Dieta de slăbire cu succes și sănătoasă AuraNatura®
Slăbiți sănătos - calea corectă către greutatea ideală!
Pentru unii, greutățile greoaie s-au acumulat (adesea pe șolduri) după sărbătorile de Crăciun. Alții se luptă cu o greutate prea mare pe o bază persistentă. De aceea luăm în fiecare an rezoluția ambițioasă de a pierde câteva kilograme în plus. Pentru că aproape nimeni nu este de fapt mulțumit de greutatea lor.
Aproximativ 50 la sută din toți adulții germani sunt supraponderali, iar 25 la sută intră chiar în categoria „foarte supraponderali”. Cu toate acestea, multor oameni le este greu să reziste tentațiilor vieții de zi cu zi sub forma numeroaselor delicatese dulci sau sărate. Când se simt pofte, mecanismele de autocontrol care ar trebui să strige puternic „nu” deseori eșuează.
Obezitatea este un factor de risc periculos pentru sănătatea dumneavoastră
Pentru mulți oameni, pierderea în greutate este un subiect obositor și recurent. De multe ori motivul este că bărbații sau femeile nu sunt mulțumiți de silueta lor: la un moment dat vrei să te privești în oglindă cu bucurie. Cu toate acestea, supraponderalitatea prezintă și un risc pentru sănătate care nu ar trebui subestimat. Pot fi rezultatul diferitelor boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol, tulburările circulatorii și multe altele.
Dar slăbitul este adesea dificil. Pe de o parte, acest lucru are legătură cu faptul că mulți „oameni care îngrășează” au un anumit potențial de dependență care ne face să uităm sentimentul de sațietate. Pe de altă parte, mulți oameni asociază dietele radicale sau performanțele sportive de top cu pierderea în greutate și le place să evite efortul asociat.
Ce strategii de slăbire sunt cele mai eficiente?
Ce ajută împotriva delicioaselor „alimente de îngrășat”? Există o mulțime de sugestii speciale de dietă, le puteți găsi în aproape fiecare revistă de stil de viață. Din păcate, rareori au efectul dorit. Adesea imediat după sfârșitul dietei, cântarul arată rapid din nou greutatea, de care se temuse atât de mult înainte de dietă.
Mai presus de toate, slăbirea necesită timp, disciplină și răbdare. Cu așa-numitele „diete accidentale” ar trebui să pierdeți câteva kilograme în câteva zile. Sună foarte promițător, dar aceste programe funcționează de obicei doar pentru un timp foarte scurt și doar cu succes limitat.
Dacă doriți să slăbiți cu succes, nu există nicio modalitate de a mânca sănătos. În plus, prin exerciții fizice crești rata metabolică a organismului și reușești să slăbești în mod durabil. Dar exercițiile intense consumă mult timp și, prin urmare, nu sunt fezabile pentru toată lumea, în măsura necesară pentru pierderea în greutate pe termen lung. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu restricții fizice.
Dar pierderea în greutate este posibilă și fără exerciții fizice. Apoi durează puțin mai mult, iar obiectivele pe care ți le-ai propus nu ar trebui să fie la fel de ambițioase. Dacă aveți în vedere câteva lucruri, puteți obține un succes semnificativ și pe căi alternative.
Construcția numărul unu este o dietă sănătoasă și echilibrată
Este o eroare că pur și simplu să mănânci mai puțin duce automat la pierderea în greutate dorită și apoi kilogramele se prăbușesc. Opusul este cazul: doar dacă organismul nostru este alimentat în mod adecvat cu nutrienții potriviți, este posibilă o reducere permanentă a greutății.
Motivul pentru aceasta este că la sfârșitul dietei vă întoarceți de obicei la vechile obiceiuri alimentare foarte repede. Kilogramele pierdute revin repede și de multe ori chiar te îngrășezi. Deoarece în timpul unei diete, organismul este subalimentat cu substanțe nutritive și calorii. Dacă reveniți la „vechile” obiceiuri alimentare, metabolismul oprit nu poate converti energia suplimentară în mod corespunzător. Și astfel se stochează o cantitate mare de calorii în plus.
Bineînțeles, acest lucru se observă pe cântar. Prin urmare, este important, în orice caz, să mâncați mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii. O mulțime de lichide, în special apă, susțin, de asemenea, procesele metabolice necesare și, astfel, permite arderea eficientă a grăsimilor. Chiar dacă exercițiul intens nu este prioritatea maximă, exercițiul nu poate fi complet evitat. Adesea este suficient să iei scările în loc de lift sau să mergi la cumpărături pe jos. Cum să stimulezi arderea grăsimilor în corp.
Slăbește fără să-ți fie foame
De asemenea, reduc senzația de foame și previn astfel aportul de calorii inutile.
Acesta este modul în care vă puteți reduce greutatea cu succes și o puteți menține sub control pe termen lung.