Dieta de slăbire a grupelor sanguine cu rețete conform tabelului
Dieta grupelor de sânge promite că fiecare grupă de sânge are dieta sa ideală. Oricine alege meniul care se potrivește grupului lor sanguin ar trebui să slăbească și să fie mai sănătos. Dar ce zici de promisiunea dietei grupului sanguin?
Conținutul acestui articol:
- Cum funcționează dieta grupei de sânge?
- Care este dieta ideală pentru grupa sanguină 0?
- Care este dieta ideală pentru grupa sanguină A.?
- Care este dieta ideală pentru grupa sanguină B?
- Care este dieta ideală pentru grupa sanguină AB?
- Este eficientă dieta de tip sanguin?
- Concluzie asupra dietei grupului sanguin
Dieta grupei de sânge a fost explicată pe scurt
Pentru naturistul Peter d ‘Adamo este evident: să aflăm ce alimente sunt potrivite pentru care oameni, trebuie doar să te uiți la grupa ta de sânge . Deoarece diferite forme de alimente conțin proteine diferite, așa-numitele lectine. Acestea reacționează cu celulele sanguine, le fac să se aglomereze și să conducă la un proces digestiv perturbat sau la un metabolism încetinit al alimentelor. Prin urmare, D ’Adamo recomandă fiecărei grupe sanguine individuale propriul dvs. plan de nutriție și un program sportiv individual . Deci, o dietă de grup sanguin pentru a trăi mai sănătos și, în cele din urmă, a pierde în greutate.
Teoria din spatele dietei de tip sanguin
D'Adamo presupune că grupurile sanguine umane s-au dezvoltat unul după altul. Grupa de sânge 0 este cea mai veche variantă și a apărut cu mult înainte ca oamenii să se stabilească - în zilele vânătorilor și culegătorilor. Conform teoriei sale, grupele de sânge A și B au apărut mai recent și în momentul primei agriculturi și a primei creșteri a animalelor. În cele din urmă, grupul sanguin AB este cea mai nouă variantă și a apărut abia după Epoca de Piatră. Fiecare grup de sânge reprezintă o anumită etapă de dezvoltare a ființei umane și, prin urmare, există, de asemenea, nutriția potrivită pentru fiecare grup de sânge, care este cel mai digerabil pentru dvs. .
Nutriția în dieta grupelor de sânge
Grupa sanguină 0
Ca grupa sanguină a neanderthalienilor, grupa sanguină 0 este cea mai veche. Prin urmare, dieta se bazează pe caracteristicile tipice ale dietei din epoca de piatră. S-a format în urmă cu aproximativ 40.000 de ani, când oamenii erau în primul rând vânători și culegători. În consecință, dieta și programul de exerciții pentru purtătorii grupei de sânge 0 arată astfel:
Nutriție: d’Adamo recomandă un plan nutrițional bogat în proteine animale, adică multă carne și pește. Grupa sanguină 0, pe de altă parte, ar trebui să se lipsească de produse lactate, grâu, porumb sau fasole - acestea nu existau când s-a format acest grup sanguin. Cu toate acestea, fructele și fructele de pădure sunt permise.
Mișcare: Ca descendenți ai oamenilor preistorici, care odată au urmărit mamuții, este ideal un antrenament intensiv. De trei până la patru ori pe săptămână, timp de 30 până la 40 de minute, ar trebui să faci o transpirație și să te împingi la limită.
Grupa sanguină A
La un moment dat, vânătorii au devenit primii fermieri. Prin urmare, grupa sanguină A își are originea în Europa și Africa, unde s-a stabilit prima agricultură. Creșterea animalelor a fost practicată abia mult mai târziu în această regiune. Prin urmare, o dietă bogată în carne a devenit mai rară, mai multe fructe și legume, precum și produse din cereale erau în meniu. Acest lucru se reflectă în recomandările lui Adamo pentru dieta sa de grupe sanguine.
Nutriție: Grupa sanguină A beneficiază în principal de multe fructe proaspete, legume, cereale integrale și soia. Carnea, pe de altă parte, ar trebui consumată rar; numai puiul și curcanul sunt permise în cantități mai mari.
Mișcare: Ca fermieri pașnici, persoanele cu grupa sanguină A au nevoie mai degrabă de o relaxare decât de un program de exerciții fizice. Yoga, meditația și formele de exerciții calmante, cum ar fi plimbări ușoare sau plimbări cu bicicleta, sunt, prin urmare, pe ordinea de zi. Grădinăritul menține, de asemenea, în mod natural, persoanele cu grupa sanguină A în formă - la urma urmei, provin de la primii fermieri.
