Dieta de tranziție construirea dietelor și pierderea în greutate
Dieta/structura de tranziție
de sta-mad »15 Sep 2011 18:11
În prezent, iau o dietă cu un deficit de kcal de aproximativ 500-700 kcal pe zi.
La începutul lunii octombrie aș dori să opresc dieta după 8 săptămâni și să mă întorc la acumulare. Odată am citit (undeva în forum) că ar trebui să-ți planifici bine dieta și nu doar să începi să înghesuiți masele în voi înșivă.
De aici și întrebarea: Cum îmi opresc dieta corect? Crește kcal săptămână cu săptămână până când am atins excesul de kcal pe care îl am în minte? Cât de mare ar trebui să fie această creștere pe săptămână? Cu 300kcal mai mult pe săptămână este în regulă?
Aș vrea să încerc mai întâi acumularea cu 3000kcal (nu știu cât de mult am nevoie pentru a mă îngrasa în mod rezonabil curat) și sunt în prezent la 1700kcal. Cu 300kcal mai mult pe săptămână, aceasta ar fi o fază de tranziție de aproximativ 4 săptămâni. Mi se pare multă vreme. Este încă necesar și util?