Dieta de slăbit și tipul dietei
Adăugat de Dr. Philippe Presles pe 16.03.2009 la 01:00 AM
Care este cea mai eficientă dietă ?
La fel de multe de spus imediat, nici o dietă miraculoasă nu te va face să slăbești mai mult decât altul.
Ceea ce contează este să mănânci mai puțin pornind de la propriile obiceiuri pentru a rezista de-a lungul anilor.
Deci, ai nevoie și de o doză bună de motivație și perseverență. Într-un fel, sunt atât de multe dietele decât persoanele care doresc să slăbească, din moment ce dieta eficientă va fi al tău, personalizat în funcție de înclinațiile tale alimentare, personale și culturale.
Iată demonstrația datorită celui mai mare studiu realizat pe acest subiect.
În general, diete care nu prezintă un risc pentru sănătate pot fi grupate în 4 categorii în funcție de bogăția lor în proteine (carne, pește, ouă, brânzeturi), lipide (grăsimi) și carbohidrați (zaharuri rapide și zaharuri lente).
- 20% grăsimi, 15% proteine și 65% carbohidrați (adică a dieta saraca in grasimi si proteine medii);
- 20%, 25% și 55% (dieta saraca in grasimi si bogata in proteine);
- 40%, 15% și 45% (dieta bogata in grasimi si medie in proteine);
- 40%, 25% și 35% (dietă bogată în grăsimi și proteine).
800 de voluntari cu obezitate au testat unul dintre aceste 4 tipuri de dietă.