Grupa sanguină B
Potrivit lui Adamo, grupa de sânge B s-a dezvoltat printre triburile nomade mongole care se plimbau cu turmele de vite. În expedițiile lor de cucerire spre vest, și-au răspândit grupa de sânge și în Europa. În Mongolia sterpă, creșterea animalelor a jucat un rol mult mai mare decât agricultura. Planul nutrițional pentru purtătorii grupei de sânge B este, de asemenea, corespunzător.
Nutriție: În calitate de nomazi, mongolii mănâncă tot ceea ce țara are de oferit. Acest lucru se aplică și stepei locale, precum și tuturor acelor regiuni pe care acest popor le-a cucerit în cursul istoriei lor. Prin urmare, persoanele cu grupa sanguină B sunt omnivore: Un amestec bun de produse vegetale și animale este cea mai bună dietă. Aceștia tolerează bine atât carnea, cât și produsele lactate și există puține obiecții față de alimentele pe bază de plante.
Mișcare: La fel ca mâncarea dvs., programul de exerciții ar trebui să fie echilibrat pentru grupa sanguină. Disciplinele, care provoacă corpul și mintea în egală măsură, sunt cea mai bună alegere. Aceasta include sporturile cu o succesiune complicată de mișcări, cum ar fi ciclismul sau înotul. Călăria poate fi, de asemenea, un regim de fitness bun.
Grupa sanguină AB
Nu în ultimul rând, grupa sanguină AB a apărut dintr-un amestec între fermierii europeni și călăreții mongoli. Amestecul delicat de fermieri pașnici iar nomazii sălbatici necesită cea mai echilibrată dietă.
Nutriție: O mulțime de mese mici pe tot parcursul zilei sunt cea mai bună formă de nutriție pentru persoanele cu grupa sanguină AB. De asemenea, este important să separați strict aportul de carne și carbohidrați. Produsele din cereale integrale și soia, legumele și fructele, precum și mielul și fructele de mare, sunt deosebit de digerabile.
Mișcare: Un amestec de unități intensive și exerciții relaxante care alternează între două zile ar trebui să fie cel mai bun program sportiv pentru grupa sanguină AB. Așa că lucrați o zi la sala de sport și participați la cursul de yoga două zile mai târziu.
Funcționează deloc o dietă pe grupe de sânge?
Când vine vorba de dietele grupelor de sânge, nutriționiștii sunt mai mult decât sceptici cu privire la relația dintre grupul de sânge și alimentația adecvată. Grupa sanguină A este cea mai comună variantă în Europa de Vest, dar ar trebui să renunțe la grâu, din toate lucrurile, care a fost mâncat aici de mii de ani.
Diferitele grupe sanguine 0, A, B și AB se găsesc și la maimuțele mari. Prin urmare, știința presupune că grupele de sânge au apărut mult mai devreme și nu au nicio legătură cu diferitele etape ale dezvoltării umane. Prin urmare, este de asemenea greșit să deducem că anumite grupe de sânge ar trebui să prefere să mănânce alte alimente și ar trebui să le evite pe altele. Conexiunea dintre lectine și aglomerarea celulară, postulată de d’Adamo, de asemenea, nu a fost dovedită. Cei care respectă cu strictețe recomandările dietei grupelor de sânge, din păcate, mănâncă rapid unilateral și riscă lipsa de substanțe nutritive importante.
Experții precum Antje Dahl de la German Nutrition Society (DGE) se îndoiesc, așadar, de dietă. Dieta grupei sanguine nu a fost dovedită științific. Dahl recomandă o dietă echilibrată persoanelor care doresc să slăbească. Fructele, legumele și produsele din cereale integrale ar trebui consumate din abundență, dar dulciurile și alimentele grase ar trebui consumate doar cu cumpărare. Cei care slăbesc din dieta grupelor de sânge pot face acest lucru deoarece mănâncă mai sănătos în general: zahărul este interzis în toate grupele de sânge.
Concluzie asupra dietei grupului sanguin
Pe cât de logic pare, la început, că fiecare grup de sânge are propria sa dietă optimă, dieta grupului de sânge d'Adamo nu are dovezi științifice ale eficacității sale. Și mai rău, știința contrazice ipotezele dietei de tip sanguin din multe puncte.