Dieta de slăbit 16 8 pentru a pierde în greutate fără a forța PassionSant

știri Mănâncăm ceea ce vrem timp de opt ore, înghițim apă doar în restul timpului: metoda 16/8 pare eficientă pentru a pierde în greutate fără a fi nevoie să urmăm o dietă drastică.

pentru

Această abordare se referă la conceptul mai general de postul intermitent, aici într-o zi. O echipă americană (Universitatea din Illinois) și-a testat eficacitatea pe un grup de persoane supraponderale (IMC 35), cu o vârstă medie de 45 de ani. Principiul: libertate totală între 10 a.m. și 6 p.m., nimic altceva decât apă în afara acestui interval de timp. Jumătate dintre participanți au urmat această dietă timp de trei luni, în timp ce ceilalți au mâncat așa cum au vrut (cu restricție calorică sau nu, fără instrucțiuni speciale).

Rezultatul evidențiază trei elemente importante. Unul: aportul de calorii a fost mai mic în grupul 16/8. Două: Acest lucru a avut ca rezultat slăbire „semnificativă” (- 2,6% din greutatea inițială, în medie). Trei: există un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale sistolice. Pe de altă parte, nu există nicio diferență între cele două grupuri, cel puțin în perioada de urmărire, în ceea ce privește parametrii precum colesterolul (HDL sau LDL), trigliceridele, insulina, glucoza, masa. grasime viscerala. Un alt punct interesant este că această metodă nu necesită obositoare „numărare a caloriilor”.