Dieta de tipare metabolică după tipul metabolic - TodayInForm
Pentru a putea mânca corect și a avea, de asemenea, succes în a pierde în greutate, este esențial să știți ce tip metabolic sunteți. Recomandările dietetice care ignoră tipul metabolic nu pot aduce beneficii sănătății, construirii mușchilor și încercărilor de slăbire.
Împărțirea în trei grupe
Clasificarea în funcție de tiparea metabolică vede trei tipuri: carbohidrați, proteine și tipuri mixte. Acestea sunt acoperite aici.
Tiparea metabolicăeste teoria tipurilor metabolice, care presupune că oamenii au metabolismuri energetice diferite și că, prin urmare, necesitatea de carbohidrați, proteine și grăsimi diferă.
Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.
El preferă alimentele grase și sărate, cum ar fi pizza și nucile sărate, iubește peștele și carnea. După ce a mâncat, îi este curând din nou foame. Alimentele au o mare influență asupra nivelului său de energie. Dietele paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto funcționează bine pentru el.
Are nevoie de o dietă săracă în carbohidrați, bogată în grăsimi și bogată în proteine. Carbohidrații nu trebuie lăsați în totalitate, ci trebuie obținuți din legume și produse din cereale integrale. Se recomandă produse de origine animală precum carne, pește, ouă și produse lactate. Tipul acesta ar trebui să fie atent să nu consume prea multe grăsimi nesaturate. Nu ar trebui să consume carbohidrați seara. Carbohidrații apar rapid pe solzi, dar nu atunci când se simt plini.
Nu îi este foarte foame, rămâne mult timp fără mâncare și se gândește la asta doar când îi este foarte foame. El este predispus la stres, are pofta de dulciuri și tinde să consume prea mult băuturi cofeinizate. Îi place să fie slab, tolerează bine carbohidrații, are nevoie de multe fructe și legume și adesea urmează o dietă vegetariană. Prea multă grăsime îl face să se simtă deprimat.
Ar trebui să se bazeze mai ales pe carbohidrați și are nevoie de puține grăsimi în dieta sa. Se recomandă legume, fructe, cereale integrale și călătorii. Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, chiar dacă nu există semne de oboseală. Ar trebui să modereze echilibrul cofeinei. El procesează lent alimentele cu amidon. El este, de asemenea, depășit de pofte și ar trebui să se asigure că dieta sa nu constă aproape în totalitate din produse din făină albă și dulciuri. Mesele sale ar trebui să fie mai frecvente și întinse pe tot parcursul zilei. Metabolismul rapid determină hipoglicemie. După paste și co., Nu îi este foame și nu se îngrașă rapid.
Are obiceiuri alimentare în schimbare, are nevoie de mese echilibrate, are pofte de dulce și sărat, dar, de obicei, nu mănâncă, în schimb oboseală și neliniște, dar nu are dificultăți în greutate. Singura recomandare este o dietă echilibrată. Metabolismul poate procesa carbohidrații, proteinele și proteinele la fel de bine.