Dieta de slăbit sport de frumusețe Elle - Elle
Respirați bine este esențial. Descoperiți sfaturile profesionale ale lui Laurent Lopez, kinetoterapeut sportiv la Paris și autor al „Gym Métric” *.
De ce este atât de important să respiri bine în timpul exercițiului ?
Aceasta este premisa pentru ca activitatea fizică să beneficieze întregul corp și nu doar anumite zone musculare. Și cu cât respirăm mai bine, cu atât ne echilibrăm mai mult postura și ne dezvoltăm mai mult flexibilitatea. Antrenamentul este mai ușor, ești mai puțin tensionat și, ca urmare, îți îmbunătățești performanța.
Adică ?
Cu cât vă goliți mai mult plămânii (la expirație), cu atât îi puteți umple cu aer proaspăt la următoarea inhalare. În acest fel, mai mult oxigen este furnizat sângelui, ceea ce permite corpului să facă față mai curajos efortului fizic. Concret, suntem mai puțini
fără suflare, îți îmbunătățești capacitatea de rezistență și așa. ne antrenăm mai greu, mai departe și mai mult.
Ce este o respirație „bună” ?
O mișcare foarte flexibilă, fără frână, realizată cu o mobilitate maximă a diafragmei și a cutiei toracice. De exemplu, când respirăm, ne concentrăm mai întâi pe umflarea abdomenului, apoi pe ridicarea cutiei toracice. Și când respirăm, oftăm în același timp: zgomotul ajută la relaxare. Scopul? Câștigă amplitudine, reușește să golească și apoi să umple complet plămânii, să reînnoiască cu adevărat aerul care le locuiește și, prin urmare, să oxigeneze mai bine corpul.
Cum ar trebui să te antrenezi ?