Dieta de salată de 1 zi - regim de dietă pentru scăderea în greutate
Slăbește cu salată
Salatele delicioase oferă nu doar mult gust, ci și multă varietate. De la salate de fructe la salate de legume la salate de legume crude sau salate mixte - nu există cu greu limite pentru imaginația ta. Cel mai bun dintre toate - salatele sunt grozave pentru linia slabă, cu condiția să utilizați pansamentul potrivit. Dacă pansamentul este deosebit de ușor, cel mai bine este să folosiți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de unt, chefir sau smântână. Dacă folosiți oțet și ulei pentru un sos de salată, ar trebui să utilizați uleiuri deosebit de calitative. Uleiul de măsline și uleiul de avocado sunt ideale. Acestea conțin acizi grași esențiali importanți și multă vitamină E naturală.
mic dejun
salata de fructe
1 banana mica
1 kiwi
1/2 papaya
1/4 mango
1 portocală mică
niște litchi
niște agrișe de pelerină
1/2 lingurita fistic
2 căni de ceai de post H&S (disponibil în farmacie)
Curățați fructele. Tăiați banana și kiwi în felii, mango în pene și papaya în bucăți de mușcătură. Completează portocala. Curățați lichidele și scoateți miezul. Aranjați fructele pe o farfurie și presărați cu fisticul tocat. Bea ceai de post ca suport.
276 kcal (1156 kJ, 5,1 g proteine, 3,9 g grăsimi, 52,6 g carbohidrați
Gustare între ele
salată de ridiche
1 buchet de ridichi
75 g iaurt degresat
Suc de lămâie
sare
piper
creson
1 felie de pâine prăjită
2 căni de ceai de plante Goldmännchen „9 ierburi”
Curățați, spălați și tăiați ridichile. Se amestecă iaurtul cu zeama de lămâie și se condimentează cu sare și piper. Presărați cu creșterea sub ridichi. Mănâncă o felie de pâine prăjită și bea ceai cu ea.
126 kcal (527 kJ), 6,6 g proteine, 2,4 g grăsimi, 18,9 g carbohidrați
Luând prânzul
Placă cu vitamine cu piept de curcan
100 g piept de curcan
2 lingurițe de ulei de avocado (magazin de produse naturiste sau neuseelandhaus.de)
piper alb
sare
1 dovlecel mic
2 roșii
50 g smântână
2 linguri iaurt
Suc de lămâie
sare
piper
20 g baghetă
Se clătește pieptul de curcan cu apă rece, se usucă, se piperează și se prăjește în ulei fierbinte de avocado timp de 3-5 minute pe ambele părți până când este crocant, apoi se condimentează cu sare. Tăiați dovleceii și roșiile felii. Amestecați smântâna cu iaurtul până devine cremos, condimentați cu lămâie, sare și piper. Feliați pieptul de curcan, serviți cu felii de roșii și dovlecei și înmuiați. Mănâncă o baghetă cu ea.
316 kcal (1322 kJ), 30,6 g proteine, 12,5 g grăsimi, 19,0 g carbohidrați
Gustare între ele
Măr și morcov legume crude
2 morcovi
1 măr
50 g iaurt degresat
lămâie
2 căni de ceai de fructe (de exemplu, fructe Goldmännchen C)
Se rade mărul și morcovii, se condimentează iaurtul cu lămâie și se toarnă peste salată. Lasă-l să curgă. Bea ceai de fructe pentru vitamina C suplimentară.
131 kcal (548 kJ), 3,7 g proteine, 1,8 g grăsimi, 22,9 g carbohidrați
masa de seara
Salată tortellini
40 g tortellini
1 roșie
100 g dovlecei
1/2 piper galben
1/2 piper verde
1/2 ceapa mica
50 g mozzarella
1 lingură oțet de vin
sare
piper alb
cimbru
2 lingurițe de ulei de avocado (de exemplu, din New Zealand House)
niște măsline negre
Pregătiți tortellini "al dente" conform instrucțiunilor de pe pachet, scurgeți-le, faceți duș cu apă rece și lăsați să se răcească. Feliați roșia și feliați dovleceii. Tăiați ardeiul gras și ceapa în inele. Decupați mozzarella. Amestecă totul împreună. Se amestecă o oțet din oțet, sare, piper, frunze de cimbru și ulei de avocado și se toarnă peste salată. Lasă-l să se absoarbă și ornează cu câteva măsline.
334 kcal (1379 kJ), 14,4 g proteine, 19,3 g grăsimi, 24,9 g carbohidrați
Total: 1183 kcal (4952 kJ), 60,4 g proteine, 39,9 g grăsimi, 143,3 g carbohidrați
Faceți clic aici pentru următoarea >> dietă de 1 zi
Exercițiu pentru a vă accelera dieta
Descoperă aici sporturi eficiente cu care arzi grăsimile mai repede, reduci mult greutatea, tonifiezi corpul și obții silueta pe care ți-o dorești mai ușor .
Apă infuzată pentru scăderea în greutate
Apa perfuzată sau apa de detoxifiere este sănătoasă și vă ajută să obțineți sau să rămâneți subțire. În plus, metabolismul este stimulat și organismul este alimentat cu suficiente lichide .
Ceaiuri pentru slăbit
Beți cel puțin 3 căni de ceai pe zi, în timp ce țineți dieta. Aici veți găsi o selecție de ceaiuri care acționează ca un inhibitor al apetitului sau arzător de grăsimi, stimulează metabolismul sau au un efect de purificare și detoxifiere .