Dieta de slăbit și împărțirea meselor

Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 06/01/2012 la 12:17

dieta

Pierderea în greutate: câte mese și gustări pe zi ?

Problema cu diete de slăbit este că, prin reducerea numărului de calorii, suntem mai predispușifi foame între mese. Pentru a reduce acest sentiment de foame, este adesea recomandat să distribuiți aportul caloric diferit în timpul zilei, de exemplu prin având 3 mese plus una sau două gustări. Mâncând mai des, foamea este mai puțin intensă, ceea ce face posibilă gestionarea mai bună a cantităților și a naturii alimentelor consumate la următoarea masă.

Dar această masă împărțindu-se permite în cele din urmă slabeste mai mult ?

Dieta pentru slăbit: 3 mese sau 6 gustări ?

Acest studiu răspunde la întrebare.

Aproximativ 50 de persoane cu obezitate au suferit o dieta de slabit asociat cu activitatea fizică (3 ore de activitate moderată pe săptămână). Jumătate dintre ei au trebuit să-și distribuie strict aportul de calorii (1200 până la 1500 de calorii) în 3 mese pe zi, în timp ce ceilalți luau o masă mică la fiecare 2 până la 3 ore.