune
Ziare, reviste, portaluri de știri
Navigarea pe internet fără un scop real

Deci, ar trebui să fii atent la ce informații îți lași în cap și la ce nu ai nevoie cu adevărat. Mesajele irelevante împiedică de obicei progresul personal. Dieta media pare dificil de realizat la început, dar cu puțină consistență, puteți păstra cu ușurință acest „remediu” benefic pentru câteva zile. Folosește timpul mai bine și selectiv pentru a-ți lucra obiectivele. În loc să te uiți la televizor fără discriminare timp de o oră, ia o carte. În loc să răsfoiți de la o fotografie de pisică la o pisică, învățați o limbă. Mai ales cu unul consacrat Rutina de dimineata merită să renunți complet la mesaje dimineața.

Dacă vi se pare dificil să tăiați toate canalele timp de o săptămână, puteți, de asemenea, să reduceți selectiv un mediu pe rând. Atâta timp cât sunteți conștienți de informațiile primite, aceasta nu este deloc o problemă. Pe termen lung, este vorba de a nu pierde timpul pe mesajele care sunt deja irelevante și de a face din acest obicei o rutină.

Consumul selectiv de media

După restricționarea destul de strictă a tuturor mijloacelor media, puteți face din nou a vizat surse individuale de informații Atingeți. Cu toate acestea, ar trebui întotdeauna activ și conștient întâmpla. Ar trebui să dețineți controlul asupra mass-media, nu invers. Dacă doriți să vă abonați la un ziar (de înaltă calitate) sau la o revistă de weekend, nimic nu vorbește împotriva acestuia atâta timp cât consumați conținutul selectiv. Cu toate acestea, după un timp, veți observa cu siguranță că mai puțin este adesea mai mult și aici. Rutina dvs. de dimineață se va îmbunătăți dacă sunteți mai selectivi cu privire la mesaje după ce vă ridicați dimineața.

Dieta media nu exclude în niciun caz utilizarea internetului și a televiziunii. Desigur, puteți continua să utilizați iubitul dvs. smartphone. Dar, în loc să aspiri fără discriminare orice informație, te duci mai selectiv in fata. Dacă doriți în mod conștient să bateți o serie pe Netflix - continuați! Dar fă-o conștient, pentru că asta este marea diferență de a „zbura” seara. Și, desigur, nu trebuie să vă ștergeți profilul Facebook pentru a câștiga o oarecare distanță. Cu toate acestea, puteți utiliza rețelele sociale într-o manieră mai direcționată pentru a afla informații care sunt cu adevărat relevante pentru dvs. și pentru a rămâne în contact cu prietenii dvs.

Franziska din „Fuck Lucky Go Happy” o vede în mod similar cu rutina ei de dimineață și sfătuiește să sară la radio și la televizor dimineața.